Pilulak lo etxean - pertsona batzuk errezeta eta aholkuak

Zenbat jende insomnioa jasaten. Badirudi, eta lo egin nahi duzun, baina orain dela segidan ordu eta ezin lo. Jakin behar duzu insomnioa tratamendu maiztasuna ospitaleetan hotzeriak, urdailean nahasteak, eta buruko ondoren laugarrena da. Konbentzionalak insomnioa forma kroniko bat da, hau da, buruko nahasteak larriak, arnas atxiloketa eta beste gaixotasun desatsegina jositako eramateko. Adituek diotenez, gutxienez hilabete bat ikastaro bada, ezin duzu etzan eta lo lasai goizean arte. Litekeena da espezialista kontsultatu behar duzula. Baina lehen, oraindik ere posible da arazoa zuzentzeko burua saiatu.

Zer kasu honetan egin?

Hona hemen zorrozki betetzea lo normalizazioa eta bere agerraldia behar duten zenbait simple jarraibideak.

ohera joan denbora jakin batean eta jaikitzen ere, beraz, barne-erlojua da erritmo jakin bat ezarrita. esnatu baduzu gauaren erdian, ez hartu pilulak lo etxean eta lo saiatzen, hobe irakurri, berriro ez sentitzen begiak itxita daude bitartean.

you gau osoan oinaze ematen badira eta lo etorri zen goizean hurbilago, orduan ez bi egunez lo, eta jaikitzen, izendatu denbora, bestela berriro arratsaldean izango ez lo erori ahal gauez berandu arte.

Ez da etxera eramateko lo pilula bat, ahalegin guztiak egin behar da, beraz, ametsa iritsi behar duzu. Bi ordu gehienez - Horretarako, ez ohera joan aurretik jateko. fruta-zukua, esne epela eta topa edalontzi izan daiteke. No gehiago! Eta ez overdo likido kopuru batera, baita nola egin dezaket esnatu gauez delako gogoa gal.

gelak cool, ohe eroso eta giro bat izan behar du. ibiliak ona lo joan aurretik.

ohera joan, kanpoko mundutik deskonektatzeko, ez egunaren ekitaldiak bitartez eta etorkizuneko korrituko, utzi zeure burua erlaxatu. Birushi dezakezu zure belarriak txertatzeko eta blinders jarri isolamendua eta lo erortzen osatzeko.

Beno 5 ordu lo aurretik bainu bero bat hartu, gorputzaren tenperatura zertxobait igoko dira, eta noiz beherakada - lo egin nahi duzu.

Beste guztiak huts egiten badu, lo etxean pilula bat erabili ahal izango dituzu. Lubricate gauean whisky izpilikua olioa. Era berean lo pilula ona olioa bera azukre zati bat kalera tantaka bada eta sucked gertatuko. Nahikoa da 5 tanta bat.

a burukoaren bete dezakezu hop kono eta lo bertan. lo etxean pilulak hau jotzen da, nahiz eta gaixotasun larria ere eraginkorra izan.

lupulua brewed daiteke erraz. 2 koilarakada Kimuak ura irakiten edalontzi bat bota. Biltzeko eta stand 4 ordu tentsio ondoren eta baso bat edaten gauez utzi. Besterik gabe gouging dezakezu hop kono hauts bihurtu eta oheratu aurretik hartu.

Hartu alkoholaren 100ml, gehitu 25 gr.shishek hop nastavat 7 egun ilunpetan. Hartu 3 koilarakada egunean, batez ere ohera joan aurretik.

Halaber, bada lo etxean pilula bat. Mark valeriana root, txuleta, koilarakada bota ur hotza katilu eta Infuse 8 ordu. Iragazi eta edan koilarakada bat egunean hiru aldiz.

Beste lo etxean pilulak. Bera valeriana root, aurrez birrindu ura irakiten koilarakada zenbatekoa hartu eta edalontzi bat bota. bero baxua 15 minutu irakiten, eta ondoren, 10 minutu eta tentsio utzi. Edan koilarakada bat egunean hiru aldiz. Haurrak oso koilaratxo bat izango da egunean hiru aldiz.

Beste metodoa: irakiten ardoa "Cahors" in Aneta haziak 50g 20 minutuz. Ondoren manta bero biltzeko eta ordubetez utzi. Hartu 50 gramo oheratu aurretik.

lo osoa bermatzeko neurri guztiak hartu duzu eta lo etxean pilulak saiatu popular errezeta sentitzen duzu bada, eta ez dago efektua da, berehala eskatu laguntza!