Nola ametsak kontrolatzeko eta bere gidoia aldatu

Hori esnatu ondoren, ezin dugu gogoan ametsak amestu dugun ala gertatzen da. Erabat ametsetako kontzientziazio - arraroa fenomeno bat. kontzientzia mantentzea lo zehar, eta bere fluxua norabidea aldatzeko gaitasuna ez da asko eman. Hala ere, amesgaizto kentzeko eta emateko inspiratu aukera ematen du, baita gauez ere. Badira erraz batzuk arauak, bisita horren bidez ametsak nola kontrolatu eta nahiz eta bere gidoia aldatu ikasten duzu.

1. esnatu ez ohetik salto egin, eta minutu batzuk busti, eta saiatu zer amestu gogoratu ondoren. Horretarako, egunkari bat, non ametsak guztiak grabatu jarrai dezakezu. Garrantzitsua da loaren elementuetako bakoitza gogoratzen saiatzen zara, eta horiek paper arte.

2. Egin batzuetan egunean zehar pentsatzeko ohitura eta ez duzu lo? Saiatu zaitez konbentzitu errealitate duzula inguratzen dira - ez beste hori, oraindik amets bat bezala, eta gero, bat-batean animatu, baita dezakezu pixka neure burua. Harrituta izango duzu, baina azkenean, eta gauez sentitzen duzula kontzienteki ametsetan eta snovedeny dira izango duzu.

3. lo ea gustura gau hartan joan aurretik, ez duzu ahaztu bere esku begiratu. sinplea baina eraginkorra metodo honek emaitza harrigarria sortzen du.

4. Saiatu gelditzeko barne-elkarrizketa. ausazko pentsamenduak Down etengabe nire buruan swirling dira! trebetasun erabilgarria izango da OS nola ikusten ikasi nahi baduzu.

metodo bat, nola ametsak kontrolatzeko - 5. forma ezberdinak geometriko lotan erori aurretik bistaratzea. Goizean, esnatu ondoren, mantendu zure arreta lo alderdi garrantzitsuenetako gainean. Emaitza onak, gainera, jarduera fisikoa ematen. Gorputzaren bada garunaren lotan azkarrago erortzen dira, errazagoa izango dela amets batean gertatzen dena kontrolatu ahal izango duzu.

Bere behaketa banatzen Harvard lo jarraipenaren teknikak Deirdre Barrett irakaslea. deiturikoak azkarrak begi mugimendu fasean (edo geodatabase) identifikatzen zuen, eta argudiatzen ia da bakarrik dela loaren fasea, betiere garuneko jarduera esna berdina da. epe horretan daude garun cortex erritmiko flash dira, ametsak bihurtzen zen. ametsak kontrolatzen galdera On, irakasle argudiatzen hori bakarrik eguneroko prestakuntza Memoria bidez ikas daiteke. Lo egin aurretik eskuz emateko instalazioa, horrek neure burua begiratzen kanpotik, filma bezala nahi dugun behar. Eta film honen zuzendariek gara, eta paisaia eta pertsonaiak guztiak aldatu ahal izango dugu. Beraz duzu erraz amesgaiztoak deusezten - amets hori konturatzen - hau partzialki kontrolatzen da prozesua.

Hala ere, ez da hain erraza. psikologo batzuk, zientzialariek uste hori ezagutzen duten ametsak nola kontrolatzeko, jendea kalte konponezina eragiten bere osasuna. Euren ustez, argi ametsetan lo betea oztopatzeko, besteak beste, teknika garunaren erabiltzean dago bere gailurra jarduera delako lanean. Esan dezakegu pertsona dela prozesu natural, eta horrek milioika urte baino gehiago sortu zen oztopatzeko nahian. trebetasun erabilgarria eta etengabeko prestakuntza ez da zaila menderatzea - Baina oraindik esnatu eta ametsa txarra edo amesgaizto borondate urrun gai.