Nola 9 Simple estrategiak erabili "lull" diabetes progresiboa?

dieta eta bizimodu aldaketak sinple batekin, pertsona batzuk odol azukre-mailak eragin dezake normal. zauden praktikak esaterako, interesa izanez gero, haiekin bilduko zerrendan!

Hasi kirol play

you diabetes arriskuan badira, ahalik eta gehien mugitu behar duzu. Ikerketak erakutsi dute Mota II diabetes parte hartzen duten programetan handiko jarduera, esperientzia remission batera pisua galtzea duten pertsonek. Ez dago froga jarduera fisikoa gaixotasun honen aurre egiteko oso eraginkorra modu bat da iradokitzen asko daude. aldizka baliatu baduzu, beharbada ondo you intsulina eta odol azukre-mailak kontrolatzeko gai. Saiatu zure bizitzan egin aldaketa sinple bat da. Seguruenik, azkar nabarituko duzu eragin positiboa.

Egin kanelaz lagunak

Ez koilaratxo kanela benetan txikiagoa odol azukre? Ikasketak erakutsi dute Mota II diabetes kanela erabiltzen duten gaixoek, glukosa maila jaisten nahikoa azkar. kanela erabilera erregularra dieta murrizten odol azukre-mailak. espezien edukia antioxidatzaileak maila altua egiten diabetes kontrolpean tresna bikaina. Sprinkle kanela euren oatmeal edo gehitu jogurtak egiteko, bake sagarrak, kanela ere egin daitezke ordez azukre kafea ere erabil daiteke. Halaber, adierazi behar da turmeric eta cumin hori ere eragina gorputzean positiboan. hanturazko prozesuak intentsitatea ohi dira giza gorputzean dauden, diabetes pairatzeko murrizten dute, eta intsulina maila egonkortu dira. The gozagarri bere janaria osasuna hobetzeko ahaleginik gabe.

Jan gutxiago haragi gorria

Saiatu amore ematen hanburgesak, hirugiharra eta txuleta, diabetes ahaztu dituzu laguntzeko izango da. Datu zientifikoak arabera, burdin eduki handia du haragi gorrian egiten intsulina gutxiago eraginkorra, eta, beharbada, intsulina ekoizten duten pankrea-zelula kalteak eragin. haragi produktuen gain askotan gatza eta nitrato asko, eragin negatibo bakarra indartzen dituzte. Ikertzaileek datuen hautatuta jendeak ehunka mila orrian. direnek baztertzen haragi gorri, zure dieta pertsona horiek, murriztu diabetes garatzeko arriskua hogeita hamabost ehuneko. Medikuen gomendagarria landare proteina iturriak, hala nola, babarrunak eta intxaurrak gisa aukeratzeko, baita giharrak oilaskoa eta itsaski jan. Kasu honetan, zure dieta askoz zure gorputza seguruagoa izango da.

vegan dieta Pentsatu

dietan koipe gutxi eta zuntz, proteina eta bitaminak eta mineralak funtsezko ere vegans ere. oreka odol azukre bat lortzeko lagun dezake. Ikerketaren arabera, berrogeita hiru diabetikoentzako ehuneko vegan dieta bat jarraitu duten, botika beharra murrizteko. Noiz dieta, haragi produktuen barne, zenbaki hau hogeita sei ehuneko da. Noiz aukeratzen duzu barazki dieta bat, garrantzitsua da hainbat gogoratzeko duzu. Hamasei barazki eta fruta ezberdinak, berrogei ehuneko gutxiago erabiltzen dutenen diabetes garatzeko zenbateko horren erdia bakarrik jaten dutenek baino.

Hasi yoga egiten

txiki batek Indian azterketa agerian pertsonek diabetes pairatzen duten gluzemia egonkortu ahal izan yoga klaseak bertaratu hasi ondoren. estres psikologikoak ahal azukre diabetes gizakietan mailak handitzea ekarriko du, beraz, yoga onuragarria eragiten da estresa murrizten laguntzen duelako. Saiatu aldizka egiten dituzten yoga ariketak diabetes modu erraz eta natural aurre egiteko.

Saiatu arrain olioa

Gantz azido Omega-3, arrain olioa agertu dira, baimendu bihotza eta garuna osasuntsu mantentzeko. Azken ikerketak erakutsi dute lagundu dutela eta diabetes aurre egiteko. Ikertzaileek arrain olioa edo plazeboa kontsumitzen duten pertsonen emaitzak aztertu. hartu duten bakailao gibel-olioa hormona adiponectin, eta horrek glukosa zenbatekoa arautzen odol-maila igotzeko dituztenentzat, hau odol azukre maila eta ona gantz metabolismoa egonkortzea ekarri. arrain olioa izan antiinflamatorio, eta intsulina arazoak zuzenean gorputzean hanturazko prozesuak lotuta daude. Beraz, ondo saiatu bitamina horiek gehitzeko zure dietan Zure egoera hobetzeko dezakezu.

Neurrizko edan alkohol

kopuru txikiak erabiltzen denean, alkohola zure diabetes kudeatzeko lagun zaitzake. alkohol kantitate Ertaina - eguneko edari bat emakumeen eta bi gizonentzat gehienez - egiten intsulina eraginkorragoa glukosa entrega zelula sartu ere, horrez gain, ikerketak erakutsi dute neurrizko alkohol kontsumoa mota II diabetes garatzeko arriskua murrizten du.

Eman erretzea

Smoking eragin negatiboa ez bakarrik zure arnas sisteman dauka. Pertsonak diabetes pairatzeko, eta, beraz, erretzaile odol azukre-maila handiagoa dute gaixotasunaren ondorioz zailagoa kudeatzeko bihurtzen da. esaterako, itsutasuna eta sistema kardiobaskularrak gaixotasun gisa konplikazioak arriskua handitzen du. Ikasketak arrazoia erakutsi dute - nikotina. Gizakiaren odolean eta gero, nikotina odol azukre hogeita lau ehuneko at maila handitzen. Beraz, diabetes duten pertsonek mehatxu erretzea ahalik eta azkarren irten izan behar du, bestela ohitura hau txarra kalte handia eragin dezake.

kirurgia Pentsatu

Metodo honek gehiago inbaditzaileak. Operazioa - dieta osasuntsua eta bizimodu aktibo baino askoz ere larria da. Hala ere, jakin behar kirurgia sabeleko bolumena murrizteko diabetes garatzen helbidera obesitate larria duten gaixoen modu eraginkorra da. ikerketen arabera, paziente askok kirurgia jasaten barkatzea baten ondoren. Diabetes ez pisua galtzea, eta urdailean eta hesteetan aldaketak anatomikoak, eta horrek intsulina kontrola eragiten duten hormonen ekoizpena hobetu ekar eragiten die. Hala ere, metodo hau erabiltzen da egoera kritikoa bakarrik.