7. saioak, zure garunaren lana azkarrago egiteko

adinarekin gorputzaren atal guztiak, zahartze eta janztea, eta garunean - ez da salbuespena. Hartu beren aiton begirada bat. Haien funtzio kognitiboaren ez dira berdinak direla bere gaztaroan izan zen. non betaurrekoak jarri, bilobak izenak nahastu ahaztu dute. Epe laburreko memoriak dira galduko direla eta materia grisa agortzea eskuineko aurreko lobulua ere. Baina albiste ona izan dugu. Neurozientzia daki zahartze garunaren prozesua nola atzeratzeko. Horretarako, ez duzu gau eta egun den testu-liburuak gainean poro dute. nahikoa honako zazpi klaseak, eta hori ondo hobby bat jotzen begiratzen da.

irakurketa

Zientzialariek diotenez, ez dagoela, izan ere, emakumeen aldizkariak, popular komikiak, auto-laguntza liburu, edo fikziozko irakurtzen ari zaren diferentzia ez da. Reading emaitza onak ez bakarrik eskola garapenean ematen ikasturtean, baina geroago adina, noiz azterketa eta iragan urruneko kontrola ere. Aldi berean zure garuna informazio berria, eta horrek esan nahi du Neurona lotura berriak hazkundea estimulatzen duten xurgatzen. Irakurri karga burmuina jarraipen eta informazio prozesatzeko ardura dira arlo horiek.

liburu on bat lagunak egiteko, memoria funtzioa hobetzeko aukera emango dizu. Ikusiko duzu, gisa egingo gehiago informatu erabakiak. burmuinean more Neurona konexioak, hobe garatu zure irudimena. Baina hori ez da guztia. zientifiko Ikasketa batzuk erakutsi dute irakurketa prozesu sentsorialak informazio laguntzen synapses (neuronak arteko kontaktuak) kopurua handituz. Ikusten duzun bezala, irakurketa baliagarria ikasle bakarra izan daiteke.

musika-tresna bat jotzen

Gogoratu, haur bat bezala, zara errezeloa eskoletara joatea musika eskolan. Eta utzi duzun musikari profesionala ez zuen lan, orain esan dezake zure gurasoei eskerrik asko. the piano, akordeoi edo biolina jolasean primeran funtzio kognitiboaren hobetzen. Urte askotan, neurozientzialariak egindako ikerketen haurrentzako musika hezkuntza alorrean. Aurkitu zen ikasketak konbinatu duten musika eta bigarren hezkuntzako ikasleei landuko hobeto memoria probak, koherentea prozesatzeko eta eredua aitortzeko.

Harritu egingo da, baina musika (eta ahots prestakuntza baita) matematikako gaitasunak hobetzen haurrek, adibidez, kalkulu algoritmoak eta ekuazioak konpontzeko. Ikerketa erakutsi du musika-tresna bat jotzen, aldi berean, bi garunaren hemisferioetan erabiltzeko aukera ematen du. Ez izan triste bada, ume bat ez zinen hezitzaile profesionalak lanean. Ikaskuntza ez da inoiz beranduegi. You class play gitarra elektriko bat edo beste edozein tresna matrikulatu ahal izango dira. Garrantzitsuena da, helburu bat ezarri eta koherentziaz egiten norabidean lan.

Kirol jarduerak

Pentsatu al duzu inoiz ariketa ona dela gorputzaren osasuna soilik? Gero begiratu duzula sorrarazten duten gorputza baliatu prozesuak aurrera proposatzen dugu. Jarduera fisikoa (batez Kardiobaskularren eta pisua prestakuntza konbinazioa) igortzen giza odol proteina bat BDNF da, edo garuneko eratorritako faktore neurotrofiko. garuneko odol igarotzen denean, zelulak substantzia xurgatzeko. Horrela kirol fan zure memoria eta kontzentrazioa hobetzen. Egindako zientifiko esperimentuak, erakutsi duten argazki memoria proba bat jende horien gorputzak aldizka estres fisikoa jasaten ari baino hobeak dira.

Atzerriko hizkuntza bat ikastea

garunaren diren eguneroko prozesuetan parte hartzen duten arlo (ulermena eta erabakiak hartzeko entzutean informazio prozesatzeko) materia gehiago gris eskatzen. Esperimentuak erakusten duten elebidunak (pertsonak, elebiduna) arazoak hobeto aurre egiteko. Errazagoa da, hainbat gauza egin aldi berean, hori plangintza, arrazoibide eta memoria lotutako dira garuneko zati bezala, elebidunak garatzen askoz hobeto. Ingelesez - One American etorkinen etxean hitz egin zuen bere ama-hizkuntzan, eta eskolan familiek haurrak tartean azterketa. haur horiek garunaren bi aldiz ere lan egiten zuten, informazio prozesatzeko audientzia etorri da. garunaren probatu horiek irudikatu zona aktibatzeko jakiteko lehenik eta bai lehen. Aurrerago esperimentuak erakutsi dute edozein adinetan atzerriko hizkuntza bat ikasteko duten positiboki eragina funtzio kognitiboaren gizakien gai da.

metatua ikaskuntza parte hartzea

Aggregate edo orokorrean prestakuntza, prozesu horren bidez, pertsona oinarri informazioa dagoeneko bidaiatu gisa hartu, eta mota bereko informazio berria jarri du gainean gisa definitu. prime adibide bat matematika litzateke. Hasieran eskolan umeek ikasteko oinarrizko informatika funtzioak. funtzio horiek eta erabili zuten hitza arazoak konpontzeko. erdiko eskola, ikasleek ikasten algebra, oinarrizko funtzioak erabiltzen trigonometrikoentzat ekuazioak ebazteko. ikusten den bezala, geruza bakoitza bere aurrekoak baino gehiago aplikatzen da. Zoritxarrez, jende zahartzea klaseak metatua bertaratu gelditzeko. Hala ere, ez dira modu hori arazo hau konpondu daiteke. Adibidez, aurrerago goi mailako hezkuntza bat lortzea edo ohiko birziklatze ikastaroak jasan.

konpontzeko puzzleak

garuneko prestakuntza modurik errazena da, hainbat puzzleak eta logika arazoak konpontzeko. you muskuluak onean mantentzeko pentsatzen ari bazara, ondoren, denbora garuna entrenatzen pentsatzen da. Ez luke izan beldurrik berrabiarazi duzula. Zientzialarien arabera, zenbat eta gehiago pertsona bat bere garunean, hobe funtzioa erabiltzen du. zientzia, ez dago adierazpen "garunaren plastikotasuna" bat da, garai batean Neurona konexioak berriaren eraketa adieraziz jendeak gogoeta egiten duenean, eta prozesuaren edozein informazio. Garatu laguntza handia pentsatzen estrategikoa jokoak, gurutzegramak puzzleak eta gurutzegramak puzzleak, xakea, eta are bideojokoen batzuk. Honela, bere aisialdian, zaletasun interesgarri bat gain, garuna behartzeko Neurona sare berriak sortzeko.

Meditazio eta Yoga

Hainbat azterketa zientifiko meditazio onurak harrigarria dute agerian. Budista fraideen aspalditik ikasi nire pentsamendu kontrolatzeko, berriz, meditazio egoera batean. Honi esker, hobeto dutelakoan horietako arreta eta memoria funtzioa garatzeko. It frogatu duten haurrek gogoeta bada, hezkuntza-proben emaitza hobeak erakutsi dute. Helduek dute ekialdeko praktika hau paratu gero, haien oroitzapenak freskatzeko dute. materia grisaren garapen gehiago dago sekretua ikaskuntza eta memoria kontrolatzen duten eremuetan.