Nola inprobisatu materialen etxean post bat egiteko?

moda aspaldi bizimodu osasuntsua eta ariketa erregularra izan da, baina inork ez du hainbat aldiz ordaindu ahal aste gimnasio batean. Kirolak house - dutenek, arrazoi batzuk, gimnasioa uko alternatiba ona. Hala ere, edozein prestakuntza beharrezkoa kirol ekipamenduak, zein diru-kopuru borobil bat kostatzen da. Ordena ez kirol ekipamenduak euren soldatak guztiak pasatzeko, zeure burua dastatu ahal izango dituzu etxean barran nola egin buruz galderari erantzuteko, zure etxean bakarrik daude elementuak esku izatea.

irudimen apur bat - eta etxeko prest Rod da

Etxe bakoitzean bat plastikozko botila batzuk egon behar da, baina ez dute, utzi arren, lagun, ezagun aurki daitezke, edo, besterik gabe, ur mineral edo limonada edan ondoren utzi. Botilak kopurua beharrezkoa zuretzat karga araberakoa izango da: batez beste, 6 eta 10 bolumen bereko unitateak ra dago. Botilak gain scotch handi bat stock behar. Botilako eta zinta Proyectil fabrikatzeko beharrezko oinarrizko materialak izango ditu.

Nola etxean post bat egiteko? Botila eta zinta - ez da materialak behar izango duzu. Next to the stick lauak edo stalk, bertan botila jarraituko du aurkitu behar duzu. Ideal pala eta parrandan heldulekua, baina ez da hiri dweller egunero, beraz, edozein zurezko lodi makila bila (eta erratza zahar bat hartu ahal izango duzu). honetarako zen alanbre bat gehitu 5 metro luze eta bi harea lehorra kuboak egiteko. To bar alde bat segundo bat baino ez gehiago edo gutxiago izan zen, eskala ere beharrezkoak dira. Luzea izan da frogatu etxeko hagaxka ezer baino hobeto, profesionala gimnasioan putre bat baino.

gramo bakar bat gehiago ...

Material guztiak daude dagoeneko hegoak zain, eta orain oso erraza etxean post bat nola egin galderari erantzuteko. Baina bada elementu bat da, merezi arreta da. botila bakoitzeko Sand kopuru jakin bat izan behar dute. Ezin dugu onartu! bat dagoela pisatzen gutxiago edo gehiago, kontrakoa baino. Hurrengoa da bar pisua zehazteko: beraz, izango duzu lau botilak, erabat harea betetako alde bakoitzean bada izan, azken batean out kilogramo 30 txanda izango da. Beharko zenuke ere ez da pisua edo makila horrek bere ondasunak erantsi beharko da ebaketa ahaztu. Batez beste, bat, bi litroko harea botila 3 kilo pisatzen 750 gramo, masa hau beharrezkoa izango ahal oinarrituta kirol ekipamendua.

eskuko sleight, irudimen apur bat - eta ez-ohiko taberna bat prest

Demagun gehienezko pisua eta zortzi bi litroko hondar goian betetako botilak aukeratzen duzu. Argi dago, botilak ez makila makila eta zerbait indartu behar dute. Horretarako, zinta erabili dugu. 4 alde bakoitzean botilak banatuta dago, eta hainbat aldiz zauria itsasgarri zinta. Saiatu inprobisatzen sotoan eskuak estututa, eta gehien inopportune unetan ez da sakabanatuta. Lotu hodi guztiak, check barneko edukiak isuritako dira. Half oskol erabiltzeko prest. Bada hala ere ez dute ulertzen post house nola egin, orduan aurrera.

Zinta gain, aurrez prestatutako wire duzu izan behar zuen. It guk ere erantsi egingo elkarren artean botila kasu zinta huts batean, eta gure zama erabakitzeko tolesteko. botila guztiak dira elkarren artean segurtatu ondoren, heldulekua beharreko segurtatu behar dugu. erabaki baduzu alde bakoitzean izango duten 4 inprobisatu pisuak izango duzu, stalk egingo botilak artean zuloa joan ezin hobeak. Dena da orain gure etxean egindako kanabera erabiltzeko prest dago.

Indarra Test

Prest zure gorputza da lan egiteko, kirol-tresna etxean egindako, gehiegi; Proyectil kalitatea egiaztatzeko - ez dago oso gutxi dira. ziurtatu barran ez du erabakigarria unetan hautsi egin behar duzu, eta Georgia ez dago stalk askatuta.

Botilak dira ongi makila eserita bada, ez fidget norabide ezberdinetan, behar bezala konpondu dituzu etxean post bat nola egin arazoa. karga nahikoa ez makila eduki nahi izanez gero, konpondu Material gehigarria behar. kola, beste edozein finkapen egitura edo, besterik gogorragoa erabili dezakezu behera sakatu scotch botila.

Eta, azkenik,

Gure ahaleginak amaiera emateko erresistentzia egiaztatzeko izan behar du. Lehen begiratuan badirudi ere, zortzi botilak pisua, bildu elkarrekin, arbuiagarria izango da. Baina horiek biltzeko, zuk barran oso astuna izan daiteke. Ordena ez overstrain, pisua kalteak eragin gorputzaren gabe duzula altxatu ahal izateko, hasieran kalkulatu beharko duzu. Denbora batzuk ondoren harea bota botila sartu edo pisu gehiago gehi alde bakoitzean gai izango duzu. Beno, orain, nola egin badakizu barbell eskuekin.