Gantz gutxiko jogurt: onurak eta kalteak

esnekiak mota guztiek, oro har, gorputzaren tonua hobetzen duten mantenugaiak. Kefir ezinbesteko produktu bat da ere, ez bakarrik elikadura aldekoak, baina baita jende traktu gastrointestinala gaixotasunak, eta sistema kardiobaskularrak pairatzeko.

Gantz gutxiko esnekiak elikagai azkar digestioa dira eta pisua na ez uzteko sabelean. Denek dakiten jogurt kopa bat dela - afaria onenak. Izan ere, baxua kaloria edari ordena pisua eta saturazioa nutrienteak murrizteko erabiltzen da egiten kirolarien askari handi bat.

supermerkatu apaletan aurki daitezke esnekiak, eduki gantz maila ezberdinetan. Tratatu jogurtak badirudi gehien onuragarria aukerarik izan, baina hori ezin ahaztu desabantailak ere baditu. Azkenean, nutrizionistek askotan gomendatzen lehentasuna emateko prestatu gabeko elikagaiak.

mantenugai

Kefir mineral eta bitamina nahiz esne arruntak baino gehiago aberatsa dela, horietako asko dira hartzidura prozesuan eratu. Produktua kaltzioa, eta horrek laguntzen indartzeko hezurrak, hortzak eta iltzeak, eta choline, kolesterola normalizazioa sustatzen aberatsa. Horrez gain, jogurt potasio, fosforo, manganesoa, kromoa eta kobrea kontzentrazioa txikia dauka.

edarien osaera bitaminak kopuru handia A, E, H, C, D eta talde B. positiboki eragiteko organismo bakterioa jogurtak eta aminoazidoak jasotako dira.

nutrizio informazioa

esnekiak guztiak nutrienteak aberatsa. Hala ere, gorputza xurgatzen proteinak, eta horrek gantz gutxiko jogurt, eduki lortuko dugu esnea arrunt baten bidez baino.

Noiz edari bat aukeratzerakoan, garrantzitsua da arreta jartzea ontzian janaria balioa mahaira. jogurt mota ezberdinak artean dago nabarmenik are kaloria zenbatekoa jasotako desberdintasunak.

jogurt natural abantailak

Garrantzitsua da portzentaje baxua ontzian adierazten dituzten esnekiak dela, ez dira zertan lagungarria ulertzeko. Koipeak - bezain garrantzitsua den substantzia proteina eta karbohidrato gisa. osagai honen erabilera gutxiegi daiteke gorputza, metabolikoak eta sistema kardiobaskularrak gaixotasun egoera orokorra hondatzea eragin lezake. Aditu askok uste arrunt bat edaten gorputzean gantz-free baino eragin hobea jogurtak. Mesede eta kalte egin bigarrenak euren ñabardurak egin dute.

eragin positiboa

produktua jasotako substantzia erabilgarria gorputza eta laguntza-egoera eragin positiboa den gaixotasun ugari aurre egiteko. Ohiko jogurt kontsumoa laguntzen toxinak kentzeko gorputza, bakteriak metabolismoa hobetzeko eta microflora berreskuratu lagunduko dauka baititu. Hori dela-eta, edaria gomendatzen da urdail-nahasteak dituzten pertsonak erabili. Produktua ere immunitate-sistema bultzatzen, lo nahasteak eta nahasteak neurologikoa laguntzen.

Bereziki, gantz gutxiko jogurt (% 0-1) organismo bereziki eragin batzuk. Askoz edari arrunta errazagoa da, eta adinekoen eta gaixoen atherosclerosis, hipertentsioa eta obesitatea erabiltzeko gomendatzen da.

Kopuru jogurt nonfat eragina

oinarritutako esnekiak erabilerari buruzko dietak oso ezagunak dira. Kaloria nonfat jogurt txikia - 25 eta 100 gramoko 35 kcal, eta, beraz, ezin izango segurtasunez afari edo mokadu bat kontsumitzen. Gainera, produktua metabolismoa hobetzen eta betegarria gehigarria ezabatzea sustatzen. Badira edaria batera dietak asko. ere erabilgarria da BARAUALDI egun onartzen dira gantz gutxiko jogurt bakarrik jateko antolatzeko. Hau gehiegizko toxinak gorputza garbitu modu handi bat da.

kirol parte hartzen People, gomendagarria da gantz gutxiko jogurt edaten ariketa egiten ondoren. Izan ere, esnekiak eduki muskulu masa handitzeko aktiboki parte hartzen duten proteinen kopuru handi bat.

Harm nonfat jogurt

Produktua bera agian ez helduen pertsona osasuntsu gorputza eragin negatiboa izan du, baina ez contraindications zenbaki bat daude. alergiak gain, jogurtak ezin gaixoek ultzera, pankreatitis eta gastritis azidotasun handiko edaten, sabelean Hornigaia irritates bezala. Gainera, ez gomendatzen umea kantitate handiak edari bat emanez ondorioz gatz kontzentrazio handia bertan, batez ere haurtxo 8 hilabete. Komenigarria esnekiak erosteko etiketan bereziak dituzten haurrentzat da.

Gantz gutxiko jogurt ez du onura asko ekarri gorputzean natural gisa bitamina kopuru txikiago bat dauka, beraz, medikuek gomendatzen ez duten contraindications pertsona edari arrunta erabiltzeko. Gainera, bere substantzia natural likidoa zenbatekoa prestatzeko garaian murriztu. Tratatu jogurtak trans gantzak, bertan dosi handiak kardiobaskularrak sistema gaixotasunen garapena sustatuko ditu.

Noiz erabilgarria da jogurt edaten?

Produktua organismoa efektu desberdinak ditu (bere biltegiratze denbora arabera). sabelean, azidotasun-maila altua lotutako gaixotasunak, garrantzitsua da kontuan izatea dela jada jogurtak gordetzen den, gehiago garratza izango da. edaria Fresh laxative propietate ditu, hiru bitartean - konponketak. aditiboak hainbat dituen pakete kefir dela kontuan izaten da beharrean etxean prestatutako produktu hedatzen da.

aplikazio alternatiboak

Behe gantz jogurtak erabil daiteke, ez bakarrik edari gisa, baina baita dietetiko elikagai osagai gisa. Produktua irabiatuak eta argi postreak oinarri gisa erabiltzen da. Era berean, entsalada janzteko ordez olioa eta gehigarriak kaltegarriak gisa erabili ahal izango dira. Horrez gain, gantz gutxiko jogurt - ilea eta aurpegia maskarekin natural osagai eraginkorrena. Gauza jakina da azala olio duten pertsonei egokitzen.

Nola jogurt bat aukeratzeko?

esnekiak erostea, garrantzitsua da arreta etiketa bat. edari natural osaera iragarri badaiteke, gantz gutxiko jogurt-gehigarri kaltegarriak izan ditzake. Izan ere, produktua prozesatzeko prozesuan bere zaporea, askotan konpentsatu hainbat substantzia by galtzen - aromak eta gozagarri. Guztion gantzak likido bere koherentzia lodi galtzen du, eta hori dela eta fabrikatzaile gehitu almidoia edari, goma, pectin eta agar.

The best gantz gutxiko jogurt esnea eta altchagarri bakarra dauka. Likidoa uniforme izan behar - pikorrik eta geruzak ez. Garrantzitsua da arreta produktuaren izenaren ontzian - produktua Kefir arren bakterio onuragarriak dauka, baina edari natural desberdintasun nabarmenak ditu. Iraungitze etiketan data ez luke zazpi egun baino gehiagokoa - honek adierazten du, fluidoa ez dela kontserbatzaileak kaltegarriak gehitu.

Nola zeure burua edari bat prestatzeko?

Gantz gutxiko jogurt, jogurtak eta beste esnekiak etxean egin daiteke, altchagarri bat erosten bada dendan. Horren ordez, ere erabiltzen da dagoeneko egosi produktu. hasierako erosi behar duzu soilik oinarrituta kefir onddoak. biltegiratze-baldintza zehatzak ontzian adierazten dira eskatzen du.

jogurt erraz lortzeko, gaingabetuak esnea bezalako base bat nahikoa izango da - no re-tratamendua egiten da, ez da beharrezkoa. besterik sukaldaritza lanabesak behar mugitzeko eta pot. Lehen esnea irakiten eta utzi hozten 30-40 gradu da, eta, ondoren, gehitu pot eskuineko altchagarri zenbatekoa behar duzu. Lortutako likidoa beharrezkoa da jar sartu pour, hura biltzeko eskuoihal bat eta leku bero jarri. Kefir egun batean prest egongo da.