Norbekova bizkarrezurra for gimnasia. Gimnasia Mirzakarim Norbekova bizkarrezurra eta artikulazioak

gaur prozedurak kopurua, gizateriaren adimenak onena hobekuntza "zutabean bizitza" gure gorputzaren for sarrera kalkulatzeko zaila da. Baina bizkarrezurra for gimnasia ospea Norbekova maitasun berezi bat pertsonek beren osasuna zaintzeko artean irabazi. Teknika honen Laguntzak eta gaixotasun guztiak prebenitzeko buruz zaintzen dutenek, eta dutenek euren overemployment dira gorputzaren abiarazleak, gain scoliosis, osteochondrosis lanbidea edo adin eragindako gaixotasunen erregulartasunak from.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - bizkarrezurra karga eraginkorra egile - regalia kopuru bat du. Psikologia eta Pedagogia Doctor, medikuntzan doktorea da Errusiako eta atzerriko akademia askok aitortzen, egia zientzialari-ikertzaile identifikatuz dira ekialdeko medikuntza ezaugarriak eta hezkuntza eta bere garaikideen hobekuntza antzinako ezagutza harribitxi sarrera da.

Dioenez Mirzakarim Sanakulovich, bere arreta arrazoizko kuota zure gorputza egin zatitzen ezin bakarrik preteen, baina nonagenarian. Zer gehiago Norbekov harritu? bizkarrezurra, talentu zientzialari horiek garatutako Articular gimnasia, laguntzen ez bakarrik osasuna berreskuratu "bizitza zutabe," baina baita barne-organo guztiei, hobetzeko organismo osoan bizitasuna orokorra. Zein da ariketa ez-ohiko tratamendua sekretua?

Zer da Norbekovu on artikulazioetan gimnasia?

Edozein kirol ariketa muskuluak, artikulazioak eta bizkar gimnasia MS Norbekova funtzio terapeutikoa dauka indartzeko balio duen bezala.

Hau ez da konformatzen dituzte eta aerobic, konplexu honen erabilera ez garestia ariketa ekipo eta gailu berezirik behar. nahia egonkorra osasuntsu egoteko eta bere gorputza lan egiteko izan behar duzu.

Helburu nagusia

Whatever helburua edo pertsona batek erabaki Norbekova sisteman ihardun aurretik jarri - ikusmen hobetzeko eta bizkarrezurra eta artikulazioetan indartzeko - guru gomendatzen osasun orokorra hasita. Sendatzeko, bere ustez, barruan dator. bizitza aktiboa eta energia mugimendua poza gorputzaren prestakuntza-jarduera fisikoak bakarrik ez, baina gizon espiritua itzultzen digu.

Bigarren zeregin Mirzakarim Sanakulovich gorputz osoa zehar kontrol osoa zaharberritzea jotzen. Mugatuak joint mugikortasun are ezinbesteko oinarrizko ekintzak gehien egiteko gaitasuna galtzea mehatxu. Beraz, artikulazioetan ariketak on Norbekovu ezabatzen babesik eta aukera ematen du edozein distantzia mugitu.

Hirugarren maisuaren objektu batek jotzen bizkarrezurra malgutasuna emanez, honek giza gaztetasunaren ezaugarri nagusia da eta. bizkarmuina osteochondrosis edo radiculitis dituzten orno barruan kokatu jasaten konprimitua, inmobilismoa absolutua mina larria sintoma desatsegina liderra.

Dr. Norbekov gimnasia articular azaltzen bizkarrezurra eta beste Sistema muskulo-organoen funtzionamendu nola berreskuratzeko.

Laugarren zeregina teknika berezia batek gihar baldintza eta lotailuak hobetzen ikusten. muskuluak Mass neurrizko trebatu pertsona normalean gorputzaren pisua guztira ehuneko 40-45. Noiz inaktibitate muskuluak atrofia hasteko. artikulazioetan estresa nabarmen handitzen du, eta gehiegizko pisua presentzia prozesua negatibo hori azeleratu da. Norbekova sistemara sinple batean erregularra ariketa utzi sendoa muskulu-kortsea eraiki duzu bizkarrezurra inguruan alferrikako zama ezabatuz zion.

puntu garrantzitsu

bizkarrezurra for gimnasia Norbekova - da ariketa multzo harmonikoa bat jarraitu behar zorrozki egilearen sekuentzia jakin batean: lehenengo eskuetan, eta ondoren kargatzen - hankak. Goiko ariketak bizkarrezurra da beheko zatiketa prestakuntza saio bat aurretik. Hau pixkanakako eskumena karga bat Sistema muskulo lortzen. Norbekova batetik artikulazioetan Gimnasia ordu Hasieran erdi inguru irauten du. Bere teknologia garatzeko ondorioz, ordu bat, eta hori oso konplexua nahikoa izango litzateke laurden bat lortu ahal izango da. Arren gomendioak ariketa bakoitzean errepikatu 8-10 aldiz, Norbekova bizkarrezurra for gimnasia suposatzen du ezin duzula zintzilika sortu faktura.

Gauza nagusia - 90 ehuneko arrakasta tasa - aldarte positiboa ezarri! hasierako prestakuntza erritmoa, euren gaitasunak arabera aukeratu ahal izango duzu. Kontrolatzeko aldiz ariketa bat egiten da kopurua, egilearen dedica ehuneko 10 bakarrik!

ariketak etapa garrantzitsu bat leuna arnasketa da. Horrez gain, ez luke sarriegi izango. erlaxazioa zehar -, eta arnasa arnasa tentsio batean egiteko,: Behin masterizatu hasierako prestakuntza teknika, zenbait arnasketa erritmo bat makila behar duzu.

Beste arrakasta garrantzitsua faktore - nagikeriaren erregular eta ezinbestekoa eza! bizkarrezurra for Norbekova gimnasia Da Sistema muskulo eta muskuluak karga txiki bat diseinatu da, pertsonaren fitness edozein dela ere. Hori dela eta, ariketa erregularra bakarrik bat lehen emaitza positiboak eman ahal 14-20 eguneko epean.

bizkarrezurra for gimnasia Norbekova: iritziak eta laburpenak

Zer erakartzen zale asko mediku bere hobekuntza metodologia Norbekova? about horiek positiboak radiating adeitasuna, maitasun eta zaintza, bideoak, meditazio gogorarazten eta galderak, badaude Interneten eta liburuetan Mirzakarim Sanakulovich Norbekova espazioak sarritan. Egilea aldarte triste, tristea edo lur jota batean ariketa debekatzen. Ariketa horiek ez ditu emaitza positiboak ekarri. Norbekov bakarrik alaia eta elated prestakuntza eskaintzen du. Noiz prestakuntza hori konbinatu kontuan eta gorputza nahi den giza nortasunaren ezaugarri garapena batera. Nola zeure burua ikusi nahi zuen? Apurka-apurka, Norbekova doktorearen ustez, lortutako onura bikoitza: gorputza berreskuratzea batera han irekiz barneko "I" bat da.

ariketak guztietako performance mekanikoa - konplexua eraginkortasun handia aurkari nagusia baino ezin automatismo izango. konplexua hainbat estilo eta prestakuntza-mota osatzen dute. posizio hasita: Zutik zuzen, burua, lepoa, toraxa eta lumbar bizkarrezurra zuzen gora izan behar.

Lehen egin ariketak eskuak, etab hanka artikulazioetan erabiltzen dira artikulazioetan da. Goiko Toraxeko bizkarrezurra arnas organoak, zirkulazio sistema, traktu gastrointestinala organo eta giltzurrun lana arautzen praktikatzeko hurrengo urratsa. ariketaren amaieran egindako txikiagoa torazikoak eta ariketak lumbar bizkarrezurra, horrek urogenital sistema eta pelvic organoen funtzionamendua kontrolatzen egiteko.

Arretaz, contraindications!

prestakuntza aurretik medikuak onespena ariketak joint MS Norbekova inori komeni da. Baina haurdun dauden emakumeak, pertsona izan bihotz-erasoak eta trazu, kirurgia izan, buruko gaixotasuna duten artikulazioetan eta bizkarrezurra gaixotasun larria izan da, baita gaixotasun kronikoak areagotzen hala nola ariketa debekatuta dago.

Noiz egin behar duzu?

Jende askoren bizkarrezurra for Articular gimnasia bere soiltasuna eta eraginkortasuna sinestezina miresten. Goizean ariketa eta egun osoko giza osasuna eta positibo gastuak konplexua sartu ezin hobeto egokitzen!