Spine Repair: Ariketak

Bizkarrezurreko birgaitzea esku hartzeko kirurgiarako beharrezko neurri bat da. Zutabe bertikalean egindako eragiketa konplexuena eta larria da. Gogoratu behar da berreskurapena hilabete eta urteetarako arrastatu daitekeela. Hala eta guztiz ere, medikuntza-gomendioen eta praktika gimnastiko arrunten inguruko ikuspegi arduratsuak aldi desatsegina murrizten lagunduko du. Sarritan, eragiketa osoaren arrakastak berreskuratzeko fasearen ikuspegi arduratsua du.

Aukerak ia mugagabea dira

Duela hamarkada batzuk besterik ez, medikuntzak ezin izan zuen imajinatu bizkarrezurreko eragiketak eraginkortasunez ikasi beharko luketela kasu askotan. Aurretik, esku hartze mota hau oso arriskutsua zen. Baina gaur egun, operazio ia segurua bihurtu da, mikrosurgia gero eta gehiago erabiltzen ari da. Hori dela eta, zuzeneko esku-hartze epea laburtu egiten da, prestaketa sinplifikatua da, bizkarrezurra berreskuratzea denbora gutxiago hartzen du.

Estatistiken arabera, operazioen ehuneko nagusia emaitza positiboa da. Baina pazienteak ez du oro har zirujauen araberakoa izango. Gauza bera gertatzen da errehabilitazioa mediku espezialistaren gainbegiratzepean, bere gomendioak zehazki jarraitzea.

Trauma ez da esaldi bat

Medikuntzak frogatu du bizkarrezuraren hausturak berreskuratzea erabat benetakoa dela. Eragiketa kasu honetan ez ezik, beste hainbat adierazpen ere egiten da. Errehabilitazio neurriak kasu bakoitzean banaka egiten dira.

Berreskuratzeko epearen zeregin nagusiak:

• Mina sindromea geldiaraztea;
• Handitu sendatzeko abiadura;
• Konplikazioak prebenitzea;
• Mugikortasunaren itzulera pertsona bati.

Arrakastaren giltza banakako ikuspegia da

Ezinezkoa da gomendio orokorrak formulatzea edo bizkarrezurra berreskuratzeko ariketak salbuespenik gabe jartzeko egokitzeko. Arau orokor gisa, terapia bakarka osatzen da. Adituen ustez trauma eta bere eskala izaera, egoeraren konplexutasuna eta organismoaren ezaugarri partikularrak kontuan hartzen dira.

Errehabilitazioa medikuntza egiten den guztia egiten duen aldia da, pertsona batek erosotasunarekin bizitzeko. Gogoratu: eragiketaren ondoren, mina mugimendu sinpleen bidez ere eramaten da. Arazoari aurre egiteko, planteamendu bereziak landu ditzakezu, baita estresa kentzeko ariketa multzoak ere. Ez da nahitaez gimnasia klasikoa izango. Azken urteotan, yoga praktika, Budismoaren etorrerako ariketak gero eta gehiago aplikatu dira.

Denbora sendatzen eta maims

Mediku zentroa bisitatzerakoan, beharrezkoa da 1-2 egunetako 1-2 emaitzarik ez izatea. Praktiken ikuskizunak: bizkarrezurreko operazioetan, errehabilitazio-aldia oso gutxitan hiru hilabete baino gutxiagotan irauten du, askotan urtebete edo urte luzez luzatzen dena.

Aurretik, bizkarrezurreko kartilagozko ehunaren zaharberritzea hasten da, denbora gutxiago hartuko du. Eragiketaren eta mugikortasunaren berreskuratze ikastaroaren arteko denbora luzea izan bada, goi-mailako medikuak gomendio onekin kontsultatu behar duzu, kasu horretan eraginkorrak izango diren ariketa multzo hori aurkitu ahal izateko.

Prestakuntza fisiko terapeutikoa

Uste da neurri multzo hori eraginkorragoa dela esku-hartze operatiboak bizkarrezurra eragiten duela. Tratamendua, kasu honetan berreskuratzeak pertsonaren mugikortasuna itzultzeko aukera ematen du, eta, beraz, odol-zirkulazioaren arazoak ezabatzeko aukera ematen du. Klase multzoa praktikatzen da, eta bertan:

• Muscle tonua itzultzen da;
• Odoleko fluxua handitzen da;
• Gorputza normalera itzultzen da ahalik eta denbora laburrenean.

fisioterapiako

Terapia horietan zehar, bizkarrezurreko kartilagozko ehunaren zaharberritzea eraginpean dago:

• hotza;
• bero;
• Korronte elektrikoa;
• ultrasoinu;
• Eremu magnetikoa;
• laser.

Bizkarrezurrean ekintza prozesuan, mekanismo birsortzaileak aktibatzen dira, zauriak azkarrago sendatzen dute, mina eta odol-zirkulazioa organoetan eta ehunetan hobetzen du. Azken urteetan, fisioterapia metodo tradizionalez gain, gero eta garapen gehiago erabili dira eraginkortasun handiagoak erakutsiz.

Prestakuntza aparatua

Gaixoaren epearen ostean epe luzera mugimenduarekin lotzen da, pertsona bat eseri edo gezurra denean. Giza gorputza normalean mugikorra da, beraz, murrizketak ez dira naturalak.

Interbentzio kirurgikoaren ondorio negatiboak murriztea honetarako garatutako simulagailuak erabiltzea gomendatzen da. Pertsonak zutik jartzen laguntzen dute, azken trauma izan arren. Bizkarrezurra berreskuratzea baldintza horietan gertatzen da askoz azkarrago.

Qigong

Ekarri gurekin Ekialdeko ariketak Qigong ondo frogatu dute egoera oso onean, ez dago salbuespenik eta berreskuratzeko bizkarrezurra kirurgia ondoren. Gomendagarria da gaixoaren berreskurapenaren arduradunaren ardura duen teknika honen arabera.

Dena bere gorputzaren sentsazioarekin hasten da. Hasierako posizioa: hankak sorbalden zabaleran jartzen dira, oinak elkarren ondoan daudenean. Belaunak zertxobait okertu egiten dira eta pelbisa altxatzen dute, baina ez dute atzera ipurmasailak. Eskuak libreki zintzilik, kokotsa beheratu eta koroa gorantz joaten da. Proposamen hau ariketa guztien abiapuntua da. Fisiologia eta kontzientziaren arteko lotura sinbolizatzen du.

Garabi lepoa

Ariketa honekin, kokotsa lepora sakatzen du, aurrera egiten. Konpondu gorputza segundo pare batez. Ondoren, burua jaistea, ahalik eta leunagoa izan dadin, gora eta behera jatorrizko kokapenera igo.

Purua arnasa

Trápaga bizkarrezurra berreskuratzeko ustezko bada, praktika hau bereziki baliagarria izan daiteke. Inhale sudur osoan zehar, gero exhale, airea askatu ahoan. Abdomina estutu eta sartzen da berez. Ikusi gorputzera lasai lasai. Jokatu analogiak txotxongilo batekin, inork ez baitu kontrolatzen, eta azkenik bere borondateari utzi.

Turtle lepoa

Ariketa honekin, kokotsa arretaz sakatu behar da lepoan zuzenean, eta, gero, burua bularrean erortzen da. Posizio honetan, gorputza finkoa da. Burua beheko azalera paraleloan egon behar da, kokots pixkanaka aurrerantz bideratuz. Ondoren, burua leunki altxatzen da begiak zerura begira. Hasierako posiziora itzultzeko.

Herensugeak hodeietara erori zen

Ariketa besoetan kokatzen da alboetan, sorbaldak altxatuz. Ondoren eskuak erortzen dira, blokeoa egiten da, bularrean altxatzen da. Eskuak tolestuta daude kopeta-mailan finkatuta, pizten dituzte, palmondo itxiak ireki eta gorputz osoa zerura begira.

Ukondoa beheratu egiten da eta bestea altxatzen da, toraxera lekualdatuz. Ukondoa alboan dagoen ukondoa aktibatu behar da. Gorputzek estres handieneko puntua igarotzen duenean, ukondoen posizioa aldatu egingo da, enborra piztuz.

Yoga eta hestearen bizkarrezurra

Bizkarrezurra orkatilak osatzen dute, elkarri loturik. Sistema horren mugikortasuna disko intervertebralek bermatzen dute. Egunero karga, baldintza desegokiak, baldintza osasungarriak gaixotasun ezberdinen garapenaren eragile bihurtzen dira. Pazienteak behin baino gehiagotan "hernia vertebrala" diagnostikatu zuten.

Zelulen dexenerazioa, muskuluen ahultasuna, hezurrak suntsitzea patologira eramaten gaitu, eta kasu batzuetan ezabatzea posiblea da modu operatiboan. Hala eta guztiz ere, praktikek erakusten dute medikuek terapia kontserbadorea praktikatu nahi dutela ahalik eta gehien, baina hori ez da beti ere. Tratamendu alternatiboan, bizitzeko kalitatea ematen duen pertsona bat itzultzeko etapa garrantzitsuenetako bat bizkarrezurraren herniar baten ondoren berreskuratzea da.

Yoga konbentzituta dagoenez, ahalegin muskularra pertsona baten osasuna berreskuratzeko erremedio onena da. Jarduera fisikoaren praktika egokia bizkarrezurraren zati guztiak sendatzea ahalbidetzen du, nahiz eta patologia hasi zen. Bizkarrean Yoga gorputzaren zati bakoitza bereizten du gorputz osoan, eta pertsona horrek berriro errepikatu ahal izango du mugimendu libre eta minik gabeko poza. Ariketak deitzen dira asanas. Bizkarrezurra berreskuratzea yoga bidez posiblea da, baina emaitza hautemangarria lortzeko, egunero egin behar dira.

Nola funtzionatzen du?

Yoga espezifikotasuna honakoa da: aspirazioak denbora luzez mantendu behar dira. Okupazioetan, diskoen barruko presioa gutxitzen da eta positiboki kaltetutako eremuak bakarrik eragiten ditu, baita osasungarriak ere. Herniated bizkarrezurra, efektu bat, hala nola, jotzen da eraginkorrenetako bat.

Praktikan, artikulazioek leunagoa eta mugikorragoa bihurtzen dute, ehunak elastikoak bihurtzen dira eta muskuluak indartzen dituzte. Tentsio estatikoarekin, motoneuroen aparatua aktibatzen da, bizkarrezurraren funtzionalitatea leheneratuz.

Yoga praktikan, bizkarrezurra modu konplexuan soilik eragiteko aukera ematen du, baita hautatutako organoetan ere. Hau asanas batzuen hautapena doitzen da. Gomendagarria da medikuen gainbegiratzepean praktikatzea, gutxienez egunean behin ariketa praktikoak egitea.

Non hasten gara?

Asanas abiarazi aurretik, egin prestaketa ariketak: kurbatu egiten dira, buelta ematen dute eta buruak biratzen dituzte. Mugitzen dira lasai, erritmikoki, poliki-poliki, mugimendu guztiak errepikatuz 10 aldiz. Amaitu ondoren, zuzenean yoga egiten dute.

Lehenengo postua tadasana da. Botaka ari da. Honen ondoren, beste ariketa batzuk abiarazi ditzakezu. Honela gauzatzen da:

1. Egoera eroso batean eseri ohi dira.
2. Eskuak altxatzen dituzte.
3. Tira bizkarrezurra.
4. Ukondoen artikulazioak tolestuta daude, hazten dira, horrela sorbaldak paraleloan geratzen dira.
5. Eskuilak gorantz zuzentzen dira, kandelen itxura duen irudia osatzen dutenak.
6. Biratu eskuinera eta ezkerrera, eta zoaz.
7. Errepikatu hainbat aldiz, egunetik egunera, ornoaren mugikortasuna handituz.

Ardha Matsiendrasana

Kirurgia bizkarrezurra atzeratu egin bada, zaharberritzea yoga laguntzarekin nahitaez Ardha Matsiendrasan-ren ariketa da.

Bertsio sinplifikatua: gela bateko lekua aukeratu hormaren parean eta zuzenean zutik. Inhaling, eskuineko eskua altxatu, beren gorputzak piztu eta eskuinera, horma iristeko saiatzen. Exhalationean jatorrizko kokapenera itzultzen dira.

Aldaera konplexuagoa egunero praktikatu beharko litzateke, ahalik eta lasterren.

1. Eseri izterretik eskuinera, eskuineko belauna makurtu, hatzekin ukitu ezkerretara begira.
2. Eskuineko belauna okertuz, hanka eraman hatza bestearen bidez.
3. Gorputz osoa ezkerrera bihurtzen da.
4. Eskubidea ezkerretara belaun azpian dago.
5. Eskua ezkerrera zauriaren atzean dago, eskuak ixten saiatzen.
6. Biratu ezkerrera.
7. Goratu zure kokotsa.

Ariketa gimnasiaren erdialdean edo azken ariketa gisa gomendatzen da.

Yoga triangeluarrak

Pertsona batek bizkarrezuraren haustura jasan badu, berreskurapena denbora luzez atzeratzen da. Errehabilitazio-neurri egokiarik gabe, mugikortasuna etengabe galtzea eta, ondorioz, bizitza kalitatea galtzea da. Neurri eraginkorra yoga ariketak praktikatzea izango da, osasunarekin ahalik eta azkarren hasi bezain laster. Hasi ahal duzunean, medikuak pazientearen egoera ebaluatzeko zehazki esango dizu. Gogoan izan: yoga hartzeko presarik, traumatismo gehigarria sor dezakezu. Beraz, kontuz ibili.

Beraz, yoga triangeluak. Bi dira oso hedatuak: alderantzizkoa eta albokoa. Lehenengoa Parivrita Trikonasana deitzen zaio, bigarrena Parivatrikonasana da.

Parivrita Trikonasana honako hau da:

1. Hasierako oinaren oinetan sorbalda zabalera gainekoa da.
2. Eskuineko palmondoa lurrean dago oinetan ezkerretara behatzak norabidean.
3. Ezkerreko besoa altxatzen da.
4. Burua alderantzizkoa da.
5. Begiratzen dute beren esku.

Ariketa hau hasieran eta erdian edo amaieran egin daiteke.

Parivatrikasana honela egiten da:

1. Hasierako posioa eskuinerantz zabala da, 90º-ko belauneko oinetan tolestuta.
2. Oinez ezkerretara behatzak gorantz zuzentzen dira, eskuineko hanka - alboan.
3. Gorputza bentrikora makurtuta dago.
4. Ezkerreko besoa gorantz eta eskuinera ateratzen da.
5. Eskuineko besoa tolestuta dago, tolestuta dago hanka batean (zuzen eta estutu daiteke).
6. Burua gora begira, begira zure aurrean.
7. Bularra hip hurbila dela ziurtatzeko ahaleginak egiten dituzte. Egunez distantzia hori laburtzen saiatzen dira.

Eta akabera baino?

Shavasana azken ariketa gomendatzen den moduan. Gorputza lasaitzen du, indarra berreskuratzen du. Bost minutu irauten du, baina bi orduz egon ahal izango duzu.

Teknika honakoa da: bizkarrean gezurra, 45 graduko angelua zabalduz. Muskuluak erlaxatu, arnasa sakonki, lasaitu eta buruhauste guztiak bururatzen zaizkio.