Nola gari kimu eta bertatik lortu gehienez elikagaien zenbatekoa?

buru inguruan Ogia - Ezagun adierazpen bat oraindik denok dakigu eskolan. Baina zenbat pertsona jakin nola erabilgarria dira erne haziak , zerealak, eta horrek gure eremuak eta larreak ezartzen dira herri eta herriak inguruan. mantenugai mikro eta makro-kopuruaren Lehen postua erne gari alea, eta hori sendatzeko berezia eta elikadura propietate ditu hartzen. nola ale hau da, gari kimu gaur da premiazko bat.

hazia bakoitza bizitzako energia, zein da konturatu denean hazten lurrean ordena aleak new dozenaka Spike sortzeko dauka. Blai naturaren legeak jarraituz garia hasten da, hazteko ondoren baten ondorioz zuri rostochku txiki Ikusten duzun bitartean. hau egoera gari aleak, giza gorputza, hala nola, burdina, kaltzioa, fosforoa, erraz disolbagarriak karbohidratoak eta proteinak esaterako funtsezko elementuak barne beharrezko substantzia guztiak dauka.

Beraz, non eta nola garia germinate, posible zela urteko zure gorputza elikatzeko bitamina eta mineral multzo aberats batekin. Hasiera ingurumena inolaz hobeto eragiketa honetarako sasoian bezala, zaila ezer ez delako bertan. Gauza bakarra hainbat gomendio azpitik adi egon:

1. aleak busti batekin esmalteak, portzelana edo beira izan behar plater. ahal Inolaz ere ez da hau horretarako aluminiozko zartagin erabiltzen.
2. osoa alea beratzen aurretik ondo ur askorekin gorritu behar dira, hondakinak guztiak, baita surfaced aleak guztiak kendu.
3. surfaced masa osoaren% 5-6 baino gehiagoko aleak, garia hartako baztertu behar bada ez da beharrezkoa bizitza emanez indarrean dagoelako.
4. Luzera piztu germenak behar ez gainditzea 1-2 mm, hauek dira kimu geroztik gehienez bizitasuna. bere luzera 3 mm baino handiagoa bada, garia erabiltzea janaria ezin izan, toxikoak bihurtzen delako.
5. dieta osasuntsu bat, non idatzi garia nabarmenduz, izan ere, berehala haien berehalako premia hazkundea ondoren janaria kontsumitu nola ernetzen buruz zuten abantaila guztiak ere. biltegiratze aleak lehenengo egunean galtzen up elikadura eta energia balioa% 50 da.
6. kimu erabilera arretaz izan behar du eta denbora luzez Chew, beraz, ez traktu gastrointestinala zama gehigarri bat sortzeko.
7. Komenigarria gari germen erabili gosaltzeko da. aleak kontsumo indizea eguneroko The 80-100 gramo da.

Hona hemen errezeta bat, zeinaren da gariaren ernetzea etxean zuretzat nahikoa lanpetuta izango da: garbiketa ondoren eta ale quart jar batean jarri garbiketa eta bota ur egosia tenperaturan, beraz, horiek erabat estaltzeko. aleak Bank gau osoan utzi.

Morning ahoan poteak Gaza bikoitza, hau da goma batek finko batean bilduta. Ura xukatu, eta horren ondoren jar da aleak astintzea. Ondoren, banku, 45 gradutara ezartzen da eta, beraz, geratzen arratsaldean, eta horren ondoren, ura sartu da isurtzen berriro arte. Dena ondo badago, orduan gari kimu goizean agertu dela kontsumorako prest dela adierazi litzateke. Badira beste bide garia etxeko germinate, horiek dastatu ahal izango dituzu, baita.

Zergatik aleak zehazki osoa gari hain baliagarria? Izan ere, elikagai gehienak jasotako bakarra aleak baina baita intergranular interlayer batean. Noiz beheko fin irina mantenugai horiek gehienak, besterik gabe, azala uzten, beraz zuriagoa irina, gutxiago elikadura-balioa da adierazten, eta alderantziz dela jakin behar duzu.

garia nola kimu of Knowledge, laguntza gehiago osasuntsu eta indartsu bihurtzeko. organismo kimu baten makillaje bitamina urte osoan zehar Zu eta zure haurrentzako inmunitate sendoa ematea.