Dezagun kalkulatzeko zenbat kaloria oilaskoa bularreko batean daude

Nork ez du maite oilasko: frijituak, plantxan, lurrunetan, barazkiak labean! plater horien zenbaketa aurrera, zuetako askok seguruenik dagoeneko "flowed salivating." Baina egia oilasko connoisseurs ezagutzen duten gehienek oilasko gozoak - bularreko. Ez da kasualitatea leuna, erabat ez gantz zuri-haragia hau da dietetiko elikagai eta dietak askoren oinarria figura eder bat eskuratzen laguntzeko, lortu kilo estra kendu da. benetan, zenbat oilasko bular batean kaloria eta - promesak esaterako itza sinesten dugu, eta gutako batzuk, pentsatu ere? Eta nola prestatu behar da benetan osasun elikagai bihurtu?

Zenbat kaloria oilasko freskoa bularrean

Beraz, dezagun kalkulatzeko eta byproduct edukia kaloria zehazteko. 0,02 gramo proteina - - 21,8 gramo, koipea - 3,2 gramo 100 oilasko Bularreko haragia (ilunik) gramo karbohidrato dauka. parametro horiek jakinda, produktuaren edukia kaloria zehaztu ahal izango dugu. nahikoa gantz kopurua biderkatu da 9 da (hau da, zenbat kaloria koipe gramo bat dauka), eta proteinak eta karbohidratoak 4 kcal da. beharrezko kalkuluak egitea, honako lortuko dugu: 28,8 kcal gantz kontuak, eta proteinak on - 87,2 kcal. Orain oilasko bular batean kaloria zenbat buruz galderari erantzuteko prest gaude. oilaskoa bularreko xerra hori gehitzea kaloria kopurua gantzak eta proteinak (karbohidratoak ez da kontuan hartu, gutxiegi direlako) kontabilizatu, eta lortu dugu, ez edozein tratamendu termikoak eta ez du Gehigarriak eduki gantz formularioa, gatz, espeziak, olioak, gutxi gorabehera, 116 kcal. Hori dela ondorioztatu - benetan baxuko kaloria bat, dieta produktua, ezin hobeto dietan erabilera pisu galera egokia!

oilaskoa bularreko poltsikoetan pare bat

Ez edozein dela uste duzu kaloria gutxiko platerak izango dira oilasko Bularreko prestatuak daiteke? Lehenengo gauza burura dator da, produktua prestatzeko pare bat, beraz. Oilasko bikoitza galdara batean bularreko egosi, besterik gabe. Nahikoa da bere pre-busti kefir, belarrak eta gatza prestatu saltsa batean. egonaldiaren ordubete ondoren, haragia samur eta bigun bihurtzen da. Orain bularrak obtech gaitu (horiek jarri parrillan) ditugu. Bien bitartean, dado patatak, kanpai piperra, tomatea. gatza Barazkiak, gehitu krema bat (posible da, baina ez da desiragarria maionesa). Egin ebaki bat bularreko sartu eta, beraz, "poltsikoetan" izan behar duzu eta barazkiak hasita dagoela. Jarri mirari hori guztia galdaragintza edukiera bikoitzean eta sukaldari egosi arte (25-30 min.). Eta beste punta: nahi duten barazkiak eta oilaskoa zukua guztiak horiek ez dira sortu, bularreko bakoitzak paperarekin bilduta daiteke eta bertan egosten. Soilik kasu honetan beharrezkoa da kontu hori iraupena izango du 10-15 minutu handitzeko hartu.

zenbat kaloria batean daude nahi dutenentzako barazkiak, oilaskoa bularreko lurrunetan, esan ia kaloria gutxieneko eta 164 berdina dela ehun amaitutako plater gramo bakoitzeko kcal.

Oilasko erreak bularreko "parmesano"

"Oilasko parmesanoarekin" - plater sinple baina oso zaporetsua. Ordena benetako labean oilasko bular "parmesano" bat lortzeko aukera ere, lehor eta "bustia" osagai nahastu bi edukiontzi bereizi behar duzula. Katilu batean nahastu Dijon ziape, sagar zukua, 2 chesnokodavku baratxuri ale eta urtu gurina bikotea koilarakada bat pasatu. Nahasketa buelta behar orea krepe egiteko. Mostaza-kopurua eta zukua ez da zehazki adierazi, hemen delako gustu kontu bat. Saltsa beratzen 30 minutu oilasko bularrak da. Eta Beste ontzi batean, bien bitartean, konbinatu parmesanoarekin gazta birrindua gramo ehun bat, 50 almendra xehatu, gatza, piperra, albahaka eta ogi zuria freskoa, apurrak sartu xehatu g. Ondoren, dena oso sinplea da: Dip marinatuak osagai lehor nahasketa bat bular, horiek biltzeko paperarekin eta bidali labean ordu erdiz.

Deitu errezeta hau dieta oso zaila, baina oraindik, zenbat kaloria oilasko bular "parmesano" ere, buruz 185 sorta figura bat lortuko dugu kalkulatzeko saiatu badugu - 220 kcal. Zergatik ez zehaztu zehazkiago? Honegatik food dizu, olioa, intxaurrak eta ogia zenbatekoa araberakoa edukia kaloria, bere prestatzeko duzu erabili dute.

Hori haragi zuri, oilasko egina hain goxoa eta oso osasungarria plater, zeure burua dastatu ahal izango dituzu dieting denbora zaila da!