Nola bere emozioak kontrolatzeko eta horiek ulertzeko ikasteko

Nola zure emozioak kontrolatzeko batzuetan engulf baduzu, beraz, beren eragina, hartu ezazu bere maiteak on, rash ekintzak azpian, eta gero damu, ziztadak zure ukondoetan ikasteko, baina ez da ezer aldatu daiteke?

Sthenic emozioak eta astenia

Emozioak dira sthenic eta astenia banatuta. Lehen azkartzeko bizi-funtzioak: odol txiki dilate, eta horrek esan nahi du, organo guztien lana, batez ere, garunaren aktiboago bihurtzen da, eta indarra areagotu sentitzen duzu. Hori guztia gertatzen da, adibidez, poza sentimenduak eraginpean.

Tristura eta bestelako emozio negatiboak, bestetik, prozesu guztiak galarazteko gorputzean, garunaren eta motor jarduera murriztu egin da pertsona bat sentitzen nekatuta eta agortu.

Baina edozein emozio - giza psikearen zati bat da. Beraz, ez dute sentitzen ezinezkoa da, baina kendu eta ikusi egin - da kaltegarria. Baina orain kudeatzeko - arazo bat, baina ez da erraza, baina oso bideragarria. Nola zure emozioak kontrolatzen ikasi nahi? ekintza batzuk hartu behar dugu.

emozioak arrazoiak

Aukerak dira, ezin duzu beti esango zehazki zergatik ez zinen egunean zehar "espiritua", eta azkenean hautsi behera elkarrizketa batean etxeko norbaitekin. Izan ere, umore txarra zergatia, maiz edozein gauza txiki berehala eragiten narritadura bihurtzen da. Adibidez, ez baduzu autobusa, non lanera joan zaren musika ozen gustatzen. Zalantzarik gabe, laster izango duzu horri buruz ahaztu gauzen zikloa, baina narritadura izaten jarraitzen du. Eta sentitzen dela zure lankide edo maskotak portaera inappropriately izango duzu.

Beste arrazoi bat ahaztea ahalko pentsamendu kezkagarria edo triste batzuek zure buruan keinuka. Adibidez, buruzagia ez du esan kaixo duzu - eta bazirudien duzu zuk Sutan nahi zuela. besteak beste, kezka bat Bektorizatu, galdetzen ahal izango duzu dago bat zenbait arrazoi onak azpian bada?

Eta ulermen adierazpen bat

Nola zure emozioak kontrolatzen ikasi nahi? Lehen urratsa - da une harrapatu nahi denean gastuak dira, eta benetan eragin dutela ulertzeko. pixka bat ikusi, eta gehiago kontzienteki beren sentimenduak erlazionatzeko hasiko duzu.

emozioak banandu

Atzera euren esperientziak negatibo batetik urratsera - kontrol handiagoa hartzen ari den bigarren urratsa. Noiz ikasiko duzu horiek nabarituko eta bere arrazoi ulertzen, zure arreta ez estimulu, baina oso emozio on. Watch bere balu bezala - ez duzu zati bat, baina aparteko entitate batzuk. Zure emozioak - hau da, jakina, zuk zati bat, baina ez da zure kontzientzia osoa. Noiz zeure burua bereizteko emozioa batetik, ez zuen erabat atera ondoren, zuk dute lehen bezala gai izango da, eta azkar desagertu egingo da.

kontrol handiagoa hartzen ari

Nola bere emozioak kontrolatzeko ikasteko eta zenbat denbora izango da hartu? kontrola irabazteko kudeatzen du ez dela berehala eta erabat: beste edozein trebetasun bezala, pixkanaka dator da urrats txiki lortzen da. Apenas posible da bere jarrera propioa berehala aldatu mundu bidean, ekitaldi eta pertsonei.