Hilekoaren zikloa emakumearen gorputza eragin handia du. Bere fase desberdinak ikusi ahal izango dira, ez aldartea, sexu desioa aldaketak ezik, pisua, baita gosea. Ziur naiz emakume guztietan nabaritu batzuetan jarraitu dieta bat atxikitzeko bat da, eta beste batzuetan, besterik gabe, ezinezkoa da alferrikako goi-kaloria elikagai zatiak aurre egiteko. Agian merezi du zergatik jan nahi hilekoa aurretik ulertzeko, eta dieta bat hasteko?
hilekoa aurretik gosea onak arrazoi nagusia
gorputzaren sistema guztiak funtzionamendua hormona zehazten du. agerpena baino lehen egunetan kritikoa nabarmen progesterone maila handitzen. bere eragina Under Adrenalina ekoizpenean, eta horrek zukua gastrikoa ekoizpena estimulatzen aktibatuko da. Ondorioz, prozesua zikloko lehen fasean baino askoz azkarragoa da. Jan janaria azkar sabelean uzten, etengabe eskuratu beraz gose-sentsazioa nahiko fisiologiko da. Hori zergatik hilekoa aurretik jan nahi dut buruz galderaren lehen erantzuna. Ez ahaztu hilero duten emakume gorputza haurdunaldia posible bat prestatzen ari da. Eta jaiotza gertatuko den ala ez kontuan hartu besterik hilekoa aurretik han bat elikagaiak eta gantz azalera pilaketa beharra dago. Hau albo efektu bat da, progesterona-maila handia.
gozoa marraztuta hilekoa aurretik?
Damen egun kritikoa aurretik askok etengabe tentazioa zerbait gozoa, hala nola, txokolatea edo tarta bezala jateko. Eta fenomeno hau ere hormona errua. Gauza da ere dela odol azukre maila intsulinaren betetzen nahikoa ekoizten da emakumezkoak sexu hormona kopuru txiki bat. Azken egunetan baino lehen hilekoa estrogenoa maila baxua da. Horrenbestez, ahalik eta odolean azukrea eta gorputzak bere kanpotik jasotzen ari den substantzia handitzeko saiatzen da. Horrez gain, estrogenoa painkillers natural eta alaitasuna hormonen ekoizpenean eragiten die. gozokiak askok, batez ere txokolatea, estimulatzen endorphins eta serotonina ekoizpenean. Hori beste arrazoi bat zergatik hilekoa aurretik jan nahi dut.
Nola zure gosea PMS zehar kontrolatzeko?
modurik errazena amore ematen gozokiak egun kritikoa aurretik ikasteko - aldartea hobetzeko iturri alternatibo bat aurkitzeko. Positiboa emozioak naturalki endorphins ekoizpena aktibatzen. polita jendearekin komunikatzeko, interesgarria denbora, eta txokolate dagoeneko ez da beharrezkoa. Baina eskasia poza hormona, ez da arrazoi bakarra zergatik hilekoa aurretik jan nahi dut. Ikusi zure dieta, hau da, aukeratu denbora luzez elikagaiak digeritzeko. Era berean, saiatu euren koipe eta zabor janaria sarrerarekin mugatzeko, lehentasuna emango karbohidrato konplexuak dira. Ikusten duzun bezala, hilekoa aurretik emakume guztiek izan nahi dut adin ugalketa, eta hau da, erabat normal. Garrantzitsuena, nola egin behar bezala ikasteko, bestela egun kritikoak ondoren oreka irakurketak, serio GELDITU izango duzu.