Garunaren bitaminak eta beren propietate onuragarriak

Gutako bakoitzak nire haurtzaroa, bere gurasoak behartu digu tipula eta baratxuri jan, barazki horiek bitamina, infekzioak borrokatzeko eta horrek asko aldi berean hitz egitea bitaminak batzuk ziur daki. Orain, munduko bakteriak barietate hainbeste, bitaminak garunaren eta gorputzaren antzezlan oso bat bereziki garrantzitsua rola bezala dira. Eta batzuetan ordena zeure burua mantentzeko forma onean, erabilgarritasun bat besterik ez da nahikoa janaria.
Mundu modernoaren erritmo oso aktiboa da. Beraz, ordena arrakasta, beti egoera aztertzeko, gertaerak alderatu eta ondorioak atera ahal izan behar duzu. Hori guztia argi bat eskatzen garunaren funtzioa. estresa, depresioa eta bestelako arazoak ekiditeko mantendu erritmoa gero eta garapen bidean dituzten zailtasunik, ezin dugu bitaminak propietate onuragarriak, gorputzaren funtzionamendu normala beharrezkoak dira gabe. zuzena eta batera osasuntsu janaria, bizimodu osasuntsua garunean bitaminak bere performance nahigabeko albo erreakzioak gabe hobetzeko. Jarraian garunaren funtzionamendu hobea eta organismo osotasunean du funtsezko bitaminak zerrenda bat da.

garunaren bitaminak: azalpen laburra

A bitamina osagarri elementu handia garunaren funtzionamendua hobetzeko. It lor daiteke, arrain olioa, den arrain gibela aurkitu batera.

Provitamin betakarotenoa antioxidatzailea da, eta, aldi berean erradikal destruktoreak arriskutsu gisa balio du. Bere iturri nagusiak apricots, melons, aza, azenarioak eta espinakak dira.

Oso intelektual eta baliagarriak garatzea mental B1, B2, B3, B5, B6, B9 eta B12: B bitaminak guztiak. gogoan eta adimena lana integrala: garunean bitamina horiek helburu komun bat partekatzen duten osagaien talde bat konbinatzen. Horrez gain, talde bakoitzak bere rol propioa jokatzen du.

D bitamina - osagai garrantzitsu bat, eta horren zeregin nagusia da garuneko ehun minbizi saihesteko.

oso giza gorputza bitamina E. Garrantzitsua da indartsu antioxidatzailea gisa, kalteak garuneko zelula mintza babesten du, eta, aldi berean, C bitamina osagai gehigarri bat da produktu garrantzitsuak, berriz, E bitamina eduki - fruitu lehorrak, arrautzak, hainbat lekaleak eta unrefined olioa ;

Guztiak ezagutzen bitamina C (azido askorbikoa), bai eta beste bitamina garunean, pentsamendu prozesua hobetzen du, informazio asimilazio hobea sustatzen du, eta estresa eta neke fisikoa ondorioak aurka babesten du. tomateak jasotako, azenarioak, baita basa arrosa eta zitrikoen.

osagai garrantzitsuenetako bat da, eta horrek, elikadura egokia batera pertsonaren egoera fisikoa eta psikikoa hobetzeko dezakezu - ordena ez soilik egunetik egun bizi dira, eta bat normal bizitza aktiboa beharrezko bitamina bizitzea garunean ere. garunaren lana aktibatzen, bitaminak aukera bat denbora eskuineko lana ezin hobeto egin behar da azkar eta erraz kontzentratu, eta laguntza ematen memoria hobetzeko.