Begiak prestakuntza behar ikuspegi gorde!

Adina, ikusmen pixkanaka hondatu. Faktore asko azkartu prozesu honetan. Egoera are gehiago joera genetikoa konposatuta to begi gaixotasunak (miopia, hyperopia, edo alderantziz, strabismus). Beraz, zaintzen begien nor bere osasuna baloratzen pertsona guztien zeregin nagusietako bat bihurtzen da.

Prestakuntza begiak, bitaminak, elikadura ona - dira arma nagusia borrokan eusteko ikusmen ona. Simple ariketa eta elikadura ona baita ikusmen-sistema propietate hondatzea murriztu daiteke gutxieneko bat denbora luzez. Ez zenuke ahaztu itzazu. Baina ez espero teknika horiek egun batetik bestera lagunduko du.

Badira, noski, eta gehiago erradikala neurriak - laser zuzenketa, lentillak eta betaurrekoak zuk ahalegina ez eskatzen duten. Baina modu natural bakarra iraunkorrak emaitzak eman dezake, eta ez gaixotasunaren garapena eragin (esaterako, betaurrekoak kasuan bezala).

ariketak berezien laguntzaz Eye Prestakuntza eta balio gaixotasunen prebentzio gisa zein pertsonaren joera dago (genetikoki edo ondorioz ingurumen eraginak, adibidez, ondorioz ordenagailua lan iraunkorra edo gurpila gidatzeko atzean).

Urteak pasa ahala, begi lente elastikotasuna, aukera objektuak gertu eta urrun bereizteko emanez, okerragoa lortzean. ariketak gehienak gaitasun hori zaintzeko bideratuta.

Entrenamendu ere begi begi dela gaiari buruzko adimena bideratzen laguntzen txikitu gaitasuna muskuluak indartzeko zuzenduta dago. Hori dela eta, ariketak baten esentzia: foku urrun puntua da, eta, ondoren, gertu. Hori ahalbidetzen muskuluak indartzeko duzu.

The nagusia prestakuntza printzipio

Ez da beharrezkoa prestakuntza begiaren funtzio bat indartzeko murrizteko, garrantzitsua da horiek guztiak erabili ahal izateko. muskuluak batzuk garatzen ahalbidetzen geroztik ongi ikusten duzu urrunean, baina, aldi berean farsightedness eragiten. Beste batzuk - miopia. Garrantzitsua bi funtzioak garatzeko begia lentearen da laua, gero ganbila bihurtzen da, eta ez zuen bere malgutasuna galtzen.

bere lanaren ikastaroa izan bada etengabe bideratzen objektuak hurbil (liburuak, ordenagailua telebista pantailan monitore, dokumentuak) on begiak, beharrezkoa da zaindu muskulu hori, "ez ahaztu" zer berdin da argi eta garbi ikusten urruneko objektuak. ez duzu edozein ariketa egiten badu, ikusmen pixkanaka hondatu: lausotu urrutiko objektuak ikusteko aukera izango duzu, eta ez du nahi oinezkoek pertsona, ibilgailu zenbakia, etxeen adierazpenen artean bereizteko gai izan ...

bere lanaren ondorioak ekiditeko, 1,5 orduz behin 10 minutu urrutiko objektuak begirada bat itzultzea izan behar du; baimendu begiak erlaxatzeko (itxi horiek 2 minutu). Eta, jakina, ariketak egin.

ariketak errazak

Baliteke begiaren prestakuntza 4 ariketak simple osatuta 2 aldiz egunean. Begi Mugimendu dute murriztu dira: eskuinetik ezkerrera (eraginkorrean, eta begiak itxita) batetik, goitik behera, diagonalean, zirkular erlojuaren biraketa eta alderantziz. Gainera, "vyrisovyvanie" begiak 8s edo hasi saioa infinitua (8-ka horizontalean). Erosoago izateko, eskuak edo behatzak mugimenduaren jarraipena egin dezakezu burua posizioa aldatu gabe. Adibidez, planteatu hatz beso bat pixkanaka sudur aldera eraman dezakezu, begiak hura ikusten. begi mugimendu guztietan errepikatzen da 5 aldiz. ariketa mota bat ahalbidetzen muskuluak keinuka edo itxi eta begiak irekitzeko ahalegin bat dela eta indartu nahi duzun.

Begiak ariketak, errepikatu askotan "Ordenagailua behartzen": ez 2 aldiz egunean, eta monitorea erabiliz orduro. ariketa eragina izango hobetu daiteke masajea ondorioz. Noiz itxi zure begiak estresa arintzeko, hatz bekain gainetik eta begi socket azpian eremuaren konpresak masajea dezakezu, tenplu sudurra norabidean.

ariketa bat sakon eta arnasa motela batekin amaituko dugu.

begia prestakuntza hartzen du minutu batzuk, baina bere esker kaltea, hau da zure lana izaeraren ondorioz begi aplikatutako, of the ohitura txarra delako gutxitzeko (adibidez, ilunpetan irakurtzen) aukera izango duzu, baita bere adina eta herentziaren pobrea. betaurrekoak eta eragiketa jantzita ideia scares baduzu, hartu arau bat aldizka entrenatu begiak. Let ohitura onak baduzu itzuliko da ikusmen zorroztasun, eta gorde arazo asko eta tratamendu grueling from.