Olga Kartunkova galdutako pisua: bezala dieta menuak eta gomendioak

Gure gaur egungo heroina KVNschitsa sitcom "Behin Errusian» Olga Kartunkova in kide ohia eta gaur egungo da. Azkenaldian, crumpets zen. Eta orain toned figura bat dauka. Ez zenbat meheagoa Olga Kartunkova ezagutzen duzu? Zara erabiltzen duten pisua galtzea metodo bat interesa? beharrezko informazio guztia artikuluan jasotako.

Artista Biografia

nola Olga Kartunkova mehe, buruz hitz egingo dugu geroago buruz. Bitartean, hartu bere biografia begirada bat.

She March 4, 1978 an jaio zen Vinsady herrian Stavropol eskualdean dagoela. Olga ume aktiboa eta bitxia hazi zen. Txikitatik, umore handia zuen ikusi. Gure heroia Law School graduatu. Kartunkova kvn "Pyatigorsk" taldeak jokatu. 1997tik gizon maitea batekin ezkonduta dago. Seme bat eta alaba Sasha Vika - bi seme-alaba dituzte.

Nola mehe Olga Kartunkova: Dieta

Ohia kvnschitsa askoz sendo bi haur jaio ondoren. altuera 164 cm egun, 134 kg pisatzen zuen. Olga gogorra izan zen eskaileretan igotzeko. Eta nahiz eta oinez normal zehar arnasa hartzeko zailtasuna agertu zuen. Aktore sitcom "Egun batean Errusian" ezer ere ez du bazkari plana errefusatu. zorionez jan zuen dumplings, hanburgesak, pizza. Eta zatiak handi batean hori guztia. Ondoren plazerra gustatory, ez zure sabeleko pentsatu zuen.

Olga Kartunkova pisua galdu ahala? Agian, gure heroia ez litzateke ausartuko gehiegizko pisua aurkako borrokan. Baina egoera behartu bere hacerlo. Izan ere, Olga hori hautsi bere hanka. ospitalean dagoen bitartean, telebista ikusi zuen eta asko jaten. ez zuen jaso badu dei bat aldizkari "StarHit" emakume batetik are gehiago sendoa litzateke. Eta gurpil-aulki, eta horrek berak aldatu, besterik gabe, ezin esaterako Pisu bat jasan. Ole pisua galtzeko proiektu batean parte hartzeko gonbidatu zuten. Gure heroia egun bat hartu zuen, uste baino gehiago. Azkenean, berak erabaki zuen.

Nola mehe Olga Kartunkova? Dieta bere espezialista konposatutako zen. Azter dezagun hau xehetasun gehiago.

argaltzeko prozesua

Nutrizionista agindutako Ole eguneko kontsumitu ez da 120 baino gehiago g karbohidrato, 30 g gantz eta 70 g proteina. amore ematen erosotasuna elikagai, ketua, irina eta gozoa izan zuen. Era berean, beharrezkoa izan da gatz kopurua gutxitzeko. Normal-likidoa - 2-2.5 litro (ura hutsa, gainerako% 80 barne - tea berde eta belar infusio).

Dieta aktore lehen egunak oso zaila jasan behar izan zuen. Ondoren bere ohiko Anoa hainbat aldiz jaitsi. Gainera, denbora jakin batean jan zuen.

Sample menu egun bat Kartunkovoy for

gosaria

erraza fruta entsalada egiten du. Hobe da laranjak, udareak, sagarrak berde erabiltzeko. Eta mahats eta bananas ez dira dieta egokia. kaloria altua dira eta azukre eduki.

bazkaria

Giza argaltzeko produktu onenak oilaskoa bularreko (solomoa) skinless da. Irakiten. gatz apur bat izan daiteke. bularreko jango dugu inolako osagarri gabe.

arratsaldean merienda

Olya normalean sagar bat edo intxaurrak gutxi batzuk jaten.

afaria

zati bat (150 g) mamia gutxieneko koipe batekin.

Noski, gure heroia elikatzen zen produktu horiek ez bakarra. Bere dieta eguneroko aldatu zuen.

emaitzak

Olga Kartunkova galdutako biziki duen ala pisua? Aurretik eta esperimentu parte hartu ondoren "StarHita" aktore desberdinean begiratu. Espezialistak lagundu 18 kg galduko bere. Gure heroia bolumena txikitu. gerritik, izterrak eta bularrak hartu 15-20 cm.

Olga pozik hainbat tamainak galdua zuela izan zen. Hala ere, ulertu egiten da 116 kg altuera 164 cm dela - asko.

batean lan gehiago

Aktore pisua galtzen jarraitzen du etxean. Emakume bat, helburu bat ezarri du - bi digituko eskala ikusteko.

Olga Kartunkova pisua galdu ahala? sitcom "Behin Errusian," gomendioak, eta horrek proiektuaren daude betez artista bere elikaduran eman. She 4-5 aldiz egunean, zati txikiak (150-200 g) jaten zuten. Olya sekula jaitsi - ez eraso debekatutako elikagaiak. Eta guztia proiektu bereziak partaidetza garai delako "StarHita" bere zaporea lehentasunak aldatu dira.

Jarraian Olga Kartunkovoy batetik dieta errezeta daude. Hau gorputza elikagai oso zaporetsua eta osasungarria da.

fruta entsalada

Hartu txiki bat sagarra, laranja eta madari. garbitzea dugu ur azpian. Kendu fruitu bakoitzetik azala sagarrak ezik. Haragia ebaki dadotan. Nahastu guztiak. Pour jogurt (behe-gantz).

dieta zopa

pot ura botatzen. sutan ezarri. itxaron dugu irakiten puntu arte. Orain arautuko zartagin birrinduta azenarioa, patata kubo, birrindu aza eta txikituta berde dugu. gatz apur bat gehitu dezakezu. Cook bigundu arte. Hau zopa jan ahal 2 eguneko aldiz.

albahaka eta tomate oilaskoa bularreko

martxan mailegu prozesatzeko haragia. Oilasko bularreko urarekin garbitu ukitu du. pieza bakoitzaren erdian ebaki bat eginez On. Inside jarri tomate eta txikituta albahaka kubo. Edge hiltzen txotxak erabiliz. berotzen pan On bidali oilaskoa bularreko Relleno batera. Fry oliba olioa erabiliz.

zenbat Olga Kartunkova On pisua galdu? Aurretik eta dieta ondoren - bi pertsona desberdinak dira. 116 kg-ko pisua batekin, gure heroi mantendu da "emakume baten gorputzean" berriro. Eta orain Olga freskoa, rejuvenated eta estutu bat ikusiko dugu. pisua galtzen beren up on 96 kg ahal izan zuen. Eta hau ez da muga.

kirol batzuk

Guztira, Olga mehe Kartunkova 38 kg. Egokia elikadura - soilik bataila erdia. no jarduera fisiko moderatua zuen seguruenik ez zukeen gertatu ordena Berun figura.

Ondoren, gure heroia erabaki du, pisua galtzen, matrikulatutako etxeko gertuen gimnasioa zuen. Hasieran, zaila are 500 metrokoan simulator "treadmill" on exekutatu zen. Baina Olga bere nagikeriaren garaitu. class emakume klasea aurrera kilometrajea eta abiadura handitu. Laster gehitu beste simuladoreak. Olga hasi jarduera fisikoa ez da froga bat da, baina zerbait erabilgarria gisa hautematen.

Orain, eskalak erakutsi bi digituko zenbakia, Kartunkova azala-estu lasterketa palo higadura ahal eta goizean jog bat joan. Batzuetan konpainiaren maitea ezkontidea da. Eta 2 aldiz astean, aktore igerilekua bisitatu.

Transfer "Let Them Hitz egin": zenbat mehe Olga Kartunkova

Azken urteotan, Internet publizitate pankartak gure heroiaren irudia beteta. Era atxikitako artikuluan, eta bertan, Olga pisua galtzea buruz esan. Izan ere, dieta batean eserita dagoela ukatu zuen. Aktore ustez hautsi sortu gehiegizko pisua miraria pilulak esker, adabaki eta beste gauza batera.

Zurrumurruak uxatu eta sineskorren herritarrei aurrezteko iruzurra batetik, Olga transferentzia on berreskuratu "horiek hitz egin dezagun". Aktoreak esan du bere eraldaketa sekretu nagusiek guztiak - dieta orekatua eta ariketa. Ez dago pilulak, adabaki eta edari zoragarria ez zuen erabili zuen. Eta ez aholkatzeko beste batzuk.

Ospakizuna

nola Olga Kartunkova pisua galdu buruz, gaur egun ezagutzen duzu. ikuskizuna "Errusiako Behin" ren Star umorea eta borondate sendoa zentzu emanaldirik bat du. Bere zorte ona nahi dugu etorkizuneko eraldaketa-en!