Nola aukeratu eta higadura gerriko atletikoa? Hasiberrientzako aholkuak

Atletismo gerrikoa batez ere behar da pisu handia duten atletaentzat. Hala ere, inork ez du benetan eskuratu behar. Batzuetan txanponaren alderantziz entzun behar duzu: atletismo gerrikoak "bizkarrezurra" hiltzen du.

Ate elektriko hori ez da soilik atletaek erabiltzen, baizik eta kargatzaileek, eraikitzaileek eta lorezainek ere. Helburua "karga suntsitzaileak" minimizatzea da. Galdera naturala: guztiok laguntzen al du?

Konturatzen da bizimodu "osasuntsu" baten jarraitzaile gehienak oso laster hasten direla beheko bizkarrean minak (batez ere joerak).

Horrelako bihurtzen da: atletismo gerriko bat jarri - pisu duin bat planteatu gabe arazoak atera, apurtu egin da - ur pixka bat hartu zuenean hautsi zen. Zergatik da horrela?

Bai, gailua zurekin lan egiten hasten delako, ez zurekin. Ez al dago aldea sentitzen? Bizkarrezurra eskuineko posizioan eraginkortasunez lan egingo du. Ez du berak egingo. Sistema egonkortzaile indartsu baten laguntzarekin - atzealdeko muskulatura sakona eta kanpoaldea eta sabelaldeko barrunbea aurrean. Presio horren indarra, ziurrenik, diseinu konplexu honetan eginkizun erabakigarria jokatzen du.

Gerrikoa (athletic) egiten da. Artifizialki urdaila bultzatzen du, orkatilaren lana egonkortuz. Aldian-aldian erabiltzen baduzu (ez beti, eta noizean behin, adibidez, barra bat), orduan efektua positiboa izango da. Egun osoan zehar gerriko bat jartzen baduzu, muskulu-atrofia zain egoteko arriskua duzu. Zer gertatuko zaizu asmatzen al duzu?

Gorputzak gerrikoari eusten dio eta bizkarrerarik gabeko pisua edozein gorabehera lesioa sor dezake. Kirol profesionalki praktikatzen dutenek berretsiko dute.

Zertxobait kirolari bat aukeratzerakoan zer bilatzen duzu? Neurriak eta kalitatea parametro nagusiak dira. Gehien gerrikoak "creep" dozena workouts ondoren. Norbaitek nahiago du halterofilia gerrikoak, norbaiten gustokoa izan nahi dutenak. Biak eta beste batzuk sarritan kualitatiboak dira. Garrantzitsua da erosoa izatea.

Powerlift gerrikoa, adibidez, erosoa eta fidagarria da, nahiz eta presioaren kexak estireno eta / edo pelbiseko hezurren azpian . Ez daki denek athletic gerriko bat janzteko. Demagun adibide bat. Gizon mehea bazara, gerrikoak saihetsetik pelbisa estaliko du.

Oso erraza da. Segurtasun normala bermatzeko, gerrikoak pelbiseko hezurrak txikiagotzen ditu. Hasieran, agian, ondoeza izango da. Ohitura bat behar duzu.

Powerlift gerrikoa eskuz edo automatikoki izan daiteke. Eskuliburua fidagarria da. Gerriak ez du sabela ondo mantentzen. Noiz okupatuta hobe da bizkarrean jarri. Eta gehiago. Hilkortasunarekin, sabela ia ez da geratzen, beraz kontuz ez da arazo bat. Gerriko hau ezin hobea da pisu-alanbreentzat.

Gerriko bat hautatzea, materiala erabakitzea. Hobe da larruazala mantendu. Begiratu hedadura: zenbait entrenamenduen ondoren xehatu egin dira. Velcro izen ona eta nylonezko gerrikoa, batzuetan aldatzea (urtebete nahikoa izan ohi da). Berrikusketek ebaluatuz, konponbide bikaina ere bada.