For Haurdun prozesua

Sekretua ez da lo pertsona bat gehienak eraginkortasunez lo sakona berreskuratuko indarra atsedenerako garaian dela, eraginkortasuna zelula handitzen. Emakume haurdun gehienek gaueko normal lo, gorputza berreskuratuko du, eta horrek larrialdi moduan lan egiten du beharra. Ordena neska sentitzen ona egiteko, gomendatzen da eguneko gutxienez zortzi ordu lo egin. Begi-bistakoa da lo falta diren emakume haurdun egoera orokorra izango du eragina: emakume bat bihurtzen irritable, agortu nerbio-sistema, nekea igoko nabarmen. Zoritxarrez, ez da beti zain ama ezin lo egin, eta lo gabezia pairatu haurdunak gehienek. Hori guztia dela eta, izan ere, haurdunaldian ezin duela ulertzen zer postura lo zehar haurdunaldia egokitzen bere da.

Jakina, aldian behin ere lo postura emakume haurdun aldaketa. Hasieran, noiz tummy ez da gaur, edo oso txikia da, berak nire sabeleko lo daiteke. Hala ere, geroago, haurdun dauden emakumeak askoz ere zailagoa aukeratzeko of the aldaketa fisiologiko den organismoa gertatzen hasten diren duelako planteatzen da. Sabeleko body kokalekua erosoa oztopatzeko lo zehar hasten da, eta, beraz, geldiezin lo haurdun bat hasten da. Hilaren bosgarren hasita desabantaila, zuen ezin ezagunak pose batean lo egin. Zoritxarrez, ez dago ezer horri buruz egin ahal izango dugu, soilik bide - da, egokitzeko emakume haurdun postura optimoa horiek aurkitzeko, nori gehien komeni lo da. gustuko zuen bere sabeleko lo bada, desiragarria pixkanaka hasteko relearn da, ez da erraza delako. Bestela, enbrioia presioa ere bizia da, eta are amniotic fluidoa ez dira hura babesteko gai. Atzeko aldean, askoz errazagoa lo egin, ordea, horrelako egoera baten ondorioz gaizki back minik, zailtasun arnasketa, odolaren presioa txikiagoa da. Bada , haurdun dagoen emakume bat dago zure bizkarrean lo, umetokiko pisua izango bizkarrezurra da kokatuta. Beraz, bi postura onenak egoera da, nire amak bere ezker aldean dago denean. Posizio honetan, giltzurrunak, odol-fluxua eta elikagai haurra funtzioa hobetzen du, eskuak eta oinak hantura murrizten. Lo erosoagoa zen, belaunak artean buruko bat jarri ahal izango duzu.

Hala ere, ez bakarrik planteatzen haurdunak eragina lo. ondo lo egin, jarraibide batzuk jarraitu behar duzu. Lehenik hobe da eguneroko arratsaldean siesta, gau urraketa eragiten alde batera uzteko. erabat amore eman badu ere zaila da, beharrezkoa da hura murrizteko ordu bat eta erdi bat. Arratsaldean, berriz, ez egin heavy ariketa, gorputza lasaitu, erlaxatu, gainerako prestatu ditu. Aurretik lo egin, oso ona lasaigarriak musika motela entzun izango litzateke. Hala ere, haurdun dagoen emakume bat esnatu gauez eta ezin lo egin, ez behartzeko yourself egin behar den. Hobe da lan pixka bat gauza, hala nola, knitting bezala reassuring, eta amets bat bere burua. Joan aurretik, kuxin bat jarri dezakezu zure back txikiagoa azpian. roller batera errazagoa da emakume haurdun postura erosoa bat aurkitzeko, bizkarrezurra karga osoak desagertzen delako. Kontuan hartu behar da aldaketa fisiologiko batzuen ondorioz lo beren bizkarrean emakume haurdun zehar zorabiatuta sentitu daiteke. Horrek esan nahi du jarrera hau ez da egokia, eta nola aldatu pentsatu behar duzu.

Edonola ere, garrantzitsua da jakitea eta kontuan lo osasuntsu haurraren garapen osoa lortzeko beharrezko ezinbestekoa da hartu. Gogoratu orain zauden zure seme erantzule! Utzi zure lo gozoa, oso eta oso atsegina, bai zuretzat eta zure haurra izango da!