Osasun sustatzen duten faktoreak. bizimodu osasungarriak eta gaixotasunen prebentzioa buruz

Kontserbatzea eta indartzea osasun-- jende askoren helburua. merezi errepidea luzea izan daiteke egoten da. Hala ere, denbora pixka bat ondoren, emaitza bikaina ikusteko aukera izango duzu. Artikulu hau esango dizu zein den, badira osasun sustatzen duten faktoreak. Ere izango duzu gaixotasun prebenitzeko metodo ezagutzeko.

beren osasunaren sustatu behar den ala ez?

Herri gai honen inguruko iritziak bi taldetan banatzen ziren. biztanleriaren zati batek ustez kirola eta osasuna elkarri bereiztezinak dira. zure immunitate-sistema laguntzeko eta indartzeko egiten saiatuko dira. Way hau egiteko - asko.

Jende beste zati bat honako hau esan. Giza gorputzak modu bat dela gaixotasun hainbat aurre egiteko, hala nola sortzen da. Izan ere, viral infekzioak gehien bakarrik daude. Pazienteak behar bakarrik erosotasuna horretarako ematen. Hau ez da bakterio gaixotasunak. Horrelako patologiak dira antimikrobiano berezien bitartez kendu.

aditua frogak

zatoz immunologist edo Profesionalak ohiko harrera bada, medikuak esango dizu zer dira osasuna sustatzeko bitartekoak. sendagai askok eta homeopathic formulazio artean elkarrekin aditu batekin beraiek eskubidea aurkitu duzu. Kontuan izan behar da droga guztiak desberdinak erabiltzaileen erosotasuna oharra forma bat.

Medikuak ere esan erabili behar konposatu kimiko bakarra. osasun sustatzen duten faktoreak kontuan hartuz gero, gaixoa lor dezakezu gutxiagotan. infekzioa kasuan giza gorputza oso azkar aurre egiteko gutxieneko ahalegin batekin. Demagun faktore hauek.

lo osasungarria

osasun sustatzen duten faktoreak, beti amets bat hasteko. Man, eguneko zortzi ordu atseden behar. lo horretan etengabeko izan behar da. haurrengan oraingoan iraupena handitu daiteke adinaren arabera. Merezi haurrekin zazpi urte hartan siesta erakutsi beharko egoten. Soilik kasu honetan, osasunaren adierazle onak dira.

Gainerakoa pertsona egin behar ohe eroso batean. Zure back Arazorik baduzu lehentasuna eman behar ortopedikoa koltxoi bat jokatzera. Irakasteko yourself ohera joan eta esnatu da aldi berean. Asteburu bat edo opor behar baduzu ere, ez duzu baimendu yourself ohe wallow bazkaria arte. Bestela, egun osoan larritu sentitzen duzu. Hiru asteko epean atxikimendua eraginkortasuna handitzen. Askoz hobeto sentitzen hasten izango duzu, utzi insomnioa, antsietatea eta urduritasuna. gorputzaren egoera halaber egonkortu. organo eta sistemen finean egon denbora jakin batek ihes egingo.

Osasuna eta Kirol

Bi kontzeptu horiek jende askorentzat bereiztezinak dira. aukera duzu bada, kirol jokatu behar duzu. Ez da beharrezkoa gimnasio horretara joateko. Azken finean, lanpetuta jende askok ez dute denbora. Landu zeure burua goizero 10-15 minutu esleitu gimnasioa. Tiratu eta muskuluak oratu. jog edo bizikletan ibiltzen nahi dezakezu. Pisua altxatzeko ez da osasun indartzen faktore bat. hala nola gizon bat okupatuta, ordea, hura gal dezake.

Beti behar da contraindications jakitun. Azken finean, pertsona batzuk kirolaren besterik contraindicated. hala nola, barize edo kronikoa venous gutxiegitasuna bezalako gaixotasun badaukazu, beharrezkoa da indartsua hanka tentsio alde batera uzteko. Martxan jauzi diren bihotz-porrota duten pertsonei contraindicated, eta D. abar. Kirol jardueretan hasieran aurretik, ziurtatu zure medikuari kontsultatu eta hobeto ezagutu bizimodu osasungarriak.

elikadura egokia

The gaia "Elikadura eta Osasuna" eskola guztietan aztertzen da. Han izan zen sistema immunologikoa indartzeko oinarri planoan. Herri egokia bazkariak buruzko iritziak.

Pertsona talde batek uste du beharrezkoa dela emateko haragia, esnea eta antzeko produktuak. izeneko barazkijaleentzat dira. Pertsona hauek ere vegans eta foodists gordinak banatzen dira. Beste talde bat, dio aparteko energia hornidura makila behar duzula. bereiz erabil proteinak, karbohidratoak bereizita. salatu duten janaria ona izan behar du jendeak daude. elikagai asko jan ahal izango dute. Hala ere, natural izan beharko dute, tindagai, zapore sustatzaileen eta beste gehigarri gabe. Esaten da elikadura egokia gaia dela mugagabean deskribatu daiteke. Zure dieta buruz zalantzarik izanez gero, dietitian kontsultatu beharko duzu, eta horri buruz ikasteko.

higienea

osasun sustatzen duten, beti faktore artean higiene prozedurak. egunero dutxa bat hartu eta arropa aldatu behar duzu. Era berean, ez buruz eskuko garbiketa ahaztu. Ezin baduzu garbitu palmondoak xaboiarekin, ondoren, erabili antibacterial gel berezi bat. Wet toailatxoak gutxiago germenak aurkako borrokan eraginkorra.

Gogoratu higiene prozedurak fondoak banakako izan behar da. Beraz, pertsona bakoitzak bat washcloth, eskuoihal, hortzetako eskuila eta orrazia izan behar dute. besteen bitartez erabili badugu, ez dago infekzio erosteko aukera ona da.

Osasunaren sustapena eta prebentzioa

Goian azaldutako manipulazioa gain, botika, osasun eta gaixotasunen prebentzioa sustatzeko badira ere. Zerrenda honetan lehenik eta bitamina konplexu dira. mineral kopuru nahikoa lortzen duzu eta traza elikadura elementu bada, konposatu kimikoen erabilera kentzeko dezakezu. Hala ere, ez dago, besteak beste, pertsona beren eguneroko arau jasoko luke beharrezko substantzia guztien da. Bitamina konplexu dira haurrak, helduak eta haurdun dauden emakumeak banatuta. Produktu askoren artean zer da egokia aukera dezakezu.

Immunitate-sistema indartzea da, baita ere immunomodulators erabiliz. Inprimakia dute:

• sudur jaisten ( "Derinat", "Grippferon");
• Ukenduak ( "Viferon");
• rectal eta baginako suppositories ( "Viferon", "Genferon", "Kipferon").

halaber hautsak erosi ahal izango duzu esekidura ( "IFN") eta pilulak ( "Likopid", "Isoprinosine", "Ergoferon") prestatzeko. Gogoratu botika guztiak hartu behar dira bakarrik medikuaren aholkua orrian. Horietako batzuk agian ez dira haurdunaldian eta edoskitze garaian erabiltzen. konposizio gehienak ez dira haurrei administratzen hiru urtetik beherakoentzat. Salbuespen bat banakako egoera izan daitezke.

Hezkuntzako Gomendioak

• Egokia elikadura, erregimenaren lo eta ariketa ezin du bermatu duzu ez duzula lortu gaixoa batere, eta denbora luzez bizi daitezke. Goian guztien gain, bere jarrera aldatzeko kanpora ere egin behar duzu. Nork kritika jatorra, leialak dira eta beraien honetan edo kasu horretan jarrera alda dezake, estatistikaren arabera, pertsona horiek askoz gehiago bizi dira.
• amonaren askok errezeta laguntzeko beren osasunaren indartzeko. Beraz, ospea asko jengibrea tea da. Just Brew txikituta erro eta eztia gehitu. 200 edari hau mililitro edaten du neguan denean infekzio probabilitatea altuena zehar infekzioak saihesten da.
• osasun haur sustapena epe luzerako edoskitzea laguntzen du. Garai horretan, haurrekin lortu immunoglobulinez baliagarria bertan amen organismo ekoizten. Era berean, bularra ematen mamia guztiak proteinak, gantzak eta aminoazidoak behar da lortzen.

ondorio artikulu

Orain zer faktore osasun sustapena laguntzea ezagutzen duzun. Oraindik ere zalantza izanez gero, medikuari galdetu behar duzu eta eskatu. Medic esango dizu buruz zehatz-mehatz bizimodu osasungarriak eta prebentzioa moduak. Nahi dut osasun ona!