Estresaren ondorioak giza gorputza eta bere eragina murrizteko

Estresa natural giza gorputzaren irritants erantzuna da. Baina ez da patologikoa egoera bat, baina benetako gaixotasun bat da, depresioa luzea, nekea eta suminkortasuna kroniko bat egin ondorioen bai osasun alderdi psikologiko edo fisiologiko izan delako.

Estresa eta gizakiak nahitaez lotuta. Arazo hau aurkako borroka arrakastatsua A ezinezkoa jakiteko kausa-efektu erlazioak gabe. Demagun, dauden nahasteak ez litzateke aukera utzi. Artikulu honetan estres giza gorputzak nola eragiten dion eta nola emozionalki egonkorragoa eta lasaia bihurtu azalduko dut.

arrazoiak sailkapena

estres eragina giza gorputza hainbat faktore araberakoa. atributuak hainbat taldeen arabera dute ezaugarritu ahal izango dira. agerraldia faktore izaera By bi kategoriatan banatu daiteke:

1. Psikologikoak, eta areagotu emozionala eragindako.
2. Fisiologiko arrazoi funtsezkoa giza gorputzaren funtzioak (horrek oso txikia edo handia tenperatura, starvation, deshidratazioa, edo gaixotasun-mota ezberdinak izan daiteke) etsigarriak ondorioz.

estresaren ondorioak giza gorputza eta hainbat iturri antzeman daiteke. bi taldetan Ere banatzen dira:

1. Ingurumen faktoreak. Kanpo estres arrazoiak ingurumen segurtasuna posizio ondorioz izan daitezke. faktore hauek, besteak beste airearen kutsadura, presio atmosferikoa, ekaitzak magnetikoaren, tenperatura jauziak. Bigarren kanpoko estimulu mota gizartean egoerak negatiboa t. E. Gatazkak, maiteak eta beste batzuk galtzea dira.
2. Barneko faktoreak. Kasu honetan, giza gorputzean estresa kontrako baten erroa, eta horrek depresioa eragiten da. estres arrazoiak talde honek, besteak mediku estresores guztiak, hau da, edozein gaixotasun mota - .. bitamina eta lesio traumatiko larria infekzio eza sinple batetik.

Ezegokian ere iradoki giza gorputzaren erreakzio bat, besteak beste, eragin faktore bakarra negatiboa. estres-egoera pertsonen agerraldia nahiko ohikoa emozio positibo edo beste patogeno gainezka from.

estresaren fasea

garapen fase desberdinetan argi ikus daiteke nola estresa giza gorputzean eragiten die. zientzialari prozesatu duten hainbat fasetan banatzen Hans Selye. Bere metodoa hiru gaixotasuna progresio fase bereizketa oinarritzen da.

fase guztiak segidan daude, arazorik gabe, bata bestearen isurtzen. Hasierako giza gorputzaren Estatuko shock gisa deskribatu. Behin gorputzean baldintza berrietara egokitzeko hasten da. Gaia nola indartsu pertsona bat emozionalki, ondorioz araberakoa - gorputza oztopo bat edo han estresa gainditzeko.

Selye garapen-prozesuaren arabera, hiru fasetan banatzen da:

1. Lehenengo fasean (shock). Man gainditzen antsietatea, ezin da leku bat aurkitzeko. Ikuspuntu fisiologiko batetik, hau da adrenal cortex hormonen sintesia gehikuntza aktiboa dela eta. Gorputza den arazoari aurre egiteko energia gehiago egokitzeko garatuz saiatzen da.
2. Bigarren etapa edo "erresistentzia fase". Urrats honetan, inmunitate moduko bat sortzen da, gorputza gehiago tenplatua bihurtzen da. Baina hormonak egokia garapena murrizten du. Horregatik sentsazioak gehiago lasaia bihurtu da, eta egoera - orekatua. antsietate sintomak ez dira ohartu.
3. Hirugarren etapa da neke ezaugarri. Gorputza nekatuta borroka da eta estresa azken tanta estutzen. erresistentzia gaitasuna duten beharrezkoak azpitik murriztu. antsietatea sentsazioa itzultzea. stressor bere denbora luzez eragin exerts bada, orduan ez dago aldaketa fisiologiko egoera bat da. Dute adrenal cortex eta beste barne organoen Deformazio atzeraezina adierazita daude.

estresaren eragina azalean

estres lehen eragina giza gorputza da azalaren osasuna, eta horrek barne-prozesuen ispilu gertatzen dira adierazten da. organo eta bizitza laguntza sistemak, guztiak ordenan, eta kanpoko azalak bada beren garbitasun deigarria. arazorik agerraldia kasuan lehena jasaten azalaren, zein adierazle gaixotasun mota bat da izango da.

epitelio geruza aldaketak daude proinflammatory cytokines oharra gehiegizko eragindako. Hauek konposatu kimiko deitzen dira "estresa hormona". Haien esleipena aktibo aknea, babak, psoriasia edo ekzema itxura islatzen da. giza gorputzaren estresaren erantzuna neuropeptidoen jariaketa handitu formularioa handitzeko azalaren sentikortasuna.

estresaren ondorioak garunean

estresaren ondorioak giza gorputza dira, eta nerbio-sistemaren organo garrantzitsuena urraketa adierazten da. Praktikan, honek manifestuak bera jasanezina buruko mina eta Migrainak ere. estresores esposizio luzea emaitza txarrena memoria hondatzea da eta, Alzheimerra ondorioz. proteinak hazkundea, estresa buildup burua, lepoa eta sorbaldak estimulazioa eragindako arazo larriak, hala nola eraketa mekanismoa.

burua babesteko gaixotasun, hala nola eman eman behar ohitura txarra da, hau da, ez du estres emozionala aurre alkohola eta zigarroak erabiliz. Hobe da arreta gehiago lo eta atseden egokia da. Lasaitzen da yoga teknikak, meditazioa eta tai chi garapenean egin.

sistema kardiobaskularrak efektuak

Zuzenean zirkulazio-sistemaren organo zentrala arazo muturreko faktore eragina giza gorputza da. Estresa zorrotz odol-presioa salto bat eragiten du. Hori bereziki nor bihotzeko gaixotasunak izateko joera lagunentzako arriskutsua.

bihotzean tasa aldatuz, arritmia eragiteko estresores. Gainera, esposizio luzea kaltegarriak faktore inmunitate Substantzia ekar esaterako, intsulina eta. Azkenean, odol azukre-maila igotzen da, garatzen diabetes, gogortu arteriak. estres egoerak erantzunez, gorputzaren odol hantura markatzaileak hartu beharreko injektatu hasten da. Izan ere, existitzen diren gaixotasunen konplikazioak arriskua handitzen baita bihotzean eraso edo trazu gisa eramaten.

Eragin traktu gastrointestinala on

elikagaien digestioa prozesua estres egoerak zehar dago zailtasun handiak eman. Aldi jende askok hartan ohitu estresa kentzeko modurik onena besterik janaria da. Posizio-shortness ez du gorputza elikagai behar bezala prozesatu uzten.

Arazo hau, izan ere, hori estresores gai jariaketa jariatzen digestio-organoak zenbatekoa aldatzea dira. Ondorioz pertzepzioa mucosa food sentsibilitatea, zirkulazioa eta xurgatzeko urratu. garunaren eta hesteak dira nerbio-zuntz bidez lotuta geroztik, microflora eta digestio organoaren osaera aldaketak aldatu propietate funtzionalak faktore negatibo eraginpean ulergarria da.

Baina badira iritzia da. traktu gastrointestinala organoak estresaren kausa daiteke bihurtu beraiek. Zer da pertsona bat jaten gorputzaren egoera orokorra eragin zuzena du. Edozein kezka urdailaren edo heste lotutako, berehala eragitea dagokion garunaren seinale bat bidaliz.

nerbio-sistemaren organo nagusia da, eta gorputzaren babes komandoa ematen estresa edo depresioa formularioa. Beraz, depresioa agerraldia egiteko mekanismoa kontuan hartzen badugu, erakunde horiek osatzen bere sistema bakar baten arteko lotura banaezina.

pankreako eragina

Eragin estres giza gorputza agertu askatu hainbat substantzia kimiko odol sartu. Prozesu honen arduraduna pankrea da. odolean estres egoerak zehar asko intsulina maila handitzen. diabetes honi esker garatu dezakete. arazoak eta nahasteak jamming traktu gastrointestinala batera obesitatea arriskua handitzen du.

Estresa eragiten ugalketa sistema. Pertsona bat estresores eragina azpian gogoa eta gaitasuna haurrak izateko galduko. procreation sena desagertzen estresaren hormonak kendu sexual delako eta beste substantzia mailak ere ugalketa sistema galarazteko laguntzea. Hori dela eta, emakume batzuk oso zaila da amatasunaren gutizia guztiak esperientzia.

sistema immunologikoa Eraginak

Estresa faktoreak ere gorputzaren immunitate-sistema galarazteko. odol linfozitoak bihurtzen txikiagoa, eta horrek atzerriko mikroorganismo aurre egiteko gaitasuna murrizten du. Fisiologikoki, hau da zure gorputzean corticosteroids ekoizpena dela eta.

Aurreko kasuetan bezala, denbora tarte esposizioa ondorioak araberakoa da. Hau da, inmunitate errepresioa epe luze bat baino nabarmen immunitate babesa eta hormona kontrol eragiten die. Aldi berean hantura arriskua handitzen du. Baina askotan estresaren ondorioak alkohola eta zigarroak, eta horrek garapen katalizatzaile gisa bakarrik balio erabilita kentzeko.

Eragin Sistema muskulo on

giza gorputza estresaren ondorioak hanturazko prozesuak fraught, baina batez erlazionatzeko Sistema muskulo-elementuak dira. Hau da mina by manifiesta artikulazioetan, hezurrak eta muskuluak.

Kasu honetan inork beraiek babestu ahal ezagunaren analgesikoak metodoak erabiliz. Gomendatzen du albahaka, turmeric eta jengibrea erabili - diren elikagai hauetan jasotako substantzia, artikulazioak, muskuluak eta hezurrak dituzten arazoak ekiditeko.

osagai psikologiko eragin du

Bide estres egoera batzuk, nahiz eta gizakiak onuragarriak ere. eutsi gaitasuna hobetzea arriskuari labur-kasuan, hanturazko prozesuak garatzen inhibitzen. Horrez gain, noiz estresa aktiboa glukosa gibelean ekoizpen bat da, eta gantz erre gehiago eraginkortasunez.

Hala ere, aurkako giro batean egoitza bat bakarrik bizi-funtzio guztiak zapalkuntza dakar. gehien pairatzen ditu osagai psikologiko da. Man askotan insomnioa jasaten, gehienak jasaten lo eza kronikoa. Izan ere, gaixoen alkohola eta zigarroak erabiliz ahaztu nahian, mendetasuna gertatzen da. Dependentzia halaber Adierazpenarekin bera jokoarekiko formularioa. gizakiak, kontzentrazio arazoak, memoria jasaten. Tentsioak hori epe luzerako estres arau bihurtu dute, eragin aldarte kulunka histeria, eraso eta guztira apatia arteko dardarak gertatzen diren.

Oso biziki estresaren ondorioak giza baldintza orokorrak eta nortasuna egonkortasuna araberakoa izango da. baldintza berdinetan, pertsonaia mota ezberdinak dituzten pertsonen portaera oso ezberdina izan. Interesgarria da, estres egoera errazen transferitu desorekatua pertsona delako pertsona horiek ez badute denbora begizta eta bere arreta kontzentratzeko arazoa izan.

Modu estresari aurre egiteko

Oinarrizko giza gorputza estresa murriztea metodoak honako hauek dira:

• arnas funtzioa normalizazio ariketa zehatzak erabilita;
• bideragarria jarduera fisikoa (edozein kirol, goizean, jogging);
• beste batzuk, batez ere, familia eta lagunekin kontaktua positiboa;
• Sormena (arte terapia) laguntzarekin emozio negatiboak adierazpena;
• helburu terapeutikoa (animaloterapiya) for animaliekin komunikazioa;
• belar medikuntza;
• meditazioa, yoga eta beste espirituala praktika;
• psikologoa kontsultak.

burua ulertu eta estresaren kausa identifikatzeko, lortu arazo hau kentzeko ez da zaila. Aholku hauek jarraituz, murriztu dezakezu estres egoerak arriskuari.