Nola nekea eta logura kentzeko?

bizitzaren erritmoa modernoak ez du inoren ordezko. Egunero, jende askok galdetzen: "Nola nekea eta logura kentzeko?" Ohiko malestar azkenean bihurtu kronikoa. Garrantzitsua da exekutatu, eta denbora nagikeriaren eta sleepiness borroka hasteko. Azken finean, zure ongizatea eta gehienez performance etsai nagusia dira. Zeren bestela, beste galdera erantzun bat bilatzeko aukera izango duzu: "Nola nekea sindromea kentzeko?"

Logura: sintomak eta kausak

Ezagutu gaixotasuna oso erraza da. Gizona da, besterik gabe, beti nahi lo egin edo erlaxatu. Ez dago lan egiteko nahia ez da.

sleepiness arrazoi nagusiak:

• Asaldatu lo. Gizonak ez du denbora gutxian berreskuratzen egiteko denbora izan. Bere gorputza baino gehiago sei gaueko ordu lo egin behar da.
• lo apnea sindromea. Gainerakoa pertsona derrigorrezkoa da zortzi ordu. Hala ere, denbora ez atseden izan du. Errua etenaldiak labur arnasketa egiten duten pertsonen esnatu gauez ere. Baina ez duzu gogoratzen da, eta uste egun bat zortzi ordu hori apur bat erlaxatu. Baina lo kalitatea errua.
• energia ez. Batez ere lortuko dugu elikagai from. Xurgatzeko "hutsik" kaloria, pisu bakarrik irabaziko dugu, baina ez gorputzaren aukera bat sortu Stock energia emateko.
• Depresioa eta nerbio matxurak. Estres egoerak etengabe mantendu dezakezu beren behatzak, ez erlaxatu utziz. Eta hau, bere aldetik, ez du baimendu kualitatiboki erlaxatu gorputza gauez.
• Gehiegizko kafearen kontsumoa. bolumen moderatua Edari honek mental alertness mantentzea ahalbidetzen dute. Baina edateko kafea dosi altuetan zure nerbio-sistema hondatzen. gogoa han lo egin, baina aukera ez da egin behar: Hori da azkenean nekea ekar.

Aholkuak sleepiness kentzeko

ez du zentzurik 7-8 ordu lo ezarritakoaren buruz hitz egiten du. Unitate hala nola gau luze horrek atsedena jasan dezakete. Baina premia hori guztia zortzi ordu lo ala? Askotan gertatzen da esnatu garela goizean, egin geure berriro Morpheus ezkutuarekin murgiltzea. Edo asteburuan gure gaueko atsedena luzatzeko ahalik saiatzen. Diren akatsa dago. Ez beldurtu lanak hasteko lauzpabost goizeko. zure gorputza beharrezko jotzen bada duzu esnatu une honetan, beraz, atseden zuen eta lan egiteko prest. Baina esnatu eta stand by lo asaldatu bada - ez da gauza bera esan nahi du. Beraz saiatu gela erabat ilun batean erlaxatu. Esnatu, baso bat ur edan. Egin kargatzen erraza edo epe laburrean aire freskoa exekutatu.

Egokitu zure dieta. Saiatu fruta eta barazki nagusi dietan lortzeko. Jarri fruitu lehorrak eta gozokiak, saiatu maizago itsaski, itsasoaren aza jateko.

Propyl bitaminak noski.

Eman kafea. Nahiz momentuko alertness bat ematen zuen, baina ez du boterea konferitu. Beraz, hobe da kafea arrosa aldakak infusioa ordezkatzeko.

Nekea: sintomak eta kausak

Beste giza gaixotasunak txarra. duzu nola nekea kentzeko buruz galdetzen Hala bada, ondoren, denbora bere arrazoiak ulertu behar da. benetan ezarri dute. Baina faktore nagusiak fenomeno hori eragiten, honako hauek dira:

• Behe edo pobrea loaren iraupena kalitatea. Lehenengo aukera - opor gauean zazpi ordu baino gutxiago. Pobre kalitatezko loa - da, luzea, baina kezkagarria bada ere, edo maiz etenaldiak batera. Bestela esanda, oporrak, horretan gorputza eta giza adimena ez du denbora edo ezin erabat lasaitu da.
• antsietatea edo izu-egoera. laneko estresa, depresioa, mantentzeko, nerbio-sistema tentsioa etengabe, ez atseden dute bere ahalbidetuz.
• barruko organoak gaixotasunak.
• desorekatua dieta bat edo edozein produktu gehiegikeria, esaterako, kafea eta.
• edateko ur garbia bolumen txiki bat erabiltzea.

Nola nekea kentzeko

Ez tratamendua behar ez gaixotasunaren arrazoiak ezagutu gabe hasteko. Horregatik nola nekea kentzeko ikasteko, aktiba ezazu faktoreak identifikatu behar duzu.

nekea bitartez Universal, zein guztiontzat egokitzen da, bainu bat hartu da. belarrak batera ur epela lasaitzen lagundu. Aukera hauek dira:

• itsas gatza. Dial uraren tenperatura bat izatea - hogeita bost gradu. Disolbatu da itsas gatza gutxi batzuk ere. hogei minutu inguru bainu bat beratzen.
• esnea eta eztia. Gutxi gorabehera, bainu hartu Kleopatra. Cook nahiko besterik. Dial ur beroa epela, baina ez bainu. Bereiztuta irakiten esnea gantz litro bat. gero urtu da eztia. Nahasketa hau, ura gehitu eta nahastu. bainu beratzen ordu erdiz.
• belar. bainu bat errezeta sinplea da: hiru koilarakada koilarakada lehor gordin bota ur epela. sutan jarri, irakiten bat ekarri. Belar independentean hauta daitezke. salda sasoian chamomile, menda, limoi ixten, viburnum, motherwort da. Eragina hobetzeko, izpilikua, erromeroa, ipuruak olio ezinbestekoa tanta batzuk gehitu ditzakezu.

Sintomak eta nekea sindromea eragiten

Substantzia serotonina giza gorputzean paper garrantzitsua du. Jende askok uste du bere depresioa giza kasu bat falta delako, ez dago nekea eta gauza osoa gozoa heltzeko irrikaz da.

Gizon batek ez du marea indarrak sentitzen atseden luzea igaro ondoren, argi eta garbi ez dauka beharrezko serotonina maila. Ekologia sor ditzakete, nekea sindromea. lo eza kronikoa, eguneroko estres egoerak izango utter suntsiketak bihurtuko, giza indarrak kentzen.

SU du sintoma nagusiak - etengabeko neke sentsazioa eta gorputzaren nekea. Utzi dena den bezala, edozein kasutan, ezinezkoa. nekearen sindromea fase aurreratuak ez litzateke ona.

Nola etengabeko nekea kentzeko

Hemen metodoak ere larria izan behar du. Nola nekea eta kronikoa ohikoa kentzeko, ezin hobeto aditu bat kontatzen du. Baina ez da beti denbora mediku bat ikusi behar dugu.

Hasiera tratamendua drogak egitea dakar mediku gainbegiratze gabe. Kronikoak nekea, jakina, jakintsua da espezialista kontsultatzeko. Harrera, medikuak zure banakako drogak aukeratuko du.

Eta etxean nekea, ahulezia eta sleepiness gainditzeko, nahiz eta honako sendagaiak laguntzeko:

• Lasaigarri - normalizatzeko lo.
• Sedatives - baldintza mental berreskuratu.
• Antidepresiboak - dira lur jota aldartea borrokan.
• Painkillers - mina eta espasmoak neutralizatzeko.
• Bizigarriak.
• Bitaminak.

Hala ere, hobe da amore ematen drogak eta saiatu ametsa hasiera berreskuratu eskuineko jan eta edateko ur garbia asko edan.

kudeatzen duzu neke kronikoa sindromea kentzeko bada, baina oraindik gorputzean ahultasuna izaten jarraitzen du, hobe da neuropathologist izateko helbidera.

Herri ohitu nekea kentzeko moduak

Tratamendu horiek oso arruntak dira, eta haien jarduera sorta askoz zabalagoa da. Beraz, etxean nekea ezabatuz, sleepiness borroka duzun bitartean. Plus, ohiko metodoak gehienbat sarraskirik dira. Beraz, nola neke kronikoa eta logura kentzeko etxean? Erantzuna decoctions eta hainbat belar infusio datza.

Ordena nekea eta logura kentzeko erabilitako tresnak gehien eta eraginkorra zerrendatu ditugu:

• Rosehip. Lehor bilketa brewed eta tea gisa hartu, hainbat aldiz egunean. Salda ezin azukrea gehituz, baina eztia jarri ahal izango duzu. Halaber baimentzen a gordin currants beltza gehitzeko, azukrea ezabatzen (dagoeneko fruktosa sartu du aktibatuta). Salda honetan zehar - gutxienez hilabete bat. Denbora-tarte honetan zehar da, bihurtu gutxiago nekatuta eta indarra handitu ikusiko duzu.
• Ginger. bi tea brewing honen bertsio daude. Lehena oso erraza da. Brew tea kopa bat eta ohiko da jengibrea xerra pare bat moztu. Infuse pixka bat eta edatekoa. Bigarren aukera piezaren denbora pixka behar litzateke. beharrezkoa limoi eta ezti osagarriak prestatzea. Ginger xerra mehe edo txuleta grater bat erabiliz moztu. Gauza bera limoiarekin egin behar da. Orduan hartu beirazko ontzia eta osagai geruzak zabaldu. limoi eta jengibrea Between eztia geruza fin bat jarri. beste nahasketa osagaiak egingo zuen zukua utzi. Ondoren, bi lortzen den produktuaren koilarakada gehituz egingo te katilu baten beharra dute.
• Belar decoction. Lehorrak menda Brew ura irakiten. Utzi hamar minutuz stand. Decant. ezti koilarakada bat gehitu dezakezu. tea bezala edan.

Nola nagikeriaren gainditzeko

Gaixotasun honen zenetik askoz errazago sleepiness eta nekea baino kudeatuko da. Beraz, nola nagikeriaren eta nekea kentzeko, ez baduzu ezer guztiak nahi? Borroka horretan, gauza nagusia - zure nahia.

motibazioa metodoak:

• emaitzen jarraipena.
• saria zein lanik egin nahi pentsatzeko.
• Zerbait berria bilatzeko. Ez bizitzera ereduarekin lan egiteko.
• Zure ordenagailua edo telefono pantaila irudi motibagarria babeslea jarri.
• Gogoratu, zer iraganean arabera ari zara inspiratuta.
• musika energetikoa entzun, mugitu motibagarria.
• Zehaztu helburua eta egunero gogorarazteko horri buruz.

aholku orokorrak

Batzuetan beharrezko denbora laburrenean duten energia osoa eta bildu ahal izateko, ez du axola zer gertatzen da. Aldiz, hala nola, ez duzu ez bada jakin nola azkar nekea kentzeko, honako aholku hauek lagunduko etorriko da:

• To sleepiness aurre arratsaldeko aldaketa power lagunduko du. plater bat mugatzen egunez bazkariak zehar saiatu. Baina ez luke zerbait gozoa edo irina izan. Utzi hau entsalada edo zopa. Ondoren aukera pixka bat oinez, baina ez eseri berehala bere mahaian.
• Noizean BARAUALDI egun bat antolatuz. handia gorputza, hori ere oraindik garbitu for astindu-up izango litzateke.

• Zoaz ohera joan aurretik, eta ez ahaztu gauean atsedena baino lehen gela aireztatzeko.
• ur garbia asko edan.
• Fluidoa barruan jaso ez ezik, antolatu douche.