Guru exerciser eskuz: nola erabili?

aurrez erabiliena espaziala norabideak zehazteko gailu bat - Guru exerciser eskua gyroscope batean oinarritzen da. Gaur egun, gailua erabiltzen da, batez ere, jende garapena jasan carpal tunelaren sindromea. ospitaleratu behar larria sindromea fase aurreratuak. Arazo horiek saihesteko, komeni da eskumuturrean garapena prebenitzeko burutzeko. Eta hau, baita posible, egokia gyroscopic exerciser da.

diseinua

Kanpotik gyroscopic exercisers objektuaren esferiko txiki bat eskemak dute. base Gorputza, kasu gehienetan, ez dago kolore eta gardentasuna plastikozko iraunkorrak egin. Aldi berean han metal gyro eredu simuladoreak masa osoa da. Hala ere, embodiments horiek ez datoz zertxobait overestimated balioa eta kirolariak abantailaz aurreratuak erabiltzen.

gyroscopic exerciser A iraultza elektroniko kontraerasoan goialdean osatzen daiteke. Eredu batzuk antzeko osagarriak pean eserleku bat aparte erosi ahal izango dira, behar den bezala balioa murriztu dute.

makinaren behealdean dago eremu ireki horren bidez errotore funtzionamendua ikusi ahal izango duzu. hasten hari berezi bat zuen. gailu horien Etxebizitza, askotan gomazko elastikoa konpresak estalita, eta horrek berriz konfidantza Entrenatzaile atxikipena laguntzen du.

ere aipatu behar ditugu gyroscopic simuladoreak argiztapena trebatzeko eskutik. Adibidez, gyroscopic exerciser Torneo bat, beste herri-eredu ostalari osotasunean, argiztapen dinamikoa, non distira eta ñabardura aldatzen oinarritutako eskuila mugimendu eta biraketa errotorearen abiadura intentsitatea du.

funtzionamendu printzipioa

Adierazi bezala, gyro oinarritutako azkar biratzen plastikozko esfera erdian errotore baten gainean simulagailuan funtzionatzen. prestakuntza da zirkularra, ezartzeko oinarritzen mugimenduak biraketa eskutik, eta horrek errotore abiadura momentua gehigarri bat gehitzen da. errotore aktiboa duten simulator biraketa eskuila indar kontrajarriak, eta horrek indartsu atxikipena eskuan gailu bat eskatzen duen eragina dakar.

goian eta behean - errotore simulator okertu indar alboetara tresna ardatzean mugitzeko zirrikituak berezi batean hasita. marruskadura indarra ardatzak eta zirrikituak egitura arteko atzeratu edo barruko gyro biraketa azkartu dezake. Gehienez azelerazioa bihurtzen nabarmenagoa denean errotore ardatz gain leun zirrikituak zehar hegala da.

marruskadura indarra presentzia prestakuntza berebiziko eginkizuna gyroscopic exerciser erabiliz jokatzen du. Beraz, nabarmena efektua lortzeko ez da gomendagarria lubrifikatzailea gailuak esaterako mekanismoak.

Nola baliagarria gyro exerciser?

the gyroscopic exerciser berriz martxan errotore portaera zertxobait spinning jostailu yo-yo baten ekintza antzekoa da. Hala ere, gailu horiek ez bezala, "gyro" aukera barne-mekanismo lana ongi koordinatua gozatzeko, artikulazioak, muskuluak malgutasuna garatzeko, eta eskuak trebatzeko, emaitza altuak lortzeko, bere erregistro grabatzeko ematen.

Eskuratu gyroscopic exerciser (250 cps), edo gomendatutako eguneroko ekintzak dira beharra antzeko eskumuturrak mugimenduak egiteko eserita posizio batean lotutako beste edozein gailu power dute. Ahalegin horretan gyro simulagailuan enplegu aplikatuko beharko aktibatzen ez bakarrik artikulazioetan eta eskuak muskuluak, baina baita forearm eta sorbalda girdle lana osoa egiteko.

Guru simulator - nola erabili?

Lan gyroscopic simulagailu posible edozein bateria eza. Errotore gailua gaitzeko, normalean nahikoa tokiak errotazio eskuaren mugimendu aktiboa zehar kablea berezien da.

ariketen zailtasuna handitu simulator on carpal errotazio mugimendua lantzean kontrako norabidean errotorearen biraketa izan daiteke. Planteamendu honek karga osagarriak gainditzeko esku muskuluak eragiten duten indarrak norabide anitzeko arteko erresistentzia baten emaitzak. Kasu honetan, simulagailuan inpaktua beharrezkoa da eskumuturrean area ez bakarrik, baina baita sorbalda girdle area.

simulator aplikatzeko ez du prestakuntza berezia edo garapen fisiko maila jakin bat eskatzen. Egokia gailu adin guztietako erabiltzaileei, haur eta adineko jendea ere.

Ariketak gyro simulator landu

1. Triceps entrenamendu bezainbeste estuak gisa simulator etxebizitzen hatz eusten bat behar du. Hasieran, eskua da lasaia, makurtu behera. ariketaren funtsa da forearm mugimendua errotazio bat burutzeko aurreko erlojuaren iraultza abiadura pixkanaka igoko batekin.
2. biceps ariketak altxatzen eta tolestuta jaistea eskua ariketak ere estutu eskua batera ukondoa dira. To biceps baliatu ere egin leuna, erritmikoa eskuila errotazio mugimendua exekutatu. mugimendu aktiboena prestakuntza osagarriak goiko beso zehar gertatzen da.
3. pectoral muskuluak prestakuntza simulagailuan atxikipena besoa eskuaren norabidean luzera dakar. Egin errotazio mugimenduaren eskuila orain aktiboa izan behar du, zama guztia sentitu beso eta bularrean muskuluak, lepoan arte.
4. hatz prestatzea nahikoa biraketa egiteko, irmoki eskua exerciser eusten da. Kargatu behatzak egon simulator beren iraungitze edo palmondo hurbilago mugitzen egokitu daiteke. emaitza onak lortzeko eta prestakuntza eraginkortasuna hobetzeko ere, errotazio norabidea aldatzeko gomendatzen da.

Edonork gyro exerciser jar daiteke?

Guru exerciser carpal tunelaren zurruntasuna sindromea gainditzeko bide eraginkorra izan daiteke, arintzeko gihar nekea, baita artikulazioetan eta honako ikusleak egiteko eskumuturra muskuluak garatzen:

• esperientzia duten bulegoko langileak;
• Pertsona Euren jarduera epe luzerako presentzia sedentario, posizioa eserita beharra konektatu;
• Nork ordenagailuaren aurrean egunaren zati handi burutzeko dute erabiltzaileek:
• adinekoen jarduera eza pairatzen duten;
• ikasle eta garatzeko behar duten ikasle fina psikomotrizitatea behatzak edo gainditze kronikoa eskumuturra zurruntasuna.