Boëge buruz

Bizitza luze eta osasuntsua apur bat iturriak. Hauek dira: a osasungarriak dieta, loa, lasaitasuna, korrika eta pasioa.

Liburu eta artikulu asko agindua exekutatu emateko. Ez dago korrika fisiologia kontu oso zehatza da. Asko berriz martxan arnasketa buruzko artikulu interesgarria aurkituko duzu. biorhythms gomendioak erabiliz Batzuek dira exekutatu eztabaidatzen.

Zer idazten: artikulu asko irakurtzen, galdera jarri duzu lasterketa korrika? Running autobus geltokian autobus bat ez da benetako lasterketa sartuta. Epe luzera Under erritmoa uniforme batean footing esan nahi du. ordubetez Long bitartez. Eta, jakina, pertsona bat ez dago prest bada, ez du exekutatu. ez du entregatu arnasa bada berriro zuen ez dago martxan. Beraz, jarri urrats bat edo arnasketa hamar minutuz korrika pointless bitartean.

Shifty bi gauza bereizi.

Lehen behera dator of "nahi dut" kontzeptua da. Bigarrena "I" kontzeptua definitzen da.

Behin artikulu pertsona baten gogoa dauka irakurri "nahi dut". Baina hemen dago "nahi" eta "I" ezin guztietan arteko aldea zubi. Hemen ez dira aholku eta teoria batzuk. Hemen dena dator lapurtera praktika behera.

Gizona lehen hasi esperientzia exekutatu muskuluak mina eta artikulazioetan. Hau da nahiko normal. Ulergarria microtrauma da. karga zashlakovyvaetsya jendeak gabe. hondakin asko altxatzen da. karga exekutatzen oztopo suntsitzen. Gorputza eraldaketa mina hau erreakzionatzen.

Etapa honetan ez da iragazi beharrezkoa. Ez zegoen mina, gainerakoak. Ez exekutatu, utzi mina mendatean. Berriro hasteko prestakuntza. Gauza bakarra egin - bigun, microporous mihi bat erabili. off igurtzi egingo azkar, baina hankak dira erliebe gutxiago lurrean martxan.

No behar arnasa jarraitu. Gorputza bera dagokion arnas-tasa zehaztuko du. Airean nola hartu daki. Will bere sudurra edo ahoa erabili zuen - hobeto ezagutzen da. gorputza berriro entrenatzen kasuan, korrika zaila izango da. Ez duzu, denbora bera arnasketa, era berean kontrolatzeko eta aurrera egiteko gai izan.

Noiz lasaitu behar martxan. No behar zure arnasketa, bihotz edo urrats ardatz. Dena ondo badoa, gorputza egin baitaiteke. Hau lehen urratsa da. Honela adieraz daiteke: bezalakoa da korrika korrika.

Lehenengo lorpenak duzun konfiantza inspiratzen da. Eta "I can" sartu naiz joango "nahi dut". Eta "I" hori martxan poza zentzua sotil bat sortuko du. Sexu alderatu ahal zuen; bost lehenengo lortzen; perretxikotara bidaia; sukaldaritza onak. Hemen sentimendu hori eta cherished behar da. Ez da neke exekutatu. bezain laster drudgery bihurtzen da martxan gelditu behar.

Gogoratu behar dugu martxan dela beti plazer bat. Fun nahiz eta lehiaketan pentsiodunak ekidin duzu. Poztu, dagoeneko ezin duzulako. Hori dela eta, arau berri bat: Run poliki

Bigarren urratsean karga handitu dezake. Hamar eguneko run ekartzeko ordubete arte martxan minutu hasita. Ez dago "urrezko araua" da: kilometraje ezer da - denbora guztian. Askoz hobea da Korrika ardatz. Kasu honetan, ez duzu nahi denbora laburrenean lerro bat gainditu behar da. Zure zeregina da, ordubete iraungo du, bi. Denborarekin, abiadura handitu egingo da. Ez duzu nabarituko ordu berean, nola pasatzen distantzia askoz handiagoa.

Hirugarren etapa murriztu da mendietan exekutatu. Hau da zure hanka muskuluak eraginkorrago trebatzeko aukera emango dizu. igoera eta jaitsiera txandakatzen beharrezkoa egoera fisiko garatuko ditu. Hau izango da maratoia lasterketetan egiten laguntzeko.

jendeak ondo pasatzeko korrika gehienak. Ez dute lehiaketan behar. gehienak bigarren fasean gelditu behar duela uste dut. Gozatu ez dominak edo sari baino gutxiago poza.