"Tenisa ukondoa" ren sindromea: folk erremedioak tratamendua, ariketak

"Tennis ukondoa" (edo alboko epicondylitis) gaixotasun kroniko bat soreness eta hantura ezaugarri dituen ukondoa eremu batean (hots epicondyle muskuluak humerus konexio puntuan) da.

gaixotasun arrazoiak

Gaixotasunaren kausa, "tenisa ukondoa" muskuluak karga alferrikako, besaurrean eta eskuko tendoiak dira. Gehienetan gaixotasun hau tenis jokalari eragiten die. Kirolariak errepikakorra monotonoa erraketa eszenikoen baloia, muskuluak eta estres izugarria jasaten tendoiak, zer alboko epicondylitis, sarritan eskuineko garapena eragiten ukitzen.

Gaixotasun "tenisa ukondoa" eragiten die, ez bakarrik kirol zale, baina baita duten konpromisoa errepikatu ariketa (ebaketa egurra, lanean jende a giltza, golfing, nailing, margolaritza , eta abar), eta horrek estres kronikoa ehun ulnar inguruan eragiten du.

Batzuetan gaixotasun honen aldameneko paraleloan eremu guztietan eragina: muskuluak, ligaments, tendoiak eta periosteum - be trauma edo lesioa ukondoa eragin daiteke. Alboko epicondylitis askotan Trápaga eta Toraxeko bizkarrezurra osteochondrosis konbinatuta.

"Tennis ukondoa" bitxia erdi tenis jokalari eta biztanleria osoaren% 14 da. Emakumezkoen sexu gaixotasuna gizateriaren erdia indartsu da (adin taldea 30-50 urteetan) baino gutxiago eragiten du.

ukondoa gaixotasunen diagnostikoa

alboko epicondylitis presentzia zehazteko gorputzean ukondoa inguruko mina bizkarrean forearm eskualdean epicondyle, eskuilak, edo hatz-azalera izan daiteke.

Lehenik eta behin, izatearen txikiak mina pixkanaka handitu, konpresio handia ukabila diosal eskua oratu objektu jakin batzuetan handituz edo pisuak txikiak altxatzen: nahiz eta baliteke ur katilu bat. gaixotasun hau, eta horrek izaera aurrerakoi bat du ere erraza edozein mugimendu, gerora jasanezina tortura bihurtu.

"Tennis ukondoa," tratamendu horren terapia konplexu bat aplikatuz datza, erraz garapena, ehun edema etapetan diagnostikoa eta ezagutu etenak muskulu hedatzaile da.

"Tennis ukondoa": tratamendua

of "tenisa ukondoa" sindromea tratamendua egiten da integral bat eta karga murrizteko ukondoa area zuzenduta dago, mina eta hantura kentzea, kaltetutako organoa eta haren indartzea birsorkuntza osoa. tratamendu eraginkorra eta azkarra berreskuratzeko puntuala langileak mediku sarbidea gaixotasunaren lehen ikurra emango. Nola 'tenisa ukondoa' tratatzeko? kaltetutako organoaren hasierako fasean eskatzen da atseden osoa emateko. dimly adierazi mina sindromea samomassaj muskulu area eta bero lehorra aplikatzea eskatzen.

sendagai Of eraginkorrak dira nonsteroidal antiinflamatorio eta analgesikoak: "Ibuprofenoa", "Ortofen", "indomethacin", "Fenilbutazona" "Diclofenac". "Tennis ukondoa" eraginkortasunez tratatuko fisioterapia (laser, elektroforesi Novocaine edo hydrocortisone, ultrasoinu, sinusoidal korronte). Goiz eta arratsalde ukondoa zonaren gomendatzen da aplikatzeko iodo sareta.

eskuko mina konpontzea

kaltetutako besoa konpondu behar da, zalantzarik erabili zortzi benda elastiko edo giltza eran inposatutako. "Tennis ukondoa" sendatzen azkar pneumatikoak berezi horiek, laguntza ematen den kasuan ukondoa joint, karga murriztu eskua eta guardia eskaini lesioak mota guztietako aurka. For akutua mina arm zapia on etenda dago bere igeltsuzko benda at (3 eta 5 aste epean).

medikuntza tradizionalaren errezetak

Gaixotasun honen tratamenduan ondo frogatu medikuntza tradizionalaren errezeta, eta horrek eragina da ohitu ukondoa mina kentzeko eta hantura murrizteko zuzenduta. bide eraginkorra comfrey landare, sustraiak eta birrindu hostoak fresko horietatik (1: 1) beharrezkoa da to 1/4 urtu eztia zatia eta 1/4 landare olioa zati konektatu. Hori guztia beharrezkoa da, leuna arte zorroztu eta bero forman kaltetutako eremua aplikatzen. Goitik beharrezkoa da Gaza konpresa paper geruza bat aplikatzea, biltzeko eta egun baterako utzi. Jarrai sendagarriak itsatsi hozkailuan 2-3 aste beharko dira edo hainbat hilabetez izozkailuan. denbora laburrean barruan tratamendu egokia bada, gaixotasun hori "tenisa ukondoa" gisa ahaztu dezakezu.

Tratamendua tar konektatutako folk erremedioak epicondyle hantura uztaia kentzea dakar. prestatu, bi tipula zatiak erdi erdian moztu bi pinua tar tanta tantaka behar duzu. Biak erdi paziente artikulazioetan aplikatuko beharko du epicondyle eremuan. benda konpondu behar da eta 30 minutu utzi. Tratamendua bi aldiz egin behar da, egun bat.

Esne ukondoa hantura aurka konpresa

Good laguntza esne konpresa, eta horrek eskatzen da 60S⁰ esnea propolia xehatu da urtzeko berotzeko prestatzeko: 100 fluido ml bakoitzeko koilaratxo. Warm esnea nahasketa beharrezkoa da, Gaza itzulbiratu joint kaltetutako da, goiko estalkia impregnate pergamino paper eta isolatu. Konprimatu baja 2 orduz. Tratamendua iraupena 20 egun, egunean bi aldiz izan zen.

"Tennis ukondoa": ariketa

sendabiderik ahala gaixoak pixkanaka ariketa fisiko has daiteke, eta poliki-poliki karga normal itzultzeko, beraz, bere kabuz berreskuratzeko etxean azkartu. Gomendagarria da, muskuluak ordezko, ez da bat-bateko mugimenduak egiteko, argi ariketa, eta horrek eragina da sendotzea eta ukondoa inguruan muskuluak eta tendoiak luzatzen zuzenduta egiteko.

1. Eskuz sorbalda mailara goratu eta eskumuturra makurtu. Bestalde With astiro-astiro tira ukondoa aldera eskuila nahi duzun. Minutu erdi zehar egin, bost edo hamar aldiz.
2. belauneko forearm gainean jarri, beraz, eskuila zintzilikatzen libreki. eskuan hartu pisua 0,250-0,500 kg - poliki makurtu eta besoa altxa eskumuturra hartan. Ariketa errepikatu 5-10 aldiz.
3. eseri, bere forearm jarri bere belauna beraz eskua eskuineko angelu azalera zen behar dugu. Konprimatu mailua adierazlea, eta eskumuturra biratzeko ezkerrera poliki, gero eskuinera (5-10). Zer
4. To esku goma gainean jarri eta luzatzeko 20 aldiz, behatzak bultzaka. break txiki baten ondoren, ariketa errepikatu hiru aldiz. Noiz ez da hatz erresistentzia nahikoa da bi banda elastikoa jarri daiteke.
5. Konprimatu tenis pilota bat eskuan aldiz, 20 inguru. Ariketa egin hirutan etenaldi labur batekin.

Oro har, tenisa ukondoa tratamendua aurreikusten% 95 aldekoa.

Kasu bakanetan, tratamendu kontserbadorea babesik da eta kirurgia jotzea izan.

prebentzio-metodoak

gomendatzen gaixotasunaren prebentzioa da:

• entrenamendu eraginkorra eta ohiko indarra prestakuntza: arrazoiz zuzendaritzapean, indarra gihar talde kualitate hobetzera dira zuzenduta, indartu tendoi ulnar zona aurre nekea tenis batean;

• erregular masaje oinarrizko teknikak barne: kneading, laztanduz, igurzten;

• Aplikazio berotze gelak eta vnguentuac,
• sauna - eraginkortasunez zauritu tendoi jarduten metodo bat; Tenperatura handitu capillaries berrien agerpena eragiten, metabolismoa handitu zauritu ukondoa batean;
• ehun eta zelula-mailan prozesu metaboliko aktibazioa beharrezkoak vitaminization gorputza; eraginkorra bitamina besteak beste, "Unicap", "Centrum", "beira" bezala konplexurik.

tendoiak gaixotasun prozedurak tenplaketa oso contraindicated. Hau odol spasm luzea eragin dezake, sendatzea atzeratzeko baino aldi mugagabea.