Elikadura osasungarria, edo zer fruta ama lactating izan daiteke

Edoskitze - ama guztiek duten aukera gehien erabilgarria guztiak jaso eta hazkuntza eta garapen osasuntsua egiteko beharrezko elikagai ematen bere haurrari opari natural paregabea. Beraz, bularra aldian, Arreta handiz begiratu behar duzu, beren elikadura-modua haurra esnea jaso bidez zehazki bitaminak eta mineralak behar. Behar bezala hautatutako erizaintza amak produktu horien azido folikoa, proteina, iodoa, zinka, kaltzioa, A bitamina eta B6 substantzia eduki behar du.

Bereziki arreta mediku eta nutrizionistek zenbat eta zer nolako fruta izango lactating ahal ama gehitzeko zure dieta, nourishing nutrienteak haurra behar duen batera iritsi bularreko esnea eduki dute auzia ematen. Batez beste, fruta elikagai ere hartu behar bi eta bost aldiz, egun bat, eta haiekin, eta freskoa fruitu antioxidatzaileak aberatsa.

Fruta suspertzeko Edoskitzea

Edoskitze batzuetan gerta liteke esne ekoizpena murrizteko ama, edo galera osoa ere. Kasu horietan, nutrizionistek gomendatzen artean, kaltzio-eduki handiko elikagai. fruituak besteak apricots eta (4 eguneko pieza arte) izan ahal izango da piku lehorrak, pasak edo datak, harrera horietatik egon freskoa fruitu, gereziak, masustak, marrubiak eta gooseberries tartekatu daiteke.

haurra Nutrients

erizaintza amak Otordu orekatua izan behar du. Nire amari, eta haurra beharrezkoak diren elikagai guztiak jaso gorputzean, karbohidrato, proteina eta gantzak, hainbat fruitu eta barazkiak mota orekatzeko behar duzu zenbatekoa da. Beraz, American nutrizionistek Etorri zer fruta hori lactating dezake amak eta beren haurtxoak sinesten. honeydew, mango, laranjak, cantaloupe, apricots, pomeloa, mertxikak, bananak, sagarrak, udareak, kiwi eta guava: ez dagoela derrigorrezko produktu fruituak ama gazteak dietan artean honako, fruta eta barazki freskoak gain izan behar dela uste dute.

superfruits ahalmena

Barazki onurak giza gorputza ez daki gaur egun besterik ez alferrak, baina "zer fruta izango lactating ahal ama» dietitians nagusiki, besteak papaia eta aguakatea zerrendan. Haien sinesmenak ikerketa eta medikuek behaketa gazteak amak eta beren haurtxo Asian munduko eskualde non superfruits horiek oinarrizko elikagaiak dira egiteko oinarritzen dira.

Papaia, eta hori baliagarria entzimak, mineralak eta talde A, B, C eta E, hazkunde osasuntsu eta garapen haurra funtsezko bitamina asko dauka. Aguakatea ama (murrizten kolesterola eta odol-presioa) baliagarria da, eta jaioberriaren for (garuneko zelulak eta ikusmenaren organoak estimulatzen).

Ezin bakarrik zentzuz izan

Whatever beraien gehiegizko kontsumoan fruitu erabilgarria izan daiteke beti jaioberriaren erreakzio alergia aukera. Beraz, mediku eta nutrizionistek, aholkularitza, zer fruta amek beren dieta aukeratu lactating izan daiteke, komeni da pineapples, laranjak, grapefruits, limoiak eta beste zitrikoak kantitate handiak patentea. Arrazoia da C bitamina maila altua duten fruitu dela (gisa, hain zuzen ere, marrubiak eta kakahueteak) haurra rashes eta azala irritations bultzatu.

Bide batez, parte-hartzaileen produktuen aukeraketa egokia buruzko medikuak kontsulta bat ez da inoiz azalekoa izan. espezialista on batek beti laguntzeko bazkari plan bat sortzen duzunean, zu eta zure mamia, beraz geratu osasuntsua.