Gimnasia dinamikoa: segurtasun arauak eta ariketak

ariketak dinamikoak izango Entrenatzaile sailkatua batek esaten dizu segurtasunari buruzko (beharrezkoa delako da guraso gazte mantentzeko, gimnasia mota hau jaioberri batekin parte) eta nola ezartzeko erakusten gainbegiratzea pean egin behar du.

Han bada aukera ez kontsultatu eta lan entrenatzaile batekin, hori errespetatu behar da, beren kabuz haurra ariketak dinamikoa egiten erraz batzuk arauak gogoratu behar duzu. Demagun horiek aztertu gurekin xehetasunez.

ariketak dinamikoa ama eta haurra arteko harreman fidakor eratzeko. haurra sentitu behar duzu, bai psikologikoki eta emozionalki. Garrantzitsua da zure haurra entzuteko eta bere gihar tentsioa estatuan sentitzen denean dinamikoa gimnasia ariketak egiteko.

1. hasten dinamiko batera It jaioberriei ariketak pixka bat bero-up batekin, haurra muskuluak prestatzeko estres larriago da. Azken finean, oraindik amaren babespean, jaiotza aurretik, gizontxo motrizitatea aktiboa duela bitartean - flips, flotatzen, ostikoka. Eta beren jaiotza ondoren, haurra nahiko garatuta dago muskuluen kortsea.

2. Beharrezko estres-maila zehazteko, beharrezkoa da haurra altxatu "eskuetan", eta muskuluak txiki tentsioa sentitzen duzu. Garai batean haurrak eusten cam ahultzen hasten berean, jaso behar da haurra. Une honetan nahikoa karga-maila zehazteko da gimnasia dinamikoa jaioberriei ariketak denean.

segurtasuna gimnasia dinamikoa oinarrizko arauak gain arau osagarriak zenbaki bat dauka:

- Ariketa guztiak arazorik gabe eta pixkanaka egin behar da. Hasi dira herri haurra dituztenei ariketak ariketak egiten, pixkanaka unloved gehituz. he zakapriznichal bada, ariketa eten behar da, egin beste bat, eta gero itzuli inork ez zuela nahi.

- Derrigorrezko eskakizuna - uniforme eta karga orekatua. Eskuineko heldulekua ariketa egiten baduzu, ziurtatu jarraitu eta ezker baterako, protestak eta haurra whims arren.

- ariketak dinamikoa ez duten haurra gozamenerako eragin baliatzeko, arreta berezia jarri behar duzu. kanpai bat duen gune honetako arazo bat sortzen da mota da, eta horrekin gehiago arretaz aztertzeko, ariketak txandakatuz behar dugu. gogoko One - bi unloved.

- Dynamic haurrentzako gimnasia da eraginkorrena errepikapen kopurua haurra elikadura-kopuru berdina konplexu. Hau da, zuen jan bezain laster, "bere kasua egiteko", ariketak hasteko.

Oinarrizko ariketak gimnasia dinamikoa:

1. Mahaia - iturburuak.

Txikitan jarri zion aurrean, bere palmondoak beren koadro dituena, hura irmoki har arte zain. Are gehiago, bere lau behatzak bere eskumuturra hartuko. pixkanaka goratzen haren aurrean umea dibortzio ondoren kudeatzeko haurra, bota zuen bere gorputza ireki hasiko dugu. gora eta behera - Ariketa guztiak hiru aldiz egiten dira. Ondoren ezarritako apurrak ohe gainean.

2. Clogged - hankak.

Posizio aurrera - Ariketa 1 bezalaxe, baina orain apurrak oin bat eta txahal hartuko. Ba gauza bera heldulekuak bezala, besterik altxatzen horietako hankak arabera. Mutil bere burua biratzen beheraino. errepikatzen kopuruak - 3tik 5era.

3. enarak hegaldi.

Mutil bere tummy etzanda, back up. Aukeratzen da inor bularra azpian eskuarekin, belaunak azpian bestea, oinak laua izan behar du, konprimitutako elkarrekin. Ezarri umeak berak oinetan eguzki Plexus, lerrokatzea paralelo solairuan eta haurra motela da bere gorputza tilts. motelagoa exekutatu joeren, handiagoa haurra gorputzean eragina.

Ikusten duzun bezala, gimnasia dinamikoa nahiko exekuzioa erraza da, eta goian azaldutako material erabiliz, zure seme hazten indartsu eta osasuntsu dira.