Zein da hobea atzeko simulagailu bat aukeratzeko? Bezeroaren iritziak

Osasuntsu bizkarra beti izan da betikotasuna, ez bakarrik bizitza osorako, baizik eta jarrera baikorra ere. Baina bere indarra eta elastikotasuna mantentzeko, simulagailua behar duzu atzealdean, mugikorreko lana, osasun ona eta leihatilako baldintza klimatiko egokienak izan arren.

Denboraren eragina, lehenago edo geroago, geroko eta jarrerazko aztarna uzten du, eta horrelako arazoak konpontzera, eguneko ariketak behar dira. Oinez eta lasterketak, noski, muskulu talde batzuk oratu egiten ditu, baina bizkarrean karga zuzena eta orekatua eskaintzeko, simulagailua aukera ezin hobea da.

Saihesteko saiatuko gara bizkarrezurra eta bizkarrezurra osatzeko simulagailuaren aukera zehazten lagunduko duten irizpide nagusiak desmuntatu, ohiko jabeen aditu eta iritzien iritziz kontuan hartuta.

Zergatik beharrezkoa da?

Eguneroko ariketak ehunen odol-fluxu normala bermatuko dute, atzealdeko elastikotasuna eta muskuluen trebetasuna areagotuko dituztenak, mugimenduan beharrezkoak baitira.

Atzeko aldeko ariketen exekuziorako urratsak (Bubnovsky simulagailua, eredu profesionalak) esker, pixkanaka-pixkanaka berotzeko eta trebatzeko toki vertebralaren sailetako bakoitza sacrumraino eramateko gaitasuna da, hau da, trakea, torax, lumbarra eta sakratua.

Eraginkortasun maximoa lortu daiteke saio erregular eta jarraian. Odoleko odol-fluxua ez dadin ziurtatzeko, gutxienez egunean behin kirol ekipamendu batzuk erabili behar dituzu (simulagailua edo makina). Gainera, eguneroko jarduerak kontratatutako muskuluen estres metatua kentzen lagunduko dizu. Lanbide-ekipamendu gehiago edo gutxiago bizkarrezurreko sail bakoitzarekin egiten du lan, bizkarrean karga konplexu bat eginez, beraz, zerbait txikia eta merkeagoa erosten dute, besterik gabe, ez dute zentzurik. Kasu honetan, arriskua ez da atzera ekipamendua (simulagailua) eskuratzea, baizik eta hedapen arruntak, zerbait gehiago zetorren.

Ekipamendu motak

Kirol ekipamendu espezializatuen aukeraketa handi bat, fabrikatzaile ugari eskaintzen gaituena, bizkarrezurreko gihar guztiak prestatzeko diseinatuta dago. Gizon baten torso geruza askok osatzen dute, beraz, enpresek mota desberdinak eta eredu mota batzuk sortu dituzte (hernia duen atzeko simulagailua, jarrera zuzentzeko, etab.).

Atzeko atal bakoitzerako, ekipamendu mota ezberdinak garatzen dira:

• Makina - Atzeko azalera osoa;
• Zabaltzeko mota - bizkarrezurraren goiko aldean;
• Horma - muskuluak atzera eta aurrera;
• Bizkarrerako simulagailu elektrikoa - efektu bibratzailea (ahaleginik gabeko ariketak).

Aurreko simulagailuetako eguneroko ariketak (helburuak eta egungo arazoen arabera) ez da postura hobetuko eta gaitoa erraztuko du, baina pisua galtzen du. Baina hobari txikiak besterik ez dira, klaseen helburu nagusia bizkarrezuraren malgutasuna garatzea da, nerbio muskularren zurruntasuna eta apnea kentzeko, baita atzealdeko gaixotasun asko tratatzeko prebentzioa ere.

Eredu konbinatuak (sakatu eta biratu)

Torso eder bat, gaixo ziur eta jarrera indartsu zuzenean bizkarrezurraren egoeraren araberakoa da. Hori dela eta, sorbaldak zuzentzeko, kokotsa goratu eta kirol frijitu itxura du, eta eredu konbinatuak diseinatu dira.

Kirol ekipo mota honen adibide bizia FlexyBack atzera zutoina da. Unibertsala eta egokia da kirol prestakuntza maila ia guztietan. Berrikuspenek eraginkortasun handia baitute.

Makina hau maisu erraza da, eta nahiz eta pertsona batek inoiz ez du simulagailu mota hauetan parte hartu, ez dago egokitzapenik. Halaber, adierazi beharra dago mota horretako simulagailuen klaseak ondorengo emaitzak ez direla esperientzia duten atletak baino okerragoak izango.

Orientazio nagusiak eta prestakuntza emaitzak:

• Lumbar eskualdean malgutasuna;
• Olio-gaixotasunen ondoren mina ezabatzea.
• Aldapen anplitudea areagotzea;
• Postura zuzentzea;
• Lumbar eskualdean gaixotasunen prebentzioa.

Gainera, bizkarreko prestakuntza- ekipamenduak eta horien eguneroko jarduerek gorputzaren egoera fisikoa hobetzen dute, ehunen, artikulazioen eta barne-organoen odol-zirkulazioa hobetzeko. Ariketa zehar, gorputzaren tenperatura altxatzen da apur bat, gorputzaren hantura gutxitzen laguntzen baitu, gaixotasun larriak garatzeko saihestuz.

Jabeen iritziak

Gimnasta askok eta zale arruntek bereziki simulagailu konbinatuak eta FlexyBack hitz egiten dute. Prestakuntza bizkarrezurreko efektu sorta osoa estaltzeko aukera ematen du, hau da, gure denbora "eserlekuan" ezinbestekoa. Hori dela eta, bulegoko langileak eta pertsonak, zeinen lantokiak aulki bat baitago, simulagailua ezinbestekoa izango da.

Zenbaitek akatsen ugaritasuna kexatzen dute, baina dena erosotasunean etengabe aktiboki erabakitzen da: autentikotasun ziurtagiriak eskatzea, inbentarioaren azterketa sakona marka markatu bereziak izatea eta simulagailuaren identifikazio kodearen egiaztapena fabrikatzailearen webgune ofizialean.

Bubnovsky simulagailua bizkarrean

Izen bereko tratamendu-teknikaaz gain, Bubnovsky S.M. irakasleak simulazio berezia diseinatu du bizkarrezurreko muskuluetako muskuluen tonua berreskuratzeko eta muskulu eskeletoa indartzeko. Horrela, artikulazioen funtzionamendu osoa laguntzen du.

Horrez gain, simulagailuak gorputz osoan prozesu biokimikoak nabarmen hobetzen ditu eta ez bakarrik atzealdeko eremuetan. Eguneroko saioen ondoren, odol-zirkulazioa aktibatzen da, ornoek odol-hornidura osagarria jasotzen dute, muskulu-espasmoak eta mina sindromeak ezabatzen dira.

Bubnovsky simulagailua erabiltzeko lehentasunezko helburuetako bat osteokondrosia, hernia eta artrosia tratatzea da. Horrez gain, simulagailua oso erabilgarria da errehabilitazioan, gorputzerako oinarrizko funtzioak berreskuratzea, esku-hartze kirurgikoa egin ondoren.

Jabea feedback

Simulagailu honen jabe gehienak Bubnovsky-ren diseinuari buruz hitz egiten du. Jende askok ekipamendu honetan egin daitezkeen gimnasta ariketak dituzten aldakortasun eta irisgarritasuna gustatzen zaie. Batzuk prezio altua kexatzen dute, baina simulagailuaren aukera zabala begiratuz, akats hori erraz atzean geratzen da nonbait.

gomendioak

Zailagoa da simulagailu mota hauetan burutzen diren gimnasta ariketak onestea. Aukeratutako ekipamendu zuzenean bizkarrezurraren indarra eta funtzionalitatea berreskuratzeko denbora gutxian gai da bizkarrezurreko gorputz osoan posizio egokia eduki dezan behartzeko, deflections eta muskuluak ezeztatzeko aukera emanez. Eguneroko prestakuntza baten ondorioz, atzera osasuntsu eta indartsua lortuko duzu, eta gaixotasun mota guztietako immunitatea izango da.

Gainera, kirol ekipamenduen erabilerarako arauak ez ahaztu, bizkarrean dumbbell edo aulki-simulagailua den ala ez. Lesioak edozein kirol edo gimnasia inbentarioan lor daitezke, beraz, segurtasunik ez ahaztu. Nahiz eta ariketa konplexu oso oso errazak ematen zaizkion, ez dago zalgurdirik ihardun beharrik, kasu horietan fanatismoa ez da inoiz ona izan.

Laburbilduz

Orain ia ezinezkoa da bizkarrean arazoak ez dituen pertsona bat aurkitzea, beraz, simulatzaile mota hau beti eskatuko da. Diligentziarako saridunak atzealdeko osasungarria eta indartsu bat izango da, baita gorputz adarkatua ere, eguneroko karga edozein jasateko.

Sendatzeko efektuaz gain, bizkarreko simulagailuak gorputzaren edertasuna emango dizu eta eguneroko prestakuntza gaineko atsegina gehiegizko pisua galtzea izango da.