Nola erabakitzeko: euripean exekutatu edo ez exekutatu?

Nola nice inguruan exekutatu espazio ireki, aire freskoa. irrikitan footing gogorra neguan amaieran ikusteko eta mota honetako zaleak joera denbora batera gorputz eta arima onurak. Eguraldia ez da beti aldekoa eta batzuetan galdera sortzen, "euripean exekutatu edo ez exekutatu." Let lasaia mental zentzu lotutako hodeiak, baina ezinbesteko run energia saturate daiteke eta eredugarria Pep sentitzen.

Hala ere, galdera "euripean korrika edo exekutatu" larria nahikoa, bai kirol batetik, eta medikuntza-tik. Running - kirol unibertsala ez duen trebetasun bereziak, ekipamendu sofistikatu, fisiologia ezagutzak eskatzen - besterik contraindications larriak ez duten ohiko osasuna. Noiz aukeratzerakoan - euripean korrika edo exekutatu, erabakigarria da "berotegi-efektua", noiz gehiegizko hezetasuna da bero handia lagunduta gisa balio dezake. Egoera horretan, eta erabat osasuntsua pertsona WMS In Ez da gorputza saturate nahikoa oxigenoa. gorputza entrenamendu hobea atzeratu da berrabiarazi saihesteko.

nola euria edo run exekutatu pentsatzen, kontuan izan original dela ocasión egokia jantzi armaturik behar da. Zuk pentsa daitekeenez, korrika arropa beti erosoa izan behar du eta parametro klimatiko adostasuna, beraz, ez izozteko edo gehiegi berotu, eta hori ez da ere oso ona. oinarritutako antislip zapata zolak on aukeraketan oinarrizko printzipioa, goiko aldean, hurrenez hurren, iragazgaitza izan behar du. gehien kotoia galtzerdi, ez bakarrik euripean, eta eguraldi edozein of arruntena erosotasuna emango du, eta oinak primeran gehiegizko hezetasuna xurgatzeko. Erabilgarria eta zenbait burua babesteko erraza. Beno egokitzen txano, bai begiak eta burua babestu egingo duelako. Small fisiko euripean beroketa onena egiten da etxe barruan. Lehen aldiz footing hasteko erabakitzen baduzu, eta ez dute ezer kirola eginda, galdera da "euripean korrika edo exekutatu," ez da zuzena erantzun bakarra dago - ". ez" Lehen aldiz, ingurune eroso batean footing argi batzuk, babes hobea sorpresa eta kalte posible batetik hasi behar du.

Udako blagosklo gehiago Etengabe lur zabalean joggers den, eguraldia eta izaera plazer fisiko maximoa lortzeko laguntzen du. Musika - treadmill walking a lagundutako perfektua, hau jarraitu izan beharko kontuz oinarrizko arauak, bereziki hirian, beharrezkoa denean entzunezko autoak mugitzen pertzepzioa da. Neguko saioak ohi dira gelan sartu transferitu. Hau hornitutako gimnasioa bat izan daiteke treadmill bat, edo home run. Erraza da simulator instalatzeko apartamentu bat edo etxe batean. Hau denboraldiko edozein unetan aukera run bat egin emango. Noiz bat hau ez du minik zure gorputza zure workouts batera bakarrik izango da.

Bada eskua ez duela treadmill bat bezala aurkitu Bestela, berehala martxan kontuan hartu ahal izango duzu. Da gutxiago gainezka, baina noiz egin behar bezala karga fisiko ona ekarriko nahi diren muskulu-talde on. argi ohiko has zaitezke leku footing, bere garaiko aniztasuna bitartez, teknika gehituz belaunak aurrerantz igotzeko, eta ondoren, oinak pixka atzera bota (aldarapen efektua) rekin aukera bat aplikatzeko.

euritan exekutatu edo ez exekutatu? Gomendatzen dugu eta erabaki duzu. Atsegina jog.