Ariketa zehar atzealdean dagoen Eraztun. halterofilia for Eraztun

nahia indartsu, ia gizon guztiak izatea. Horretarako, kirol jolasten dute. Batzuek nahiago futbola, beste batzuk - arteak, eta beste batzuk - halterofilia.

Baina, zoritxarrez, gure gorputza ez da beti erantzun positiboa karga den, ariketak egiten batez ere gaizki.

Back arazoak dira, bizkarrezurra karga handi baten sorrera lotuta eratu, kezkatuta ez bakarrik kirolariak, baina baita pertsona arruntak dira. Horregatik tresnak laguntzen duten erlaxatu tentsioz lur back hainbat hain ezagunak ez da.

hala nola, tresna bat dela prebentzio-bide bat bezala funtzionatzen du, baina baita ariketa zehar bizkarrezurra laguntzeko atzeko for gerriko berezi bat da. Noiz baliatu duzu, atleta arabera aurkitu ariketa zehar, bizkarrean, eta horrek laguntzen du, nahi ez diren lesioak saihesteko babesteko modu bikaina da. Eraztun onartzen atzealdean eta babesteko desplazamendu baten orno, baita odol-zirkulazioa hobetzen du lumbar eskualdean.

Artikulu honetan eztabaidatu dugu izango eskuineko ekipamendu athletic eredua nola aukeratu, seinalatu prezioa eta esango dizu non leku onena bat erosi gerriko atzealdean da.

Noiz baliatu duzu, ez da ordezkatu

Pisu gerriko bat eraginkorra kirol ekipamenduak, eta horrek laguntzen karga fisiko handitu bizkarrezurra lotutako lesioak saihesteko, jaistea atzera eta osotasunean atzealdean dago.

Hala ere, kirolari produktua erabili selektibo, ez ariketa guztiak. Jakina, ariketa zehar atzealdean dagoen gerriko ezinbestekoa da, baina muskulu-atrofia sor daiteke. Izan ere, bizkarrezurra zama parte hartzen zuela ondorioz.

alboko efektu hori kasuetan prestakuntza osoan zehar atleta ez du absolbitu berez kirol osagarri hau soilik hemen arren.

istorioa

Historian ez dago duten lehen bihurri gorputza zurrun Gerriko bizkarrean karga arintzeko ariketa heavy zehar asmatu aipamen da.

Orain arte, bere erabilera Izan ere, lehen aipatu liburuan Dzhona Vebstera, hau da, 1905 urtean kaleratu da. dago Photo atleta duten bi neska eusten da. sabelean On ikus daiteke, osagarri hau.

Ondoren, 1937ko World Championships at halterofilia lehen aldiz gerrikoa American erabiltzen. Orduz geroztik, gero eta gehiago atleta hasi ziren beren osasuna babesteko gerrikoa erabiliz ariketa zehar atzealdean dagoen moduan.

Geroztik gaur nahiko ondo garatu kirol ekipamendu salgai, kirol zonalde egiteko aukera ugari eskaintzen duten saltzaileen ehunka aurkitu dezakezu. Hurrengoa, uste merezi arreta berezia jarriz lehenik eta dira parametroak.

Gerriko zabalera

joan zinen kirol denda bat bada, zonalde sorta bat ikusi behar duzu. Lehenik eta behin beharrezkoa da zabalera, eta horrek halterofilia for gerriko bat izan behar zehazteko.

ezagunena dela nahikoa zabala bizkarrezurra inguruan dauden straps dira. beren babesa hobeto atzealdean kontaktua azalera handiagoa dela.

Gerriko zati aurrean zertxobait luzeagoa izan daiteke. Hau erosoa aurrera okertu lotutako ariketak eginez emango du. Aukera merkeagoa - luzera osoan zehar zabalera bereko gerriko estu.

material

bertatik gerrikoa da halterofilia egin materiala, bigarren mailako papera du, eta, gainera, nabarmen azken produktuaren prezioan eragiten die. Orain arte, ezagunenetako larruzko edo material sintetikoez eginda gerrikoak dira.

Indarra Gerriko da break bat, eta bertan material natural berdinak ez du on hautatuta. beste osagai batetik gerrikoak snugly doitzeko azala, baina zure muskulu kortsea indarra behar bezala aukeratutako larruzko gerriko bat baino gutxiago gehitu dute.

Baina Gerriko sintetikoa ahalbidetzen libreki mugitu eta arnasa. Aldi berean jasotzeko karga kopuru duin bat bizkarrezurra ahal dira. Beraz, material aukeraketan araberakoa nagusiki atleta lehentasunak pertsonala oinarrituta, gerriko delako - banakako gauza bat da.

tamaina

gerrikoak konbentzionalak bezala, athletic tamaina desberdinetan fabrikatzen. parametro hau nahiko garrantzitsua, gerriko handiegia edo txikiegia da, besterik gabe, ezin eraginkortasunez babesten lesioa posible batetik.

Badira 5 estandarra tamaina gerrian desberdinak egokiak dira:

1. S - 62-80 cm.

2. M - 72-90 cm.

3. L - 82-100 cm.

4. XL - 92-110 cm.

5. XXL - 102-120 cm.

Arazo hau Approach serio nahikoa izan behar du, ez beldur bat egokitzea 15-20 minutu igaro nahi izateaz.

kortsea bat behar duzu, emakume haurdun bat atzealdean mantentzen bada, dimentsiotako sare erabat desberdina izango da.

Atzera egiteko gerriko Batez prezioak

Kirol ekipamendu eta osagarriak dira beti garestia, baldintza handitu amaitu produktu gisa ondorioz. Era berean, gauzak eta gerrikoak.

Noiz enpresa bat aukeratzerakoan lehentasuna emateko produktu fidagarriak falsificado eta ezkontza gabe sortzen duten konfiantzazko fabrikatzaile behar duzu. Enpresa bat, hala nola adibide bat Mad Max, aspaldi finkatu Errusiako merkatuan egon daitezke.

Larruzko Osoa herri-eredua US balioko du $ 29. Dirua back laguntza osagarri ona lortu duzu. Gerriko da% 100 larruzko natural eginda dago, eta gehienezko atzeko zabalera 11 zentimetro da.

Fronte eraztuna formulario dauden letrak D, zein karga gehigarria 8 kg cling ahal izango da. Adibidez, komenigarria da denean pisuak barrako tira-ups burutzen.

larruzko ez da eredua interesa baduzu,% 100 nylon egindako gerriko bat ikus daiteke. fabrikatzaile berberak Model izeneko EXTREME MFB eta dolar 23 inguru kostatzen.

isla hori erraz Velcro bidez lotu, eta gehienez atzeko gerriko zati zabalera 15 cm da. With nylonezko atleta gustura sentitu daiteke eta, beraz, karga nahiko handi batekin funtzionatzeko. Era Gerriko erabilitako teknologia, AS EW, AF ere.

bizkar-lesio bat izanez gero, ez da gomendagarria atzealdean kargatu. Kasu honetan, prestakuntza hobea da kortsea berezi bat eraman behar atzera sendatzeko. Osagarri honen prezioa $ 10 to $ 20 areak kalitatearen arabera. Funtsean kortseak material sintetikoez eginda daude eta horiek erosi ahal izango duzu farmazia hartan.