Zer bitaminak dira onenak udazkenean edaten? Bitaminak udazkenean: Gomendioak

eguzkia, oxigeno eta elikagai bizitza osoa eta osasuntsua gain, bitaminak behar dugu. Oraindik - delako hitzaren lehenengo zatia Latin - vita - ezer, eta esan nahi du "bizitza".

Beriberi sarrerako vospreschon!

Man beharra bitaminak egunero, adina, sexua, jarduera motaren eta urteko denbora leihoaren egiteko. bitaminak eza kronikoa gorputzean nazyvetsya beriberi, eta ondorio esaterako ekar ditzake:

• azala, iltze hauskorrak, hortz esmaltea suntsiketa peeling;
• scalp lehorra eta ile galera;
• redness eta Urezko begiak
• aurpegia hantura, begiak hantura;
• cramping, numbness, gorputza aches;
• depresioa, malenkoniari, imposibilidad arreta gehiago bideratzen da;
• urduritasuna, aldarte aldaketak maiz, energia eza;
• pischevariya urratzen, gosea eza;
• jaitsi libido.

Non zaude, bitaminak?

Gehienetan ez udaberrian eta udazkenean bitaminak eza da. hau udaberrian da, izan ere, neguan a natural eta osasuntsua fruitu txiki eta barazkiak, eta supermerkatu eskaintzen dituen produktu sorta, nekez bitamina eskaintza berritu gure gorputzean daude ondorioz.

Udazkeneko beriberi aurreratu digu baita gorputzean ez du denbora azkar mugitu trantsizioa in the uda beroa pikantearekin eta euritsua udazkenean dute. Sharp hozte eta eguzki-jarduera murriztu power bitamina kontsumoa abiarazleak ordena inmunitate ahultzea mantentzeko. Jakina, metatutako udan zehar erreserbak ez du luze iraungo, beraz, gorputza bere botere eta osasun aldeko borroka onartzen behar da.

bitamina alfabetoa

Gogoratu: denboraldi bakoitzean - bere bitaminak. exekutatzen duzun drogeria aurretik eta erosteko lehen eskuragarri, jakiteko zer guztiak baliozko bezala dira, zeintzuk beharrezkoak dira udaberrian, eta behar duzun , zein bitaminak hobeak dira udazkenean hartu:

• A bitamina (are nazyvat "retinol") iltzeak osasuntsu, azala, ilea eta hortzak ezinbestekoa da. Horrez gain, A bitamina gure gorputzak babesten du, hala nola, bronkitisa, pneumonia eta tuberkulosia bezalako arnas gaixotasunak, beraz udazkenean bitaminak joan behar du.
• Bitaminak B1 eta B2 deitzen dira "hazkunde bitamina", beharrezko dira digestio-sistema, bihotza eta nerbioak funtzionamendu egokia da. garrantzitsua den udaberrian, gorputza agortu neguko izozte ere hartu dira.
• Bitamina B6 laguntzen formulario antigorputzak eta azido klorhidrikoaren, hematopoiesis parte hartzen da, zahartze prozesua motelduz, Neurona nahasteen arriskua murrizten du.
• B12 bitamina memoria hobetzen, energia handitzen kontzentrazioa eta nerbio-sistemaren calms eta gorputza babesten anemia from.
• Bitamina B13, B12 bitamina eta azido folikoa digestioa ezinbestekoa da.
• B17 bitamina nabarmen minbizia izateko arriskua murrizten du. Oro har, ez du axola zein bitaminak hartuz (udaberrian edo udazkenean), B funtsak taldeko erabilgarritasuna edozein desiragarria konplexua da.
• C bitamina (gogoko askorbinka guztiak) azalaren birsorkuntza parte hartzen du, gorputz produce kolageno laguntzen du, sistema immunologikoa hobetzen, izan da aktiboki ARI eta Ari babesteko parte hartzen, odol eragozten loditzeko da, kolesterola kaltegarriak maila murrizten. Bide batez, azido askorbikoa dago - hau udazkenean bitaminak lehen premia dago.
• D bitamina babes A eta C bitaminak propietate katalizatzaile gisa jarduten, beraz, hobeto ari dira xurgatu, eta bere gorputza eragin hobetu da. Konplexu bertan egituran bertan D bitamina (400 IU), hobe da udaberrian hartu kopuru handia da, eguzkia irrika gorputza. Eta zer bitaminak edaten udazkenean, D bitamina gaindosi lest? egitura apur bat (350 baino gutxiago IU) dutenak aukeratzeko.
• E bitamina gure gazte hedatzen da, svoebraznym aire birikak iragazkia jarduten, eta odol-presioa normalizes, tronboak sortzea eragozten. Gainera, amak adi guztiak izendatu behar du, laguntzen ikuskera delako eta haurdunaldia mantentzen du. bera guztiak-denboraldian taldean B. bitamina bezalako bitaminak da
• F bitamina erretzen gantz, gehiegizko pisua aurkako borrokan laguntzen, azala eta ile-kalitatea hobetzen du.
• Bitamina P ezabatzen bruising eta hantura, eta osasuna eta aho capillaries tutorea da.
• T bitamina odol coagulability handitzen, zauriak eta erredurak sendatzeko bizkortzen.

farmazia - bitaminak on!

Inolako zalantzarik gabe, janaria jasotako bitaminak natural onena egunero jaten dugu. Fruta, barazkiak, haragia, hegaztiak, arraina, esnea eta esnekiak, itsaski eta barazkiak - jaki natural bat osasun substantzia ona ezinbestekoak.

Baina zenbat izango sagarrak, gazta egunean jan behar dute, eta, adibidez, amuarrain gorputza bete bitamina eguneroko beharrezko arau-ekin? Azken finean, gutako batzuk jan eskubidea 3-4 aldiz egunean. Oro har, goizeko kafe bat eta lanean ogitarteko bat osatzen dute, geure mugatu dugu hotz food merienda jan, eta afaria ez da, nahiz eta ematen digu eguneroko osasun betea beharrezko bitamina dosi batekin.

Zorionez, farmaziak bitamina konplexu eta Botikari eskumena zer bitaminak onena udazkenean edaten esango dizu, eta batzuek sorta zabala eskaintzen - udaberrian. Horrez gain, toddlers, eskolaurreko haur, gazte, heldu eta adinekoentzat bitaminak hautatu ahal izango dituzu. Izan ere, adin talde guztietan - bere eguneroko Potebni bitaminak desberdinetan eta desiragarria honetan kontuan hartu da.

Haurrak eta bitaminak

ama berriki sarritan zer bitaminak dira onenak apurrak udazkenean urte bat ere edaten buruzko galderak perplexing.

Jaioberriei, osasungarriak dira eta bada bularra ematen ari, bitaminak estra ez dira beharrezkoak. haurra garatzen dena behar amaren esnea jasotzen. Eta tots elikadura artifiziala jaten duten, bitamina egokitzeko "ureztatzeko Baby". Hala ere, nahita bitaminak emanez apurrak esaterako ezin duzu - pediatra batekin kontsultatu beharko duzu!

Zer bitaminak dira onenak haurrekin udazkenean 1etik hartutako 4 urte? Izan ere, aldi horretan, aktiboki hazten ari dira, baina oraindik seguruenik haurtzaindegia edo Haurtzaindegia joan. adin honetako konplexu traje bitamina honako kasuan:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• bitaminak Series "Peak" "Pikovit 1+" (ziropa), "Bakarra Pikovit 3+" (chewable lozenges) "Pikovit 4+" (koloredun lozenge).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Alphabet - Gure haurra".

Bitamina prestaketa eskolan

eskolaurreko Haurrentzat, urte 5 eta 7 urte bitartekoa behar bitaminak garapen fisikoa, baina baita mentala ez da soilik onartzen ditu - Izan ere, laster eskolara! The ezagunena produktuak:

• "Peak 5+";
• "Alphabet - Haurtzaindegia";
• "Univ";
• "Beira Plus";
• "Triovite";
• "Multi-tabs Classic";
• "Vitamishki".

beren bitamina - 7 eta 12 urte bitarteko. Eskola - jakintza tenplu bakarra, baina baita bakteriak desberdinak metaketa, egunero ikaslea gorputzaren erasotzea da. Zer bitaminak dira hobeak udazkenean edaten ordena immunitate SCS indartzeko eta laguntzeko gorputzaren aurre ikaslearen karga batekin? Hauek prestakinak dira:

• "Peak 7+";
• "Centrum Kids About";
• "Complivit aktiboen".

12 urte hazkunde intentsiboa aldi bat, nerabezarora urtetik batera hasi zen, eta bitaminak haur bat, inoiz baino gehiago behar! Egokia prestakinak:

• "Beira Nerabe";
• "Peak Omega-3" edo "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Bears".

Helduak bitaminak

Zer bitaminak dira onenak helduen udazkena edan? helduen gorputza baita haurrentzat delako, bizitasuna eta energia laguntza behar! Egoera honetan, droga horiek egokiak dira:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Labur esanda, bitaminak laguntzeko sistema immunologikoa sustatzeko, mantentzeko osasuna, kontzentrazioa eta arreta eta memoria, baita osasun orokorra eragin onuragarriak hobetzeko. Eta euren edaria edo ez edatea - erabakitzeko.