Trapezio gihar: egitura eta funtzioa

Azaleko atzeko muskuluak deitzen dira taldearen gihar ehun, diren hezurdura atxikita sorbalda girdle du. Dute bi geruza antolatuta. goiko muskulu eta trapezius latissimus geruza, behe - handiak eta txikiak rombovaya muskulu.

trapezius muskulu egitura

Hau da gihar laua zabal bat goiko beheko lepoan atzealdean atzeko aldean posizio bat hartzen du. triangelu baten antzekoa forma bat du. Sorreratik da orno zutabe marraztuta, goian dago acromion zabaldutako. Aztertu duzu trapezius biak atzeko aldeetan muskulua gero, irudi geometriko bat "trapezista" antza dute. Horretarako bere izena lortzen dute. Trapezio muskulu hiru zatitan banatzen da:

- goian (lepoan);

- bestekoa (goiko palak);

- behetik (behean palak eta eskualdeko azpian).

Azken batean, gihar, tendoi-sorta. rombovuyu pad goiko torazikoak bakarra eta txikiagoa orno zerbikal osatzen dute. muskuluak sortak elkarren nabarmen Heriotz. Hemen dira erantsita bere ardatz den, baita acromial clavicle amaieran eta acromion zuzenean bere buruari ere. muntatzeko goranzko habe eranskin eta bizkarrezurra scapula du puntu arteko gunean, badaude podsuhozhilnaya poltsa txiki bat da. Da hezur eta tendoi bera artean dago. non trapezius muskulu da acromion atxikitako leku bat, ez dago acromial larruazalpeko pouch bat. nahiko handia da. acromion azalera posteroexternal dago zuen.

Trapezio gihar: Funtzio

muskulu hau funtzio asko, baina inork nagusia, noski, pala mugimendua, bertan altxatzeko ematen du, jaistea eta goiko gorputz-biraketa da. Demagun xehetasun guztiak:

- bitartean muskuluak zati guztiak murriztuz, bizkarrezurra finkoa, sorbalda pala hurbil baldintzaren batean;

- hezurra sagittal ardatzaren biraketa egin goiko eta beheko zuntz bitartean murriztea;

- Goiko sorbalda pala muskulu-sorta goratzen;

- muskulu bi aldeetan murrizteko Trápaga bizkarrezurra luzapena laguntzen, berriz, zeure burua atzera okertu aukera ematen du;

- aurrean burua zatia konpresio bat-aldeko batera aktibatuta zertxobait aldean.

swinging arm trapezio bezala?

Beraz trapezius muskulu da goiko atzealdean kokatuta dago. Bere tamaina arabera ziurtasunez esan daiteke pertsona baten boterea prestakuntza fisikoa egitea da ala ez. trapezio zenbatekoa hasten bada, hazten, eta lepoaren girth handitzen. ahaltsuagoa eta erliebe bihurtzen da. trapezius dorsi gehiago masiboa eta ikusgarria aldiz bihurtu da, ez oso gogorra bermatzeko. Horretarako ez trakzioa ariketak sorta oso bat da. jaistea eta besoak altxatzen pisuak, adibidez dumbbells edo barbells erabiltzeagatik arabera muskulu Prestakuntza hori gertatzen da. Informazio-hazkuntza karga hezurren arabera roquero behealdean. Baina ez muskulu talde honen trebatzeko bereizita. Hau bisual sorbaldak estrechamiento bat ekar dezake. to konplexua pump behar da.