Fresh squeezed laranja zukua: 100 ml bakoitzeko kaloria

Ez dago elikagai pisua galtzea sustatzen duten zenbaki bat daude, eta oso zaporetsua, baina ere erabilgarria organismoa da.

Honek, noski, frutak, barazkiak eta zukuak, bereziki baliotsua zukuak hori besterik prestatu dira. Edari horiek artean, besteak berria squeezed laranja zukua, hau da, kaloria nahiko txiki eta konposizio bitamina aberatsa laguntzen elementu baliagarria gorputza betetzeko.

zukua honek munduko popular bihurtu da bere erabilgarritasuna, den hainbat ikerketak eta hitzez nutrizionistek eta medikuek laudorio arabera dokumentatu.

konposizio bitamina

Berria squeezed laranja zukua, kaloria-edukia hau da, pisua galtzea optimoa, hau da, bitamina eduki handia osatzen dute:

• C, bertan paper garrantzitsua du, ez bakarrik sistema immunologikoa mantenduz, baina baita kolageno ekoizpena, burdina digestioa. bitamina Hau ere gaixotasunak, eta horien artean daude scurvy zenbaki bat saihesteko. ezagutzen antioxidatzaile bat, lotu eta gorputzaren kentzeko substantzia kaltegarriak gai ere bada.
• A - bitamina, gorputzaren metabolismoan parte hartzen du, antioxidatzaile ditu eta giza ikusmen babesten du.
• B bitaminak (azido folikoa barne), gorputzaren funtzionamendu normala ezinbesteko dira, batez ere, haurdunaldian, odol-eraketa eta zelula mutazio prebentzioa sustatzeko.
• mineralak erabilgarria osaera eta kaltzioa, magnesioa, potasioa, burdina, iodoa, fosforoa, fluorra, kobaltoa, zinka eta sodio aberatsa.

Era edari hori dauka pectin, aminoazidoak eta azido organiko asko egin zuen bere edaria ere elkarteko pisua galtzea sustatzen eta gazteentzako luzatzeko sortu dela.

laranja-zukua propietate erabilgarria

supermerkatu moderno apaletan zukuak hainbat beteta. Aurkeztua eta zukuak, néctares, eta zaharberritu edari bertsio, prezio-sorta ere anitza da, hau da, askotan zuzenean ondasunak kalitatea proportzionala.

ihes laranja batetik gogoa badaukazu guztiak gehien erabilgarria eta osasun arriskua kalte gabe, oraindik hobe da freskoa squeezed laranja zukua, kaloria balio zertxobait txikiagoa da, ondorioz azukre ezean, edari honen bertsio erositako aurka aukeratzeko.

independentean egindako zukua, propietate eta fruta agertzen ziren elementu gehiago erabilgarria gordetzen du.

edari honen erabilera moderatua erregular batekin bat gai da:

• Immunitate-sistema sendotzea;
• gaixotasunak, minbizia barne zenbaki bat hartzea;
• zahartzea seinaleak murrizteko;
• hobetu metabolismoa;
• zelula leheneratu;
• Odol-zirkulazioa hobetzeko;
• Odol-presioa murrizten laguntzeko;
• garbitzeko toxinak gorputza;
• sistema kardiobaskularrak gaixotasunen arriskua murrizteko;
• kolesterol txarraren maila murrizteko;
• hantura murrizteko.

negatiboa duen eragina

Hemen miraria berria squeezed laranja zukua bat, kaloria erabilera da lasaitasun baso bat egun batean batera uzten du, kilo estra erosteko beldurrik gabe dago.

Hala ere, propietate erabilgarria hauekin batera alkohola gehiegi kontsumitzen edari alergia erreakzioak edo indigestioak eragin ditzake.

Oro har, edari hori ez da guztiei gomendatzen. urdailaren edo diabetes azidotasuna pairatzen duten pertsonak, zukua hau contraindicated.

Zuk ere ezin laranja zukua edaten gaixotasunak eta alergiak gastrikoa zitrikoen to areagotzen zehar.

erabilera egokia

Askotan telebistan agertzen goizean berria squeezed laranja zuku edalontzi bat kontsumitu bezala - hau da, erabat oker, laranja-zukua edaten bezala, eta bereziki berria egosi, ezinezkoa da delako azido zitrikoak eduki handia da, eta horrek urdaila Hornigaia kaltetu dezakete.

Fresh laranja zukua hobe da goizean jan, bazkaldu bitartean edo ondoren. Edan zukua berehala hobeto sukaldaritza ondoren, ordu erdi ondoren bitaminak eta elikagaiak oxidatzen dira, zeren beren propietate galtzen. Baina gozamena erabileraren aurretik lehen planoan bada, hozkailuan zukua eduki bi edo hiru egunez ordaindu dezakezu.

Debekatuta dago berotzeko edo defrost laranja zukua beraz, bere bitamina asko galtzen delako.

egokia prestatzeko

Dela laranjak aberastasuna egiteko haiengandik zukua ez da erraza izango. modurik errazena hau egiteko zitrikoen berezi bat. Hasi zukua fruta garbitu behar duzu egiteko, ondoren, erditik moztu behar dute. estutu zukua atera zati guztietatik. gailu berezi bat eza zukua estutuz gero, egin daiteke, eskuak, fruta erdi eskuetan.

Hirugarren bidea - irabiagailuan batean. Horretarako, garbitu frutak garbi zuritu eta haziak eta irabiagailuan jar jarri. ondorioz masa da bahe baten bidez iragazi.

Zenbat kaloria laranja zukua fresko-squeezed batean?

Noiz pisua galtzen ari den onena eguneko kaloria sarrerarekin zenbatekoa ezagutzeko. Bide batez, emakumearen gorputzaren funtzionamendu normala egiteko 2500-3000 etorri behar dute, berriz, gizon zenbakia da 3000-3500 sorta da.

Han bada helburua pisua galtzen, gero eguneroko kaloria% 10-20 hartu behar da kontsumoa zenbatekoa jakin batetik da.

Fresh estutu 100 ml den kcal 50 per laranja zukua, kaloria, bitamina eta mineral elementuen iturri bikaina da. zukua honi edalontzi bat kaloria 100 bakarrik izango dute.

anana zukua freskoa batera (1 ratioa batean: 1) da ere, gozoak gantz erregailu.

Izan ere, anana-zukua dela kaloria gutxiko zuku gehien da eta, beraz, bertan behera hausteko gantz gai dira osagai ditu.

100 laranja zukua freskoa gramo kaloria 50, gantz,% 4 eta proteinen% 6 eta% 90 karbohidratoak ditu. bigarrenak ehuneko handi arren, freskoa squeezed laranja zukua karbohidrato kopuru txiki bat da. Hala nutrizionistek gomendatzen artean, freskoa laranja goizean bazkari batean zukua. Bere itxura distiratsua eta baliotsua konposizio dinamizatzeko bat egiteko gai da, gorputza betetzeko bitaminak, zein izango da egun osoan iraungo batera.