Nola bere burua eta beste batzuk animatu?

Askotan, esnatu dugu, eta sentitzen da, ez hain, ohi bezala, bizitza ez da dibertigarria, lan egiteko ez ispiluan irudia nahi joan ez dela batere pozik eta, nolabait, bihotz triste. Ados, egunaren hasieran, esaterako, jarrera bat - erabat joyless perspectiva! Horregatik ez dira modu nola animatu zeure burua eta zure lagunak, benetan nahi baduzu depresioa apur bat gainditzeko laguntzeko.

Izan ere, erreparatuz gero, bere jarrera negatiboak arrazoia, erraz identifikatu ahal izango duzu eta desagerrarazi bezain azkar. Demagun definitu besterik en ezaugarri horiek, eta horrek, bermatuta ausardia areagotu sentitzea erabiliz.

Izan ere, umore nola goratzeko, hobe da lagunak laguntzeko (noski, ez dira benetako bada). One bakarrik jaso behar up telefonoa, gonbidatu bisitatzeko edo elkarrekin joan dibertigarria izan da - eta tristura desagertu. Lagunak besterik egin zenetik animatu, ondo, edo, txarrena, besterik gabe unwind laguntzeko. Azken finean, ez gogoratzen du nola behin, neska-laguna edo mutil-egoera berean ikusita, erreskate rushed. Eta zure adiskideak esango ehun, ez izan zalantzarik! Gauza nagusia - ez bihotza galdu nahi, ez hasteko yourself sentitzen sentitu, egoera soilik larriagotu delako. Gogoratu espiritu ona dela - zure esku dago. Ez baduzu nahi, bat edo ezer ez duzu aldatu du "hurrengo olatua" da.

Hala ere, jakin behar duzu nola animatu lagun bat, eta gero lagundu ahal izango denik. txokolatea edo edari bat zaporetsua primeran elevate aldarte pieza bat hartu ahal izango duzu, eta jaitsi bisitatzeko. berak da dieta baten gainean eserita bada ere, garai batean tratatzen txiki honen antzeko bakarra izango. Ez da aukerarik onena - alkohola. You egin daiteke kanpoan eta - edo zerbait ergelak, edo egoera txarrean bat sartu. Eta dudarik gabe, alkohola kalte oraindik indarrean! Hau ez da ahaztu behar.

Ez baduzu jakin nola animatu lagun bat, besterik etorri eta bere hitz egiteko. Gogoratu une hauetan oso gutxitan bakarrik egon nahi. Nahiz eta elkarrizketa soil bat "ezer" egoera defuse eta buruko ongizatea hobetzen lagunduko die.

Dezagun kontuan oinarrizko aholku ezin duten azkar aurre dutenek psikologoak emango dizu aldarte txarra :

1. Saiatu zuk zeuk irribarrea ispiluan eta irribarre bat mantentzeko minutu Gaia batean. benetan Egiten pentsamenduak gaiztoz digress eta animatu.
2. Imajinatu zer gertatu ondoren urte asko igaro dira, eta saiatu begi ezberdinekin guztia begiratu. Definitely bat: arazoa ez dirudi hain larria eta triste. Beraz, zergatik triste egon orain, orainaldian?
3. Modu animatu, frogatua tresna bat laguntzen: inoiz ez behar duzu txarra pentsatzen. Gogoratu pentsamenduak gauzatzeko. bakarra errepresentatzen ona delako, eta bizitza bera hobeto lortuko.
4. Beti umore laguntzen du, hala ez bada, beste laguntzaile baino gehiago. Gainera, ehuneko ehun.
5. Begiratu zure inguruan: munduko poza eta zoriona beteta. Gauza positibo naturak ematen digu, hain handi gure berarekin alderatuta arazoak direla - horra txiki gris bat bakarrik.

Posible nola animatu, ez dago inor bada aukera bat - bere sentimenduak Vent paperean. Betiere metodikoki idatzi ahala, garuna automatikoki jarduera bestera aldatu du, eta zure negatiboaren batzuk ordezkatuko du. Zuk ere zure esperientziak objektu marraztu daiteke, zion erretratua Ildo alegorikoa edo satirikoa batean. Prozesua oharkabetu egingo da, eta emaitza dibertigarria da.

Era berean, ez dira alaitasun laguntzeko bere burua eta beste batzuk eman, beste hainbat modutan. Hau horien zati txiki bat besterik ez da. Garrantzitsua da gogoratzea etsipena arrazak etsipen hori. Beraz, ez ederki malkoak, beharrezkoa da bere inguruan positiboa bilatzeko. Eta aurkitu duzu, berezia da!