Top prestatzaile sabela eta alde argaltzeko

gehiegizko pisua arazoa beti izan da garrantzitsua. Ederki nahi emakumeen eta gizonen itxura. gorputza mantentzeko sasoi onean, eskuineko eta ariketa jan behar duzu. Eta aparteko pisua bada oraindik ez dago, laguntza dieta etorri. merezi da ere gimnasioan prestakuntza izan zen. gehiegizko pisua isurketa galdera On ahalik eta seriotasun batera hurbildu behar da. pisua galtzea ariketa eraginkorra jasotzeko benetako profesional bat bakarrik egin ahal izango da. Jarraian pisua galtzea tresnak ohikoena.

Entrenatzaile eliptikoa

Bertsio hau ezagunenetako ez duten besterik nahi ponpa muskuluak jende artean, eta nahi kilo extra kentzeko bila da. eragilearen simulator imitatzen azkar korrika edo oinez printzipioa. gizon bat eskiak bidaiatzen badirudi ere. Horrelako simulagailuak argaltzeko sabela eta alboetan ederki egokituta. gerritik ez bakarrik estu, baina shapely hankak lortzen. Horrez gain, prestakuntza laguntzarekin kardiobaskularrak sistema arazo asko kentzeko dezakezu. Ez da kasualitatea Entrenatzaile eliptikoa kardiologoak sustatutako da. Horrelako tresnak eskuragarri dago ia mediku instalazioak guztietan.

oinarritutako estres-maila txiki bat artikulazioetan pisua galtzea Top prestatzaile. Gizona astiro eta esfortzurik pisua galtzen. Garrantzitsuena da ariketa erregularra izatea. Izan ere, artikulazioetan karga txikia dela, Entrenatzaile eliptikoa duten lesio bat jasan dute azken denboran pertsonek erabili daitezke. ariketak Short laguntzeko azkarrago berreskuratzeko. ordu erdiko prestakuntza saio A esker 350 kaloria kentzeko duzu.

Entrenatzaile eta desabantailak eliptikoa dauka. Ordaindu hala nola gailu bat ezin da guztiontzat. merkeena eredua 500 inguru balioko du. e. Aldi berean, hala nola gailu bat ia gimnasioa ditu. Hilean harpidetza bat erosi ahal izango duzu eta ondo pasatzeko egiten.

exekutatzen track

prestatzaile argaltzeko sabela eta alde eztabaidatzeko bada, ezin da ahaztu treadmill. Telefono hau asko ezagutzen. gimnasio guztietan eskuragarri da, salbuespenik gabe. rola exekutatzen gehiegizko pisua aurkako borrokan zaila overestimate. Baina denbora aurkitzeko footing egiteko zaila izan daiteke. Baina ariketa treadmill bat edonoiz izan daiteke. gailua etxe bat badu, enpresa konbinatu ahal izango duzu plazer eta berriz gogoko serie bat ikusten exekutatu.

abantaila handia zure entrenamendu intentsitatea doitzeko gaitasuna da. Ia simulator guztietan abiadura doi dezakezu. Hobeto motela Korrika hasteko. Esperientziadun autobusak ere gomendatzen zaie klaseak hasteko batere eguneroko ohiko ibilaldi batekin. simulator bakoitzean zenbat kilometro jendeak dagoeneko exekutatu badakizu aukera ematen indize bat du.

pisua galtzea ariketa intentsitatea prozesuan pixkanaka handitu dezake. Gerora argaltzeko ariketa makinak gorputza bizkorketa eusteko bide gisa erabil daiteke. treadmill batera ezin bakarrik lortu ezin hobea forma parametroak, baina baita energia-hornidura egun osoan. duten bihotzeko arazoak izan People ere gomendatzen dira simulator hau erabiltzeko. Kasu honetan, klaseen hain bizia izan behar du eta ospatuko espezialista baten zuzendaritzapean.

Treadmills - ariketa ekipamendua da abdominalak argaltzeko eta alboetan prezioa batez besteko mailaren berezkoak da. hasiera workouts gailu bat atal 200-300 tan erosi ahal izango dira. e.

Ariketa Bike

pisua murrizteko erabilgarria bizikleta bat izango da. Hala ere, ez da beti posible bi-Wheeler ibiltzen metropoliaren kaleetan zehar. Asteburuetan Ibilaldia ez da nahikoa figura ekarri behar izan. Klaseak erregular izan behar du. pedal spinning zaleentzat bizikletak bereziak asmatu zituzten. Pertsona landaketa arabera, simuladoreak horizontal eta bertikala bereizteko. Azken aukera gehiago txahal muskuluak egokia. Eta pisua galtzeko ariketa eraginkor bat behar izanez gero, gerritik ere, hobe da bertsioan horizontal bat aukeratzeko.

Horizontala ariketa bere diseinua bizikleta ohiko bizikleta antzekoa da. Alde bakarra da ohiko gurpil eza dela. Kontuan izan behar da horrelako gailu bat ezin bakarrik pisua galtzen, baina baita bizkarrezurra arazoak konpontzen. Gehiegizko pisua bizkarreko mina duten pertsonak gertatzen aldizka.

Modernoak bizikletak eredu erosoa ezaugarri asko dituzte. ez bakarrik zenbat kilometro asko gidatzeko gai izan zen, baina baita zer erritmoan ikasi ahal izango duzu. Gainera, jakin ahal izango duzu zure bihotza tasa eta zenbat kaloria dagoeneko kudeatzen dute erre. Entrenatzaile bat aukeratzea izterrak argaltzeko for, arreta behar duzu erresistentzia doikuntza automatiko egiteko aukera izateko. Ezaugarri horiek guztiak batera Model nahiko garestiak balioko du. Entrenatzaile ez baino gutxiago 800 ordaindu beharko dute. e.

geziaren argaltzeko

Gailu honek Heziketa ez bakarrik ahalbidetzen galtzen duzu pisua, baina baita bihotza eta birikak funtzionamendua arautzeko. Geziaren bihotz gisa aipatzen. Horrelako gailuak bihotzean hainbat gaixotasun prebenitzeko erabiltzen dira. Horrez gain, bakoitzak simuladoreak erabiliz aerobic ariketak egiteko (mugimendu errepikakorra denbora jakin tarte batean zehar) aukera du. Aldi berean erabiltzen dira ia guztiak muskuluak eta pixkanaka gehiegizko kilo kendu.

simulator funtzionamendua printzipioa dagoeneko bere izena barneratua dago. Ingelesez hitza "urratsa" urrats bat esan nahi du. Gailuko Mugimendua antza eskailerak oinez. esperientziadun autobusak askok ezagutzen eskaileretan gora eta behera mugimendua muskulu eraikitzeko eta koipea erretzea ariketa onena da. Geziaren gailu oso erraza dauka. bi pedal eta heldulekuak Makina hau. Man txandaka altxatzen lehenengo hanka bat, eta gero bestea. Horrela, simulatu eskaileretan mugituz. funtzio osagarriak hornituak gailuak merkatuan eskuragarri dira. Hau kaloria kontatuta aukera, botila titularrak eta abar. D. funtzio gehiago dituzte, simuladoreak sabelaldea eta hegalak, handiagoa prezioa argaltzeko da.

Popular mini-geziaren da. Telefono honen alde nagusia da bere laguntzarekin hori ezinezkoa da karga doitzeko. Simuladorea, zein pedalak eta heldulekuak bakarra osatzen dute. Horrelako tresna bat 100 baino gehiago izan behar du. e., eta erosi ahal da ia denek. Mini geziaren ez du hartzen dute apartamentu, espazio askoz eta gehiegizko pisua aurkako borrokan tresna bikaina izango da. Simuladorea hasiberri eta pisua desbideratzen txikiak dituztenei perfektua. Gizon eta emakume dira obesitatea izateko, aukera hau ez da egokiena.

arraun makina

Noiz ariketa onena ekipoa eztabaidatzen pisua galtzen, ezinezkoa da ez gogoratzeko arraun makina. Gailu honek, hau da, hasiera workouts perfektua. Ez du espazioa kopuru handi bat hartu eta nahiko merke. Hala ere, herri-jendea entrenatzaile gabe egiten duten artean, entrenatzaile batek ez erabili. Izan ere, gailu horiek on ariketak dela konplexua eta denbora asko daude. Adituek ez dute gomendatzen hasiberri telefono honetan prestakuntza hasteko. Baina nahiko ahaztu arraun makina ezinezkoa da. Hau gehiegizko pisua grabatzeko bitartekorik eraginkorrena bat da.

Arraun makina urrunetik antza itsasontziz bidaia bat. Guztiek duten behin saiatu independentean mugitzeko ibaiaren baltsa edo itsasontzian, badaki nola nekagarria da. Aldi berean, txalupak aukera ematen dizu ia guztiak muskulu talde erabili duzu. Kasu honetan, kaloria erre azkar. Hasi klaseak simulator bat, hala nola behar-beharrezkoa da pixka bat bero-up batera. Lehenengo egunetan nahikoa izango da lan telefonoa erabiliz 5-10 minutuz. Ondoren kargatu handitu dezake.

Arraun emakumeen sasoian argaltzeko ezin hobeto makinak. gastatzen ahaleginari esker kudeatzeko gehiegizko zentimetro kentzeko gerritik aste gutxi barru. Garrantzitsua da, ez dago gelditzeko. To figura geratu ederra, beharrezkoa da okupazioaren jarraitzeko, baina intentsitate gutxiagorekin.

Zaila gailu gorabehera, pisua galtzea gimnasioa entrenamendu erabat seguru. Ariketak eserita posizio batean egiten dira. Horrek esan nahi du ia ezinezkoa zauritu emateko dela.

zabaltzailea

Banakako arreta, berriz, sabelaldea eta hegalak argaltzeko for exercisers. Photo emaitzak, eta horrek asko ikusgarria lortu dute. C nabarmen murrizten zabaltzailea sinple bat pisua, gailuak behar bezala erabiltzeko. power Simuladorea, hau da, botere hutsean eta konpresio oinarritzen da. oietako gehiago trinko bat elkarrekin lotuak da. zabaltzaileak gehienak unibertsalak dira eta berdin bi gizon eta emakume egokia. Expander nahiko merkea da eta are egokitzen ahal poltsa batean. ihardun edozein erosoa denbora gai da.

Zenbait zabaltzaileak mota daude. Aukera da lortu nahi duten helburuak oinarri hartuta egiten da. Zer ariketa ekipamendu pisua sabeleko galtzen eta alboetan ederki egokituta? Hobeto zabaltzaile "Tximeleta", horrek izterrak indartzen aukeratzeko. Era berean, hala nola gailu bat laguntzen eraginkortasunez garbitu gerri inguruan hazbeteko gehigarria. Popular jotzen zabaltzailea eskiatzaile. Jardunak baimendu ia guztiak muskulu talde erabiltzeko zion.

Expander batera ezin bakarrik pisua galtzen, baina baita bularra estutu. Guztiak egin behar duzun da bi eskuekin zabaltzailea luzatzeko minutu batzuetan. egiten duzun ariketa hau bada aldizka, bularreko biribila eta sendoa gehiago izango da. Era berean, ariketa horiek atzera indartzeko, zure jarrera lerrokatu laguntzeko.

uzten soka

nahi duten pisua murrizteko modu eraginkorrean, baina ez du garestia ariketa makina erosteko finantza gaitasuna dutenek, egokitzeko ohiko soka. Noiz behar bezala antolatu ikasgai you gehiegizko zentimetro kentzeko gerritik, kendu zelulitisa, atzeko muskuluak indartzeko, zure jarrera eta gehiago lerrokatu. Soka salto bat ez da merezi 500 errublo baino gehiago. Egokitzapena muskulu talde guztietan hanketako dakar. Hau hip murrizten, figura gehiago lirain bihurtzen da. Oker uste duten goiko gorputz ez du klasean parte horiek dira. iragazi abdominalak eta bularrean muskuluak saltoka bitartean. ikasketen lehenengo emaitzak aste bat ikus daiteke. soka erabiltzen duzun aldizka bada, denbora luzez figura forma ederrak topatuko.

Sokak - gehien eraginkorra etxean ariketa ekipamendu pisua galtzen. Jende gutxik ezagutzen ez diren 30 baino gehiago modu honetan kirol instalazio sinple batera salto. ariketak interesgarriak fitness Entrenatzaile erakutsi ahal izango. Baina gimnasioa joan ez dago erabat beharrik ez. etxean diharduten Ezin eguneko edozein unetan. Bakarrik bat soka magnitude jauziak zehar kontuan hartu behar. gailua ezin dira gela txiki batean erabiltzen.

dumbbells

Gailu horiek oso zabalduta kirol arloan erabiltzen dira. Bere laguntzaz, artikulazioetan, ligaments eta muskuluak indartzen. Horrez gain, dumbbell ariketa aerobiko zehar erabil daiteke. Argaltzeko gailuak ezin hobeto egokitzen dira. Dute erabil daiteke, bai gimnasioan eta etxean. Askotan bidezkoago sexu beldur dumbbells erabili dira. gailuak, hala nola, zakarra eta itsusiak forma izango dela uste dute. Izan ere, ez da. Ordena gorputzaren erliebe lortzeko, nahiko luze jo behar duzu. Baina dumbbells ariketak sinpleak soilik figura gehiago lerdena. klaseak For pisuak egokiak 5 kg arte. Hasi pisua gutxienez zutik - 12 kg.

pisuak guztiak dira finkoak eta tipografia banatuta. Zer ariketa ekipamendu pisua galtzea da milaka egokia? Hobe da aldi berean erosi eredu dumbbell. karga doitzeko aukera ematen dute. pisuak finkoa gehiago muskuluak garatzen lesioa ondoren egokiak dira. Ia dumbbells guztia metal eginda. Berezia binilo azalean egiten gailua erabili erraza da.

pisua galtzen azkar ematen duten dumbbells ariketak ezberdinak asko daude. Nahiz simple squats zentimetro batzuk gerritik kendu eta ipurmasailean indartzen laguntzeko. ariketa To eraginkorragoa zen, beharrezkoa da dumbbell pisua pixkanaka handitzeko.

Hula hoop

Girl aspaldi gerritik konbentzionalak hoop batek hobetzeko erabiliko dira. Hau tresna merke bat ahalbidetzen duen etxean figura ideal bat aurkitu duzu. Gainera, Hula hoop batekin prestakuntza dira bihotzean ariketa handi bat bat masajea barruko organoak ordezkatu, koordinazioa hobetzeko, animatu du. To hoop ihardun zure gogoko upbeat musika up izan daiteke. Horrelako ariketak dira, erabat ez eskulana. Asko kudeatzeko hoop bihurritu orduz. Baina emaitza ez luze. Eguneroko prestakuntza aste baten ondoren, gerritik zirkunferentzia jaitsiera esan dezakegu.

Zer Hula hoop bat aukeratu? Badira kirol dendetan aukera asko. hoop arin bat hasteko eros daitezke, eta horrek aluminiozko eraztun bat baino gutxiago 1 kg pisatzen du. Horrelako antolaketa bat gehiago prestakuntza koordinazio egokia. Baina pisua galtzea da bertsioan astunagoak bat aukeratzeko. Popular Hula hoop masaje elementu perimetroa inguruan hornitua. gehiago elastikoa - Honek, gerritik meheagoa eta azala egiten.

handiago diametroa Hula hoop bat du, errazagoa ezin bihurritu da. Hori dela eta, beharrezko gaitasunak hobetzea batera hoop bat lortzeko diametroa txikiagoa.

Laburbilduz

gailuak asko gerritik gehiegizko zentimetro eta beste arazoa arlo kentzeko aukera ematen duten daude. Zer a home Entrenatzaile da gehien pisua galtzea eraginkorra da? Galdera hau zaila erantzuteko da. aukera guztiak bere abantailak ditu. Bakarrik bat gogoratzeko edozein gailu hori ahalegin handia eta helburua lortzeko nahia eskatzen du. garrantzi handia du, gainera, eskuineko janaria da. Pertsona bat agortzen bada workouts treadmill bat berak edo aldizka Hula hoop batekin arduratzen, baina patata txip jan, emaitza ona nekez da lortzea.