Egokia elikadura: krepe oatmeal

gazteak eta adin erdian jende gehienak hasi bizimodu osasuntsua mantentzeko. elikadura egokia oso garrantzitsua da. Jende askok uste duten a osasungarriak dieta aspergarria eta tasteless. Hau mito bat da. elikadura egokia errezeta arabera prestatu bazkariak, oso anitza da, eta nahiz eta choosy a gustukoa izan. Beste misconception ondo jan - garestia da. HLS-menu bat irekitzen baduzu, desmuntatu da bere osagaietan, argi dago erraz eta eskuragarria produktu guztiei janaria prestatzeko erabiltzen da. Sekretu nagusia - eskuineko dirudi.

Askotan bat osasuntsua dieta zale zure dieta baztertzen batzuk ezagunak food osagaiak, hala nola, gari irina premium gisa. Hau da kaloria handiko eta elikagai kaskarra dela eta. Era berean, gari-proteina glutena alergia eragiten duen zatia. eskuineko janaria arau nagusia - zerbait baztertzen bada, orduan ordezko bat aurkitu behar duzu. Hori dela eta, jende askok olo-irina plater egosten erabiltzeko.

oatmeal onurak

oatmeal zati zuntz kopuru handi bat dauka bezala, ezaugarri positiboak buruz etengabe hitz egin dezake. zuntz traktu gastrointestinala jarduera hobetzen delako, gorputzean toxinak kentzen. Halaber oatmeal zuntz ere beta-glucan, substantzia hori odol azukre batekin borrokan daude. Era berean, irina honetan aminoazidoak, bitaminak, oligoelementuak aberatsa. Osagai almidoi-maila murriztu hori ezin mesedez jendea argaltzeko dieta baten gainean eserita konposizioa.

Non oatmeal aurkitu

Oatmeal etxean egosi daiteke. Nahikoa gosaria janaria erosteko dendan da. a janari azkarra malutak hartu dezakezu edo fin xehatu. Ez dago aldea ez da. Gauza nagusia - ez zerealak erabili fruitu lehorrak eta fruitu batera. Batzuetan usain osagai horiek pastak hondatu daiteke. Eskuratua oatmeal eta bota irabiagailuan sartu abiadura handian hautsa birrindu arte grits egoera, aldi bakoitzean pieza handiak presentzia egiaztapena. As batzuetan erabiltzen Shredder eta Grinder. Metodo honen desabantaila bakarra da zerbitzatu hori, bete ere, irabiagailuan baino askoz txikiagoa izango da.

Jakina, inor bertan behera utzi amaitutako irina saldu dendetan. Just kontuan izan, batzuetan olo-irina duten garia nahaste txiki bat du. Izan ere, produktu horien ekoizpen hori gertatzen hardware berean ondorioz.

oatmeal platerak

OTA irina da edozein opil gehitu. produktu aberatsa honi esker landuago eta gozoak bilakatu dira.

krepe edo Pancake - ren oatmeal plater ezagun bat. Horietako Sukaldaritza ez da zaila. oladushek sinple formulazioa olo-irina presentzia bakarrik bereizten. Dezagun kontuan hartu prestatzeko modu batzuk.

kefir dituzten Oatmeal krepe

orea oratu, hartu 1 Kopako oatmeal, 1 jogurt kopa, 1 oilasko arrautza 2 koilarakada azukre, zaporea, bainila azukrea eta kanela gehitu. indartsua dela, erabili oliba edo ekilore olioa.

Prest bazkariak besterik:

Aparteko ontzi batean nahastu azukrea eta arrautza bolumena handitzeko. Ondoren, gehitu ondoriozko jogurt nahasketa eta irabiatu. Azken osagai dira irina eta bainila azukrea, pasta jarri. Nahasketa guztiak ondo. Pan hobea da pancake bat erabili. Berotu sukalde gainean, landare olioa gehitu, baina urrats hau kentzeko dezakezu. frijitzeko jarraitzeko.

Banana Dieta olo-irina gabe krepe

Ez baduzu eskuko oatmeal, ohiko malutak gozoak oladushek prestatzen egokiak izan. Osagaiak: olo-malutak Fast Food (1 Kopako), esnea (120 ml), platano (1 x), arrautza (2 ale), gatza (0,5 koilarakada), gozogintza soda (1 TSP no diapositibak), limoi (quench sosa).

Prestaketa:

To krepe oatmeal aktibatuta jori, nahastu irabiagailuan batean osagai. Ezabatzeko Greba lehen arrautza eta gatza dira. Hurrengoa, platano bat gehitu eta gero pour oatmeal, gozogintza soda, limoi zukua. Mugitu sortutako nahasketa eta 10-15 minutu leundu malutak to utzi. Noiz orea prest dago, berotu zartagin batean eta alde bakoitzean minutu bat krepe frijitu.

esnearen proteina intolerantzia bere haragi ordezkatu eta kefir batera oatmeal krepe egosten irina gabe. ekintzen sekuentzia goian azaldutako errezeta berdina da.

Posible da plater aldatu toppings ezberdinak gehituz: eztia, jogurtak, txokolate iluna. Oatmeal krepe zure familiaren jaki gogokoena bihurtu.