Baliagarria da haurdun izatea. Zaindu zain ama eta haurra

eskuineko jan eta beharrezkoa ezinbesteko bitamina eta elikagai guztiak lortzean erabateko bat - emakume bat da haurtxo bat espero for begien bistako gauza Umearen garapen -natal , eta ondoren jaio zen. Lurrean mirari handienetako arreta eta zaintza ikuskera lehen egunean hasita eskatzen du. Hau da, zer etorkizun ama, eta horrek, jakina, dagoeneko lehen unetik maite eta bere haurtxoa itxaroten pentsamenduak aritu behar luke.

Misio garrantzitsu honetarako, Ama Natura zuzendua dago, zain ama ondorioz begirunez tratatu behar eta itxi arreta zer da erabilgarria haurdunaldia bat izatea nahi ziurtatzeko bere bizitzan beharrezkoa nascent guztiek. gomendio sinpleak betetzea nahi ez diren uneak saihesteko fetuaren garapenean lagunduko du.

Bitamina oso garrantzitsua da, eta horrek zelula zatiketa eta hazkunde stimulator bat da. Beraz, beharrezkoa da bitamina honekin emakume haurdun esaterako produktu erabilgarriak erabiltzeko, arrautza gorringoa bezala (ez 2 arrautza, egun bat baino gehiago - soilik egosia edo tortilla bat bezala - da, gainera, proteina bat osatzeko, eta ia arrastorik elementu guztiak multzo osoa), egosia, esnea, gantz gutxiko krema garratza, gurina, haragi-produktuak - batez ere, gibela.

Zer da erabilgarria haurdunak dute, arreta berezia procreation bitamina emandako umekiak garapena estimulatzen eta jaiotzak goiztiarra ekiditeko - E bitamina, ere A. bitamina xurgatzen inplikatuta dago iturria landare-olioak, fruitu lehorrak, arrautzak bera, lekaleak, zerealak dira.

Egokia hazkunde eta garapen hezurrak sendo eta hortz C bitamina laguntzen du, bere kontsumoa ezinbestekoa da egunero. Hemen datoz euren zitrikoen aberatsa fruitu laguntza (ez horiek alergia gero), barazki-entsaladak, tomateak, currant beltza, arrosa, berde tipula, kanpai piperrak, kiwi. C bitamina indartzen delako eta immunitate-sistema estimulatzen.

aldiz, pare bat aste bat dietan arrain bat (giharrak) izan behar du - eraikitzeko kartilagoa eta hezur Umearen materiala - fosforoa, kaltzioa da. Eta emakume haurdun produktu erabilgarria - esnekiak, kaltzio hornitzaile nagusietako bat da - eguneroko kontsumitu behar dute.

Hurrengo etorriko barazkiak - da, batez ere, zuntz, "ona" karbohidratoak, mineralak. Plus, bitaminak eta azido organiko kopuru sinestezinak. Orain ikus dezagun zer fruitu dira haurdun dauden emakumeak ona - ia guztiak, delako - bitaminak natural, zuntz dietetikoa eta azido organiko biltegiratze naturala. baldintza bakarra du, pertsona zehatz bat alergenoak badira. Eta zerrenda horren fruituak emakume haurdun erabilgarriak dira, desiragarria da bananas, mahatsa, pikuak gutxi batzuen erabilera mugatzeko, karbohidratoak asko eduki dute. Era berean, fruta exotiko uko egin behar da, baldin eta zain ama ez ditu elikatzen beren bizitzako ikastaroan. Oso erabilgarria fruitu - marrubiak, lingonberries, CRANBERRIES, cloudberries.

edariak, jakina, erabat kendu da guztia alkohola, are minuscule alkohol bat. kontsumorako emaitzak - fruta edariak, fruta edari, gozoki, ur mineral gas gabe eta oso ahula izan daiteke - kafea (1 baino gehiago Kopako), beltza eta berdea tea.

Garrantzitsua da zer da erabilgarria haurdun animalien gantzak dute jakin nahi? gurina Bakarrik eta ghee premium. No gantz eta margarina - tabua da. Eta, gainera, garrantzitsua da, erabilgarria da haurdun animalia proteina bat izatea? Lean haragia, hegaztiak barne. saltxitxak gogoko eta doktorego txistorra, haragi ketua, kontserbak, elikagai eta beroa espeziak errefusa osoa.

Elikadura frakzio bat izan behar du, askotan, baina apur gorputza, langile baten funtzionamendua eroso eta leun bat bermatzeko karga bikoitza epea erabakigarria honetan.

Just hilabete batzuk zorrotza elikadura hurbilketa bat haurra osasuntsu eta lerdena ama gazte jaiotzaren bermatuko du.