Karraska Lepoan

lepoan neutrala crunch ostean garapenean eragin dezake. Horregatik garrantzitsua nola gaixotasun hau kentzeko auzia da. bizkarreko mina baxua tratatzeko baino?

ziur asko bizi izan esaterako desatsegina sentsazio lepoan crunch bezala nago. gerta daiteke denean lepoan tightness muskuluak edo, alderantziz, oso lasaia. motion baten ondorioz lepoan crunch bat (burua txanda, adibidez) entzuten da Batzuetan gisa. Lehen begiratuan ez dagoela ezer gaizki dago badirudi ere, baina gero Trápaga endekapenezko disc gaixotasunaren garapena ekar dezake. It da manifiesta by mina besoak, sorbaldak eta lepoa, nekea, eta buruko mina. Horrelako mina sindromea garapena ekar dezake orno arteria, eta bertan egon belarriak, zorabioak arina eta zorabioak zarata da.

konplikazioak saihesteko, berehala hartu behar duzu, urrats gehiegizko "zarata" Zure artikulazioetan eta lepoan crunch saihesteko. Garrantzitsuena food dira, arreta eta ariketa asko ordaindu beharko duzu.

It da gomendagarria gehikuntza proteina euren dietan, baita trantsizio bat gutxiago gantz elikagai (hobe begetarianoa) edo lurrun sukaldaritza. espezien erabilera posible da, baina gatza, azukrea, irina produktuak, muztioa, alkohola eta zigarroak kanpo utzi behar.

Gorputz jarduera da an integral part of gure bizitzan, baina the etorrerak of ordenagailuak, jende mugimendu gutxiago eta pasatzeko gehienak euren denbora bat posizioa. Hori guztia gorputzean desatsegina aldaketak, hots lepoan crunch eragiten du. Hori ez gertatzeko, mina, aldaketa postura eragiten duen eta ariketa batzuk egin tentsio bat mina arintzeko. hainbat twists eta buruaren biraketa izan daiteke. ariketak 5-7 buruz egin behar da 1 minutu bakoitzeko behar da. Era berean, gogoratu ezin duzula bizkarrezurra kargatu, bateko mugimenduak egiteko, baldin eta muskuluak ez daude prestatuta. enpresariak aplikatu beharko duzu eskaera bat bulegoko aulki berria erosteko (zauden bulegoko langilea bada, adibidez, eta denbora asko igaro eserita). Bere denbora librean, igerilekua bisita bat gomendatzen dugu. Backstroke gorde ahal mina from.

Zer egiten baduzu, hala nola prebentzioa lepoan crunch ondoren gertatzen da?

Alde batetik, mediku bat ikusi behar duzu: neurologo edo traumatologia, traumatologia eta, askotan bezala Ostean sintoma berdinak izan daiteke edo baita beste gaixotasun sintomak berdina izango. hau da mina kausa oso desberdinak izan daitezke. azterketa sakona jasan behar duzu. emaitzak medikuak dioenez egokia tratamendua burua edo lepoan area, mediku prestakuntza fisikoaren masaje agindu du, baita zuretzat dieta bat, hau da tratamenduaren eraginkortasuna funtsezkoa egiteko. sintomak tratamendu egokia eta puntuala esaterako lepoan crunch gisa hartuta, jada ez da traba izango dituzu.

Baina gaixotasunaren garapena progresiboa daiteke ebakuntza eramaten. Zure osasun - zure esku! Zaindu zeure burua, eta ez utzi mina duzu hobea lortu!