Eguneroko kaltzio-tasa emakume, gizon eta haurrentzako The

Kaltzioa arrastorik elementu garrantzitsuenetako bat da. Bere rola ezin da larriagoa da, aktiboki metabolismoa eta ehun eraketa prozesuetan parte hartzen duten bezala. Kontuak giza gorputzaren pisua osoaren% 2 inguru ditu.

Beraz, gorputza normalean funtzionatzeko eta garatzeko gai izan zen, aldizka berritu behar mineral baliotsua erreserbak. Gaurko artikuluan aurrera jakin ahal izango duzu zer eguneroko kaltzio-tasa emakumeak eta haurrak, gehiegizko edo gabezia elementu horren ondorioz ondorioak.

mineral papera

Sekretua ez duten elementu horren funtzio nagusietako bat hezur-ehun eraketa datza. Giza gorputzaren erloju gain hartzen biokimikoa erreakzioak askotan, ondorioz, zelula zaharrak dira sistematik kanporatua gisa. galdu berritu bere eguneroko kaltzio arau aldizka iritsi behar, magnesioa eta beste substantzia baliotsua da. Bakarrik kasu honetan zelula berrien eraketa.

Gainera, mineral hau nerbio-bulkada transmisioa ezinbestekoa da. kaltzio muskulu bihotz eta hezur erlaxazioa ematen du. Beraz, bere gatz lagundu arintzeko spasmodic sentsazioa. Era berean, elementu honek odol clotting parte hartzen da. kaltzio falta dira gorputzean zauriak infekzio arrisku handiagoa dakar. Gehiago, emankortasuna gaitasuna eta immunitate-sistemaren eragina dauka.

kaltzio eguneroko tasa haurrentzako The

Kontuan izan behar da zifra hori dela sexua, adina eta umearen egoera orokorra araberakoa da. Adibidez, sei hilabeteko haurtxo lortzeko nahikoa egun jakin mineral bakoitzeko 400 miligramo. sei eta hamabi hilabete Baby beharrezkoa da 600 mg kaltzio izatea. hamar urte urte bitarteko umeak behar 800 arrastorik elementu hau miligramo bitartean.

haurraren gorputza bada ez eguneroko kaltzio-tasa dator, da berehala bere osasuna, itxura egoera islatzen. arrastorik elementu honen gabezia dago hausturarik eta ile galera manifiesta. haurraren iltzeak hasiko orban zuri agertzen da, eta bere azal bihurtzen gutxiago elastikoa. Horrez gain, haurraren gorputzean kaltzio falta handitu eragin dezake ahultasuna, nekea eta txantxarra garapena. Haurrek ere urduri eta irritable bilakatu dira. Kasu oso aurreratuak, ez dago jarrera eta hezur deformazio urratzen da.

Zer da eguneroko kaltzio-tasa gizakientzat?

Balio hori faktore askoren kontuan hartuta zehazten. Lehenik eta behin, sexu, adina, bizimodua eta osasun orokorra araberakoa da. Horrela, hemezortzi urte baino batez besteko emakumeari 450 to 800 arrastorik elementu hau miligramo eskatzen. Gauza bera gertatzen da gizon doa.

nork eramango bizimodu aktibo bat eta ariketa substantzia gehiago baliotsua beharra dutenentzako. Kasu horretan, eguneroko kaltzio-tasa da 1000-1200 miligramo handitu. Behar hori giza gorputzean erreakzio biokimikoa bizkortzea lotuta dago.

Kaltzioa eta Haurdunaldia

Denek dakiten etorkizuneko mamás behar duten onuragarria bitamina eta mineral-kontzentrazio altuagoa. Eguneko tasa kaltzio haurdun 1500 miligramo handitu. Hau izan ere, haurdunaldiaren haurra emakumea garaian duten ur asko edan behar da. Gorputzaren horren ondorioz garbitu urruntzen vital substantzia-kopuru handi bat.

haurdunaldian Kaltzio gabezia daiteke seizures, pobrea hortzetako osasuna eta mina hezurrak eramaten. Aldi berean, osasun-arazo larriak, horien artean, txantxarra, toxicosis hasieran, hauskorrak handitu eta hezur deformazio garapena jositako da.

arrastorik elementu gehiegi lotutako arazoak

Garrantzitsua da zure gorputza eguneroko kaltzio-tasa jasotzen dituen bermatzeko. Edozein desbideratzen gorantz gaixotasun larri garapena eragin dezake. Bide batez, hypercalcemia garatzen ez bakarrik elementu honen kontzentrazio altua duten produktuen kontsumoa gehiegizkoa orrian. Askotan hyperparathyroidism ondorioz, baita ovaries, giltzurruna edo birika minbizi da.

kaltzio horniketa gauzatu da askotan idorreria, goragalea, oka, Oskorri, ahultasuna, oro har, jateko gogoa galtzea, sentsazio mingarria beheko abdominalak ere lagunduta. kasu bereziki larriak, eramaten zinc digestioa hondatzea, odol clotting handitu eta garuneko nahasteak da.

Zer da micronutrient gabezia horren ondorioa?

Gehienetan arazoa aurrean pertsonen hogeita hamar urtetik gorako. Beraz, bere gorputzean aldizka eguneroko kaltzio-tasa jaso bermatu behar dute. mineral honen defizit hainbat ezaugarri izan daitekeela onartu egiten. Gehienetan hipokaltzemia nekea, antsietatea eta suminkortasuna lagunduta.

Arazo bat, hala aurrean Pertsona bat, badira gaueko muskulu cramps eta dardarak gorputz batean kexak. kaltzioa gorputzean gabezia patologia larriak eragin ditzake. Askotan errakitismoa, hezurrak kurbatura, hauskorrak kapilarra, alergia erreakzioak eta giltzurrunetako gaixotasuna eragiten du.

Erreferentziak normal kaltzioaren maila mantentzeko

Lehenik eta behin, zure gorputza aldizka aztarna elementua kopuru nahikoa jaso dadin saiatu behar dugu. Nor dira osteoporosiaren garapena joera Pertsonak, beharrezkoa da dieta zorrotza saihesteko eta ziurtatu zure dieta elikagai kaltzio handiko dibertsifikatzeko. Horretarako, komeni da bere menu esnea, gazta eta gazta gogorrean aurkezten da. Gainera, kaltzio ugariko elikagaiak, aza edozein, espinaka, fruitu lehorrak, sesamo-hazia, Poppy hazia, txokolate zuria, sardinak eta osoa gari irina egiten dio erreferentzia. arrastorik elementu iturri bikaina da albahaka, aneta, mostaza hosto eta perrexila jotzen. Apur kaltzio gutxiago dago egosia babarrunak, oilaskoa, untxia, behi, oatmeal, krema eta ganba zuriak jasotako.

Garrantzitsua da ziurtatzeko, elkarrekin jaso D. bitamina kopuru nahikoa Horretarako gorputzean mineral honekin, komeni aldizka eguzkia hartzen eta arraina jaten da. Alkohola kaltzio xurgapena murrizten. Beraz gomendagarria da edari alkoholdunen kontsumoa mugatzeko. Beharrezkoa da, halaber erretzeari uzteko, eta horrek hezur-galera dakar. Gainera, zientzialariek aurkitu dute kafe indartsua dela kaltzioa lixibiatuak giza gorputza. Beraz gomendagarria da edari honen erabilera mugatzeko.