Bad ametsa: insomnioa borrokaren

Zer arratsaldean painfully doa egin: lo egiteko gogoa, baina ez da ezinezkoa? lo eskasa da batzuetan jende askok kezka bat, baina aldizka gertatzen da, eta gorputza hasten den ordua falta delako dwindle botere berreskuratu, arazo bat bihurtzen da. Artikulu honetan zer insomnioa eragiten du, eta nola da kentzeko ulertzen saiatzen gara.

arrazoi

lo Pobre faktore desberdinak eragin daiteke - urraketa grafiko batetik eta buruko gaixotasuna bukatu. Aurki root kausa zaila da, eta beraz, arretaz kontuan hartu beren ekintzen eta ikusi zeure burua faktoreak arazo hau eragiten bertan ikusi behar duzu.

nerbio-sistema

badaukazu amets txar bat, arrazoiak era askotakoak izan daitezke, baina askotan fenomeno honen zirrara laguntzen du. Lan nerbio-sistema asaldatu da, denbora luzez pertsona baten bizi estres egoera bat eta depresio egoera batean dago. lo egin, zaila daude ideia berriak esperientzia ekarriko du, eta, beraz, ezin loak denbora luzez delako lasaitu da.

Amets txar bat badaukazu, eta ezin duzu lo, edo ez lo fenomeno gisa beldurra dela eta ametsa errepikapena arriskua, orduan hau posible buruko nahasteak adierazi dezake. Kasu honetan, eskuinetik kanpoko estimulu baztertzeko, lasaigarri tea edan, beste eremu bat aldatzeko, eta bada obsesioa da ez egun batzuetan desagertzen joan, psikiatra bat ikusi beharko duzu.

diziplina

Lo traba wayward ondorioz izan daiteke eguneko erregimena. Egunez hondakin inozoak ere eramaten kasuan hasten diren egiten dira arratsaldean, eta prozesu horretan gaua arte jarraitzen du. Kasu honetan, garuneko aktibo jarduera Lo eskasa dakar. sintonizatu ahal izateko ametsa egoera murgiltzeko asmoz, denbora pixka bat pasatzeko bakarrik eta "askatu" pertsona bat, duela minutu bat hartzen duela ekintzaren ideia, goizeko arte behar duzu.

hormona

hormona sistema istiluen - Patologia endokrino, jarduera eragin dezake gauez. Tirotoxikosia eta hipofisi lotutako beste gaixotasun kopurua, wakefulness jarraitzen 4-5 goizean arte ondorioz hormona oharra gehiegizkoa. Hemen alderantzizko prozesua, noiz gaueko jardueraren inguruko hormonal istiluen eragin dezake.

Modu insomnioa aurre egiteko

Jakina, arazoa kentzeko, beharrezkoa da kausa desagerrarazteko. Hona hemen aholku batzuk dastatu ahal izango dituzu. insomnioa gertatu bada ondorioz ordutegia urratzen, eta ez delako gaixotasunaren, orduan beharrezkoa da arau horiek betetzen, eta hori arazoa konpontzeko lagundu beharko.

• Lasaitu. egon gau lasaigarriak infusioak kontsumitzen behar du (berriz langileek ikusten ez alergiak joera bada). Halaber, bada lasaigarri modu bat da - irakurtzeko liburuak ez duten biziak emozioak eta sentimenduak sortzen. ohean etzanda, arnasa jarraitu saiatu daiteke: lo saihesteko pentsamenduak ez ikusi beharko da.
• Drogak. logura eragiten duten botika daude. Haien erabilera oso txarrak, hala ere, hori egin daiteke, zure medikuak tratamendu metodo hori hartu badu. Arbitrarioki esleitzeko beraiek ezin dute. arazoaren mediku konponbidea lortzeko, sedatives (Adaptol, Afobazol, aukeratu dezakezu Adonis bromo). Droga hauek hartu behar oinarritutako argibideak informazio gainean.
• lanaldia antolaketa. ez zen amets bat txarra ordutegia urratzen direla eta, gero, tratamenduaren oinarrizko metodoa badu - egunez jardueren inguruan egiten. Behar gorputzean karga eskatzen berreskuratzeko gauez. Noiz ordutegia egokitu, denbora epe jakin bat lo egin behar du, ez bere porrota eragin.