Dietaren garbiketa

Dieta garbiketa ezinbestekoa da guztiontzat. Modu onean mantentzen laguntzen du, digestio-tratamendua normalizatzen du eta (behar izanez gero) gehiegizko pisua kentzeko laguntzen du.

Zazpi eguneko garbiketa-dieta

Lehenengo hiru egunetan entsalada jatea, aza zuri eta zuriak, beets (azenarioak), azenarioak (gordinak), tipula eta limoi-zukua. Oliba olioarekin denboraldian saso dezakezu. Egun batez, entsalada honen kilogramo erdi bat jan behar duzu. Horrek gorputza saturatzea lagunduko du, zuntz nahikoa eskaintzea.

Hurrengo hiru egunetan proteina elikagaiak besterik ez dira . Gosaltzeko gomendatzen da sagar bat eta bi arrautza jan ditzaten, bigarren gosarirako - bi mila gramo arrain (sukalde), afaltzeko - arroz egositako kopa oliba olio koilara batekin. El merienda izan behar du esne edalontzi bat, afaria - berrehun gramo gantz-free cottage gazta.

Dieta baten azken eguna fat-free jogurtak erdi litroko menura mugatu behar da . Aldi berean egunero 2 litro ur (edo belar tea) gutxienez edan behar duzu.

Frantziako garbiketa-dieta

Dieta hau ere ongizatea da, bitaminak, substantzia biologikoki aktiboak eta oligoelementuen aberastasuna delako. Gutxienez 2 egun erabili behar dira.

Goizean hutsik dagoen urdailetan gomendatzen da lore polen koilara bat jan eta urarekin garbitu. Polenek ez dute alergia jasaten dutenentzat egokia, beraz, dieta honen elementu hau ezeztatu egin daiteke. Gosaltzeko, tea bigun kopa bat edan behar duzu crackers batzuk, bi ezti koilarakada, gurina zati txiki bat, jogurt edo esne bat (gantzik gabeko) jaten. Barazki egosiak, bi mandarina, laranja edo pomeloa erdi bat janaria jasotzeko aukera ematen du. Bazkalordu aurretik bakarrik edan dezakezu.

Bazkalduan, gramo bat (zertxobait gehiago egon daiteke) behi giharra, oilasko xerra edo txahal bat jan behar duzu, gantz gutxiko gazta berrogeita hamar gramo, fruta (kiwi, mangoa, laranja), ogi zati bat. Merienda bat - tea kopa edo belar decoction bat.

Afaltzeko, barazki freskoen entsalada landatu behar duzu landare-olioarekin eta limoi-zukuarekin, bost koilarakada arroz egosiarekin, bi patatarekin egosita, berrogeita hamar gramoko urdaiazpikoa eta ehun gramo arrautza ( arrautza bigunez ordezkatu daiteke ). Halaber, gosari txikiko gaztarekin (50 gramo) edo jogurtak, eztiaren koilaratxo bat, bi gatz- koilaratxo koilarakada , eta anana, udareak eta sagarrak osatutako konposatu bat edan behar duzu.

Gorputzaren garbiketaren ostean, elikagai osagarri aktiboak hartu beharko lirateke: lore polena, eztia, gari usteldua. Gomendatzen da barazki eta fruitu ugari jatea, aza, urdaia, azenarioak, kiwi, zitrikoak, mangoak arreta berezia jarriz.

Bi eguneko garbiketa-dieta

Lehenengo eguna: fruta menua. Gosaltzeko: fruta entsalada (pomeloa, mandarina, laranja, anana, sagarra eta mahatsa). Belar-tea edo ur mineralak edan ditzakezu (ohikoa da, baina iragazi dezakezu). Bigarren gosari fruta jaten eman behar duzu, ur mineral edan.

Afaria ere fruituetan oinarritzen da; meloiarekin, kiwi gehi dezakezu. Jarraitu fluido ugari edan. Afaltzeko, banana jan dezakezu, manikura kopa bat edan.

Bigarren egunean: barazki menua. Gosaltzeko gatza eta piperra. Bake lau tomateak, gozatu eta dastatzeko. Zukua gain, ere belar tea edan dezakezu. Bigarren gosaltzeko, barazki-entsalada zerbitzatu, limoi-zukua, piperra eta gatza. Ur mineral eta belar decoctions bakarrik edan dezakezu.

Afaltzeko sukaldaritza erdi egositako brokolia, kalabazina, azalorea, espinakak, gatza eta piperbeltza arte. Barazki nahasketa hautseztatu dezakezu parmesano pixka batekin. Barazki zukuak eta ur mineralak edan. Eguneko bitamina C pilula jatea behar duzu.

Gorputzarekin garbitzeko dieta hori bi egunez baino gehiagoz diseinatu da, beste gorputzek ez baitute beharrezko substantzia guztiak jasoko. Osasuntsu egon!