11 smart modu aurrekontu mugatu bat osasuntsu jateko

Jende askok uste elikadura egokia dela - oso garestia da. Hala ere, janari osasuntsua ere izan daiteke, merkea, besterik noiz erosi aurrezteko ikasi behar duzu.

Erosi izoztutako barazkiak

Barazki freskoak oso garestia izan daiteke, ez baduzu merkatuan sarbidea. Hala ere, izoztutako barazkiak denda guztietan saltzen dira, eta zuk bera, baina askoz ere merkeagoa eman dezake. Gainera, askoz nutritiboa izan daitezke, haiek biltzen eta heldutasun une oso gailurra, eta haien propietate erabilgarria guztiak gorde izoztu egiten baitira. Hala ere, izoztutako barazkiak, ongailuak edo saltsa gehitu dira, kasu gehienetan izango duzu gatz arrunt eta merkeena saltsa ordaintzeko ere amore eman behar duzu.

Jan gosaltzeko oatmeal

bai, gosaria eta gozogintza irtenbide ezin hobea - Noiz, oatmeal dator elikadura egokia da aurrekontua mugatua orrian. Oatmeal - beta-glucan zuntz, hau da kolesterola murrizteko eta kardiobaskularrak sistema hobetzeko bere gaitasuna ezaguna iturri handi bat.

Erosi ontziratu intxaurrak

Nuts - hau beste produktu bat duzula askoz ere merkeagoa kosta liteke horiek erosi duzu ontziratu izanez gero, baizik pakete txikietan baino. Baztertu olioa edo gatz kopuru handiak batera intxaurrak. Nuts - zure bihotza eta zure gorputza gantz osasuntsua iturri handi bat bitaminak eta mineralak behar du. Erosi eta intxaurrak osoa jan, ezin duzu, behar izanez gero, moztu yourself gehitzeko labean ondasun nahi baduzu. ontziratu intxaurrak erostea asko gorde lagunduko dizu.

Erosi denboraldiko produktuak

Fruta eta barazkiak - hau da, askotan urrun merkeena ondasunak egotea supermerkatuan, baina sasoiko frutak eta barazkiak erosi baduzu, osasuntsua dirutza gastatu gabe jan ahal izango duzu. Udan a Sandia, fruitu erosi ahal izango duzu, eta artoa oso merkea da. Udako hilabeteetan zehar hazten dira zenbaki handien geroztik, horietako asko dira, beraz, saldu dira merkeagoak.

Aukeratu aldaera sinple bat

pintxoak askok, gosaltzeko zerealak eta bestelako produktuak marka denda horiek erosten duzu babespean dago. Produktu horiek marka garestia pean saltzen produktuak par bat dira, eta, aldi berean, ez dute beraien elikadura-balioa datoz. Beraz, ez ordaindu aparteko pakete polit bat.

Ez amore eman itsusiak produktu

Askotan fruitu eta barazkiak kosmetika Deformazio batzuk izan, ez ere jarri salgai dendetan da. Baina ez zenuke saihesteko elikagai horiek ez baitute gustu eta elikadura fruta eta barazki eder balioa desberdina. Beraz, arreta behar barazki eta fruta to deformazioak dituzten, dizute eskuratu ahal izango delako, nahiz eta erdi prezioan.

Erosi babarrunak

Babarrunak - elikagai osasuntsuak onena dezakezu erosi, gorde nahian bazabiltza bat da. Eta lehortu eta kontserba babarrunak prezioa oso baxua dauka. dolar bat baino gutxiago, eta horrek dauka eta 15 gramo proteina eta 300 kaloria baino gutxiago babarrunak can lortu dezakezu. Babarrunak burdinazko aberatsa eta landare proteina iturri onenetako bat da.

egiaztatu deskontuak

Hau eska dezake pixka bat denbora gehiago, baina beti jorratzen eta elikagai osasuntsuak merkeagoak erosteko aukera ematen duten kupoiak bilatzen saiatu behar duzu. supermerkatu askotan ospatu akzioak, zein banakako produktuen prezioen epe laburrean gainbehera azpian.

Antolatu bazkariak

gastatzen duzun minutu batzuk Zure otordu hurrengo astean planifikatzen saiatzen, asko aurreztu ahal izango duzu dendan. Zerrenda bat egin eta izango da itsasten bada, zer behar duzun bakarra erosi ahal izango duzu eta ez zer nahi une jakin batean duzula. Ez duzu inoiz ahaztu aurreko egunean, eta bertan gosari prestatzeko erabil daiteke bertatik saldoak, beraz, ez janaria bota eta gastatzen gutxiago dendan.

Ez da beharrezkoa beti aukeratzen produktu ekologikoak

produktu ekologikoak erostea nahi ez diren pestizida ondorioak saihesteko aukera emango dizu, baina ez derrigorrez, zenbait kasutan. Bereziki produktuak inedible larruak dute, hala nola, bananak edo avocados gisa buruz hitz egiten ari gara. merkatuan produktu erosten bada, saltzaileak hitz egin dezakezu, asko hazi produktu organiko geroztik, baina ezin da ziurtagiria ordaindu, oso garestia baita.

erosketa aleak

Oatmeal, Arroz, quinoa eta ale krispetak - hau ale osoa, eta horrek sarritan ontziratu erosi ahal izango dira, nahiz eta supermerkatuan da. guztiak B bitamina, zuntz eta beste onuragarriak nutrienteak aberatsa dira. osagai bat bakarrik eduki dute geroztik, gutxi prozesatuak dute, eta produktuak, eta horrek jadanik gehitu zapore, azukrea, gatza eta beste gehigarri baino askoz merkeagoak dira.