19 arau emakumeen gazte eta itxura ederra

1. lo ona.

Sekretua ez da pertsona bakoitzak 8:00 izan behar da. Beraz, nahikoa lo, lo eza etengabeko bakarra kaltegarria azala eragiten geroztik, baina baita nerbioak astintzen, baina baita pisua handitzea dakar.

2. Moderazioa jateko ere.

Jakina, ez dute gosez zeure burua, baina ez dute behar overeat. dietan, hobe da ahalik eta fruta eta barazki asko bezala gehitzeko, ez fruitu lehorrak ahaztu - zimurrak txiki agertzen askoz beranduago. Noski, ez naiz ihes egiten haiek, kaloria asko eduki dutelako. Arrain bihotza eta odol babesten lagunduko du. eta irina eta gozoa jan ahal izango duzu, baina, dena behar neurriz izango. Zorrotza murrizketak lezakeela giza gorputzean, hala bada erabakitzen baduzu zerbait on - zerbait emateko - do it pixkanaka.

3. ikustera Beti zure pisua.

Ohizko pisua gain, bere galera eragin txarra izan dezakete zure itxura. Beharrezkoa da, pisua egonkor mantendu bermatzeko. eskalak, bada zutik, nabarituko duzu puntuazio apur hori - mugatu zure dieta. You besterik afaria kefir edalontzi bat edan eta sagar bat jan, egun batzuk kilo extra pare bat desagertuko da.

4. edaria ur gehienak.

Gomendagarria da goizero edalontzi bat ur edan, baina baita egunean zehar ez da ahaztu. zukuak desberdinak eta sosa, gehiegi, hobe da ur garbia ordezkatzeko. Ura sips txikietan edari onena da, beraz, ez dago giltzurrun gaineko karga bat izango da. Esan behar dut ur falta duten pertsona bat sor daiteke buruko mina, nekea, hesteetako arazoak.

5. Saiatu composure mantentzeko.

Denek dakiten etengabeko estresa zahartze azkarraren arrazoia dira, nolabait ikasi behar duzu , ez naiz haserretzen ezer baino gehiago, eta dena errazago tratatzeko. Han bada izaera komunikazio etengabea aukera bat da - ez galdu. zure nerbioak lasaitzeko egingo da, eta zure espiritu altxatu.

6. Zure maitasuna.

gazte eta edertasun elixir da - Nahiz eta antzina, maitasuna dela esan du. Adituek diotenez egiten badu aste bat maitasun gutxienez pare bat aldiz, askoz gazteagoa begiratu ditzakezu, sortzen dute batera jo zoriontasunaren hormona (endorphin) sistema immunologikoa indartzen.

7. bere lana maite behar duzu.

Pertsona horiek etengabe etxean eseri eta ez lan, bost urtez euren ikaskideek baino zaharragoak begiratu. beraiek konturatu behar dugu, hau da, zer ematen konfidantza, batzuetan ez dute nahikoa.

8. Aurki hobby bat.

Pertsona bakoitzak zure hobby izan behar du. brodatuak, hainbat dantza, idatziz poesia, gozogintza, pintura, bidaia, etab: Ezer izan daiteke Azken finean, zaletasun bat moral gogobetetasuna ez bakarrik eramango zaitu, baina baita ezagutza eta esperientzia berriekin aberastu.

9. Saiatu zure makillajea eguneratzeko.

emakume gehiegi urteetan bera makillajea egiten baino gehiago, oker da - aldatu behar da. Laguntza - Lehenik eta behin, adin lotutako arrazoiak araberakoa da. Laguntza - biak bigarren - bere itxura harritzea eta beste batzuk aldiz erakartzeko aldatzeko. merezi distiratsu eta pearly itzalak hori azpimarratzeko gorrotoa zimurrak guztiak gogoratu beharra.

10. Ez ahaztu makillajea kentzeko ohera joan aurretik.

Prozedura honek behar zure eguneroko arratsaldean arazoez kabituko. Makillaje Remover erabili daitezke tonic edo krema, zure janzteko mahai gaineko present egon behar du.

11. Ziurtatu zaindu zure azalaren.

Azala zaintzeko produktu erabili ahal izango da, gau eta egun, kremak, zure azalaren mota eta adin eskubidea dira. Udan hobe da krema bat erabili sunscreen batera. Ez aurpegian eta lepoan desberdina maskarak ahaztu. Hau astebete egin behar gutxienez behin.

12. Ez ahaztu ile bidaian.

Aurki ileapaindegia ona, hain zuzen ere benetako edertasun bat egin beharko da. Baina orrazkera edo haircut egin baino lehen, eskuinera da zuretzat ala ez, eta zer hobeto egin buruz aditu batekin kontsultatu. Ez da gomendagarria eguneko ilea moztu egin ekitaldi garrantzitsu bat lehenago, ohitu ispiluaren isla berri bat denbora behar duzulako. Hobe da gutxienez egin egun pare bat.

13. Talde barre ugari.

The Esaldi ezagun: "Barrea luzatzen bizitza!" Egia da. Baina, era berean, sistema immunologikoan oso onuragarria da, emozio negatiboak eta estresa kentzeko laguntzen du. Barreak tonuak aurpegiko muskuluak, lerro fina murriztea ondorioz.

14. Ez lurrean eseri - mugitzen.

Adina, pertsonaren metabolismoa moteldu, eta horrek gehiegizko pisua eramaten. Eta hazbeteko estra ariketa ona eta konstante bat kendu ahal izango da. Ez du zertan egunero gimnasioa edo fitness joan - zentroa, besterik gabe oinez dezakezu ordez eskailera igogailua, parkea, etab ibiltzea

15. ekarri atsegina jendearekin komunikatzeko.

Ez lagunak eta girlfriends norekin berriketan eta beren denbora librea pasatzeko nahi duzu ahaztu. Haiekin joan ahal kanpaina. you dinamizatzeko da, eta emozio positibo eta inpresioak asko bat lortuko duzu.

16. trebatzeko Beti zure garuna.

Posible atzerriko hizkuntzak, konpontzeko puzzleak eta gurutzegramak skanvordov abar aztertzeko Hori guztia kontuan argi bat eta memoria sendo mantentzeko lagunduko du.

17. Inoiz kendu haserrea.

Oso gizakiarentzat kaltegarriak etengabe geldiarazteko bere burua emozio negatiboak ere. Jakina, ez da beharrezkoa beste batzuk bota. Besterik ez duzu oihu izango da bakarrik, beat burukoak, marmarka. Era egoeretan ariketa horiek oso lagungarria. Eta, nolanahi ere, ez da trabatuta baino emozio negatiboak - goxo eta zaporetsua.

18. Gelditu erretzea.

Azkenik - zigarro bat rasstantes du. gaztetu hau eta tonu azala leunagoa bihurtzen da.

19. Love yourself emakume maitea!

noizean yourself pamper, egun berria gozatzeko Saiatu, egin zaitez aurkezten.

Itxuraz nabarmenak Arau horiek aplikatuta, beti izango duzu itxura ederra eta gazte!

Iturria: Osasun errezetak