Ariketak Berezia eta ariketa hankak ekipamendua

Gutako askok osasun eta edertasun zure gorputzaren kezkatuta. ipurmasailean, abdominalak eta hankak eremua - emakumeen gai berezi bat. a goxo-goxoak forma beharrezko abiadura eta denbora sortzeko. Gakoa gai honen alderdi dieta eta atxikimendua dira ariketa. merezi gogoratzeko da zure helburua, nahiz eta hori - ipurmasailean eta hanka harmonikoa beharrezko karga garatzen muskulu-talde ezberdinetan for muskuluak. nabarmenduz, egin dezakezu arazo inguruan edo.

hankak eta ipurmasailean for prestatzaile gisa erabili ahal izango da, baita hori apartamentu bat baldintzak cramped edo kalean egin daiteke ariketa kopurua bat egiteko, ez ekipamendu osagarriak eskatzen. Ariketa horiek gurekin ezagunak txikitatik squats dira.

Exekutatzen duzunean, ziurtatu oinak dela inoiz utzi solairuan, eta bizkarrean laua zen - eragina nabarmenagoa izango da, oso laster, klaseak erregular gaia. ariketa Another - supine posizio batetik pelbisa altxatzen.

Bitxia bada soinuak inguruan Leg baina. Oinez - ipurmasailean eta hankak muskuluak ponpaketa tresna handia. Eraginkorragoa eman ahal oinez egingo eskaileretan. Beraz, ez baduzu beheko solairuan bizi, eskailerak - zure hankak ariketa onena da!

muskulu talde askoren ariketa Universal - igeriketa. Ohiko igerilekuan bisitak ipurmasailean eta hankak itxura eragin positiboa dute, baita.

beste ariketak ipurmasailean for ipurmasailean oinez - eta hankak. Ariketa hau arazoren inguruko giharrak indartzen, eta, gainera, zelulitisa kentzeko laguntzen. The abantaila nagusia - ez du eskatzen hardware osagarria eta erraz Etxean burutu.

Hitz egin ariketa ekipamendu buruz zentzu klasikoan hankak dezagun. autobusak askok lehenik eta simulagailuen eraginkortasuna pisua ponderazio bat emateko. Adibidez, prestakuntza aldean areto bat egin dezakezu hankak prentsak pisua. Baina ariketak esaterako nekez etxean egin ahal - beharrezkoa da aldizka gimnasioa joan. etxean erabiltzeko simulagailuak trinkoagoak egokia, ez guztiok bezala gimnasioan gela berezi bat esleitu gaitasuna.

treadmill eta ariketa bizikleta bat - ez baduzu, planteamendu integrala, onena ariketa hankak ekipamendu ahaztu. Izan ere martxan dagoela eta gain bizikletaz muskulu-talde behar dugu indartzeko, kardiobaskularrak sistema indartzea da, gorputz osoan karga uniformea ematen laguntzen dute. Hemen ere, gogoa presentzia eta eguraldi ona footing egin dezakezu parkean eta bizikletan ibiltzen. home fitness ekipamendua oinak, ezinbestekoak dira Denboraldia ez arren.

Horrez gain, herri ariketa hankak ekipamendua - geziaren eta elipsoidearen bat. Geziaren, hain zuzen ere, eskailera bera dagoeneko eztabaidatu izan da, eta elipsoidearen - nahi dituztenentzat aukera polifazetikoa ezagunena ariketa ekipamendu konbinatu hankak batean.

Saiatu ahalik eta gehien mugitzeko aire freskoa, nahiago dut eskailera, eta garraio altxatu - oinez. konbinatu modala elikadura, eguneroko ariketa eta klase erregular bada, gutxienez, simuladoreak horietako bat, eta gero, hilabete bat geroago, emaitza positibo bat aurkituko duzu.