Nola masajea egin etxean?

Masaje ongizatea gisa kontrol metodo bat da mende askotan ezaguna. Baina inork ez daki zenbat masajea behar bezala egin. art berezia, zientzia bat da, ez dela hain erraza ikasteko.

Beraz , nola masajea? Badira hainbat teknika manipulazioa, teknika massaging eta igurzten dozenaka erabil bertan. Baina edozein motako aukeratzen da, badira masajea, zein da atxikitzen arau orokorrak, ordena gehienez efektua lortzeko eta ez du minik. Masaje ez da azkarregi edo sendoa egin behar da. Minaren sentsazioa prozedura ondoren osasunerako arriskutsuak izan daitezke. mugimendu guztiak egin behar da lymph sekziotan zehar, hau da, zentrora periferia. Horrela, eskuak dira eskuila norabidean massaged axilla du, ukondoa barne, oinak oinetan massaging behar belauna, bularra - sternum batetik besapean izateko. terapia saio batean ez luke bizkarrezurra eta gangarabilak inplikatzeko.

masaje aurretik, ziurtatu pertsona eroso posizioa eta lasai hartu du egin behar duzu. Saioan gangarabilak du palmondo osoan egin duen trazu batekin hasi behar du. Mugimendu horiek intentsitate moderatua izan behar du. Stroking berotzeko behar azalaren eta prestatu teknikak gehiagorako. mugimendu ezberdinen ondoren ukituta edo tingling pasatzeko daiteke. Bide batez, otordu guztietan beharrezkoa da stroking amaitzeko. eraginak Small behatzak atzeko astiro-astiro ukitu area non masajea egiten da. azalaren tingling bi hatz eta gero tiraka arteko clamping da. Prozedura horiek ondoren kneading, hau da, azalekoa edo sakona jarraitu ahal izango da. Azalean, kneading beharrezkoa da esku gorputz-atal, eta sakon ehotzeko bere eskua ospatu ertzean massazhiruemuyu igurtzi. Ondoren kotoia leuna, eta horiek palmondoak egindako joan zaitezke. Horrelako mugimendu berpiztu egingo da eta azala soothe. Amaitu prozedura behar stroking.

Hankak gorputzaren zati garrantzitsu bat dira - beti lan egiten dute, pertsona bat oinez eta gauza astunak eramateko aukera ematen du. Beraz, arreta aldiro hartu horietako eta utzi atseden behar duzu. Hartu bat masaje oinez, ez da bakarrik arintzen delako mina, baina baita erlaxatzeko eta odol-zirkulazioa hobetzeko. Oinez masaje bat jarriz aurretik, zure gogoko musika piztu eta ziurtatu inork ez duela zure gainerako oztopatzen. Eseri, zure hankak luzatzeko eta jarrera hori Stay hainbat minutuz. zuk zeuk egiten ari bada masaje, zure oinak, beraz, eroso sentitzen duzu egiten. Birrintzeko esku krema edo olioa, eta eskuak bero igurtzi hanka txikiagoa. Kneading eta masaje stroking hasiera ona dira. Erabili thumb eskutik, eta hori egin daiteke zirkularra edo puntu mugimendua. Hurrengoa, trafiko astuna jarraitzeko, vigorously hanka massaging oinez bertatik belaun da. Aldatu abiadura eta teknika desberdinak erabili - tingling eta Pat odol zirkulazioa estimulatzeko, eta, beraz, eragin handiagoa lortzeko lagunduz. Amaitu masajea Argia lasaigarria touch laztanduz batera.

Zailagoa Thai masajea, zein desberdinak erlaxazio teknikak barne sintesia da by acupressure eta yoga pasiboa. Teknika mugimendu behatzak, behatzak eta belarriak luzatzen zuzenduta dakar. masaje hau da, gutxienez bi ordu iraun.

Nola Thai masajea? Pertsona solteak arropa janzten behar eta eseri eroso malgutasuna moderatua koltxoi baten gainean. Masaje egiten da eskuak, behatzak, ukondoetan, besaurrean, eta, zer da interesgarria - oinak. posizio ezberdinetan eta alde ezberdinekin Giza masajea. Bertsio klasikoa ez bezala, Thai masajea oinarrizko metodoa da gorputzaren atal guztiak presionatzeko. Ez dago txantiloirik, eta desioak eta banakako gaixoaren beharrak gauzatu mugimendu guztiak. Masaje oinak eta eskuak hasten da, arazorik gabe mugitzen zuen gorputza eta adarretan itzultzen. Lehen nahiko biguna presionatzeko, baina pixkanaka biziagoa bihurtzen dira. Noiz Thai masajea lan egin gorputzaren atal guztiei ikusezina energia lerroen elkargunean puntua jarduten.

metodo horietako bakoitzak giza azala, bere nerbio-sistema eta gantz-ehunaren ondorio desberdinak dituzte, baina elkarrekin odol-zirkulazioa hobetzeko eta odol-presioa normalizatzeko laguntzen dute. Ziurtatu duzula masajea egin aurretik, ziur ez daudela posible contraindications egin behar duzu.