Nola ariketak laguntzarekin baginaren mugatu

baginako muskuluak prestakuntza behar da, bizitza guztian forman mantendu behar, asko eragiten baitie. Nola Baginaren mugatu, nahitaez ezagutu behar bakoitzari. Bereziki, neska gazteak pentsatu behar du arrakasta jaiotza buruz, muskulu prestakuntza izango horretarako. Hauek emakumeen gaixotasunak, baita umetokian hutsegite , eta gehiago, dira baginaren muskuluak erlaxatzeko ondorioz. muskulu horiek hainbat funtzio asko egiteko geroztik, intimo prestakuntza behar dute. Vumbildingom - baginaren estutzea ariketak, muskuluak erosi zaharra irmotasuna erditze ondoren plazer handia emango terminoak intimista ere, pixka bat sentitzen jaitsi bada lagunduko du, baina nahiko normal emakumeen artean jotzen da.

muskulu prestakuntza - Nola baginaren mugatu

vumbildinga laguntzaz - ariketak konplexua muskuluak intimo, ezin duzu bakarrik indartzen baginaren eta giharrak elastikotasuna berreskuratu, baina baita ihesa sendatzeko, baita denbora epe labur batean lan heavy ondoren berreskuratzeko.

Nola Baginaren mugatu modu ohikoena laguntzarekin vumbildinga

No behar modutan heavy prestakuntza hasteko, errazena hasteko. urination, 2 edo 3 aldiz, ahalik eta gehien zehar, eduki gernuan, da sarrerako ona baginako muskuluak trebatzea da. Egun osoan zehar, ziurtatu "estutu-hold" baliatu nahi, oso erraza da, egin daiteke, nahiz eta lanean, bere gauza egiten aldi berean. Teknika ariketak - Intentsitate gehienez baginaren muskuluak marrazteko, 10 segundo mantendu eta 5 segundo erlaxatu. guztiak, gutxi gorabehera 5 minutu egin ditugu.

Nola estu baginaren bigarren metodoa daki seguruenik emakume bakoitzean nork du belaunaldi pasatu. Da ginekologoak gomendatzen da, eta ez bakarrik haurdun, baina baita gaixoen arruntak. Ariketa honetan, baginaren muskuluak konprimitu behar duzu, aldi berean, azken ariketa eta anal sphincter muskuluak ere egin dugu. estres egoera atzerapena ez du zertan berehala lasaitu muskuluak eta egin 20 aldiz.

Hurrengo ariketa, eta horrek esango digu nola baginaren mugatu, uztartzen erabilgarria eta atsegina beharrezkoa da bazkide batekin sexu zehar burutu da. abian jartzeko, ona baginaren muskuluak guztiak eta gaur sentitzea balitz bezala, zerbait indarrez egotzi berak out duzu behar. Hau plazerra, are gehiago emango sexua ohi baino bitartean, aldea, eta zure bikotearekin sentitzen. Egin ariketa gisa sarritan ahalik eta, betiere, konturatzen sexu-ekintza.

Azken ariketa, baina berdin eraginkorra, trenak sabelean muskuluak barne-izterrak eta intimo muskuluak, eta hori oso garrantzitsua da guretzat. Get up zuzen, oinak sorbalda-zabalera gain, gerrikoa, galtzerdiak eskuak, alboko buelta. Pixkanaka, astiro, squat hasita, belaunak tolestuz gain, ez eseri-ups ahalik eta baxua, posizioa geratzen den bitartean 10 segundo eta poliki igoko. zuk ondo bizi bada gihar tentsioa, gero dena da eskuinetik doa. Ariketak 3 aldiz egunero hasteko bat gehituz, eta, beraz, zazpi aldiz. Hau baginaren muskuluak indartzeko lagunduko dizu. Ariketa guztiak ezin konplexuak egin behar, modu bakarra denbora gutxian gehienez efektua lortzeko aukera izango duzu.