Hortzak ona kaltzioa: bitaminak zerrenda

Denek nahi ederra izan da, eta garrantzitsuena, hortzak osasuntsu. For honetan hain izateko, gurasoek behartu euren seme esnea edan, gazta eta semola jan, eta publizitate behartzen ikusle dieta osagarriak hartu, bere kaltzio konposizio hezurrak eta hortzak (kimiko ikurra Ca elementu) en beharrik. Jakina, esnea eta gazta oso erabilgarriak dira. osagarri dietetiko publizitatean Egiaren halaber han, baina ez dira guztiak berdin balio handiko gorputza berritu behar diren makro-eta MICRONUTRIENTS. Jakin farmaziako kaltzio drogen merkatuan eskuragarri zein baliagarria eta zeintzuk ezertarako balio, gure artikulu eskaintzen ditu.

Zergatik kaltzio behar dugu

Errepikatu begien bistako gauza: hezurrak eta hortzak kaltzioa behar da, airea bezala arnasa hartzen da. lurrazalaren bere nahiko ugaria, eta pisu guztiaren% 3,38 bezainbeste, baina hain kimikoki aktiboa ez dela bere forma garbiena ikusten da. Funtsean, ez da hainbat konposatu (igeltsua, marmol, karea) atalean. Batzuek pozik klarion, hau da kaltzio karbonatoa eta gehigarri kimiko hainbat osatzen dute on gorputza ez da gehien onuragarria gnaw dira. beraz arrazoizkoa da drogen erabili kaltzioa eta etxeko beharrak erabilitako klarion.

Zergatik gorputzaren kaltzio, denek daki - hezurrak eta hortzak indartzen du, baita ehunak horietan eraikinaren material nagusia. Baina inork ez daki kaltzio beharrezkoa dela egokia bihotzeko muskulu uzkurdura, hormona-ekoizpena, mantentzea odol osmotiko presio eta bere clotting arautzea da. Horixe elementu honen eskubidea.

Zergatik sortzen da kaltzioaren eskasia hortzak?

hezurrak eta hortzak bitaminak eta dieta osagarriak formularioa for kaltzio gehigarria, publizitate errekurtsoak arren, ez behar beti eta ez da guztiontzat. Giza gorputzak etengabe trukatzeko prozesuak gertatzen dira. hezur ehunak, burutzen ari diren out oso poliki. hortzak eta hezurrak, erabilgarri kaltzioaren% 99 daukan gorputzean, dei daitekeen "biltegiak" elementu horren moduko bat. odola ere, ez da nahikoa, baina ez metabolismoa oso azkarra da eta kaltzio pertsona bat kontsumitzen janaria erabiltzen du. nahikoa bada, prozesu guztiak exekutatu dihoa. Makro elementu hau ez da nahikoa, garunaren komandoa hura hartu out, "armairu", hau da, hortzak eta hezurrak, zergatik ari da pixkanaka-pixkanaka suntsitu dute ematen badu. Orduan beharrezko bihurtzen da prestakin bereziak erosteko. kaltzio gabezia arrazoiak honako hauek izan daitezke:

• pobrea nutrizioa;
• D bitamina falta, eta hori gabe Ca ez da xurgatu;
• gaixotasun batzuk (pankreatitis, eta tiroideko eta giltzurruna, hesteetako gaixotasuna, alergiak, candidiasis, etab arazoak);
• diuretikoak jasotzea;
• laxatives (luzea);
• haurdunaldia;
• estres;
• alkoholaren abusua;
• erretzea.

kaltzio iturri Naturala

Mediku askok uste: jaten duzu eskuineko pertsona bada, ez du goian osasun arazoak, aparteko kaltzio hortzak eta gorputz osoan bezala, ez da beharrezkoa izan. Makro elementu hau, besteak beste, Poppy elikagai jasotako, Sesamo, almendra, hur, perrexila, rosehips, esne gazura (bere 1460 Ca 100 gramo mg erregistro bat). Baina mamia ere Ca 80 bakarrik mg 100 gramoko, baina proteina asko dauka. Elikagai batzuk kaltzioa lixibiazioan laguntzea. Hauek gantzak guztiak eta gozokiak dira. Badira ere elikagai bere xurgapena eragozten duten. Hau espinakak, currants, moxal, oilaskoa, fruta eta barazki zuntz asko eduki hori. Hori dela eta, ondorioz, gorputzaren kaltzio ez da galdu, eta erabat ezinezkoa konbinatzeko digestioa, adibidez, esnea eta gozoa bun, eta elementu Ca dituen osagai guztiak prest bazkariak artean edan behar.

kaltzioa eta beste funtsezko elementu

Pertsona baten bizitzan zehar bitaminak, makro eta microelements, non arau adin bakoitzerako desberdinak dira asko behar. Beharrezkoa da, kontuan hartu behar da beretzat kaltzio osagarriak aukeratzerakoan hortzak egiteko. Garrantzitsua da gogoratzea kaltzio hutsa ez da xurgatu. Horretarako D ₃ bitamina bat behar _duzu. kaltzioa hesteetan xurgatzen ere laguntza gehiago, D ₃ odol zenbatekoa erregulatzen laguntzen, hezur egoki hazkundea eta haustura sendatzeko sustatzen. Man lortzen ₃ D hainbat produktu, gehi, da eguzkia esposizio sortutako. Beste bitaminak (A, C, E, B) eta mineralak, gainera kaltzioa xurgatzen eta bere funtzioen errendimendua gorputzean laguntzeko.

beste bitamina beharra:

• A - 0,5 mg toddlers, nerabeen 1 mg, 2 mg helduentzat, 2,5 haurdun to mg.
• E - 8 eta 10 mg, baina ez duten haragia jaten dutenak, goi mailako estandarrak - 16 eta 20 mg-tik.
• C - 70 eta 100 mg, haurdun dauden emakumeek eta 150 mg.
• ₁ B - 1,6 2,5 mg.
• B ₂ - 1,3 2,4 mg from.
• B ₃ - 5 emakume haurdun 10 mg for mg.
• B ₅ - 6 eta 8 mg-tik.
• B ₆ - 1,7 to 2,2 mg
• B ₈ - 1 1,5 g
• ₁₂ B - 3 mg 4 mg haurdun.

Orekatua beharrezko substantzia guztiak gorputzean produktu naturalak baino ez ditu konposizioa. halaber, hortzak kaltzio onenak aurkitzen dira. Bere hasierako fase eza egon Honako arrazoi susmatzen daiteke:

• suminkortasuna, insomnioa;
• muskulu cramps, nerbio-tic;
• immunitate sistema ahul bat;
• hipertentsio arteriala;
• ile galera kantitate handietan.

Baina, hala nola hauskorra hezurrak eta hortzak arazo gisa sintomak gertatzen ez aldi berean. Hori dela eta, jende guztia, nahiz eta horiek bere hortzak oso ondo, egunero bitaminak osasuntsu eta kaltzioa duten produktuak jan behar.

"Folk" drogak

Egungo iritzia arabera, kaltzio iturri izan daiteke:

• eggshell;
• klarion;
• karea.

Ikerketa zientzialariek frogatu dute oilasko eggshell hori oso "ona" hortzak kaltzio dauka. Ez dago% 90 izan zen, eta hura guztia ezin hobeto digeritzen. gainerako% 10 da 27 giza aztarna elementuak, garrantzitsua bertan iodo, sufre, burdina, magnesioa, sodioa, molibdeno, potasio, fosforo eta zinka artean. Medikuak gomendatzen eggshells duten kaltzio gabezia diagnostikatu dutenentzat dieta osagarri gisa hartuta. Droga horren desabantaila A bere prestaketa metodoa da. Shell ez da jokatu behar garbitu ondo, baina baita irakiten, papera kendu eta ehotzeko hauts batean.

Chalk eta bere osaeran karea halaber kaltzio asko dauka, baina ez D ₃ eta beste bitamina eduki, beraz, guztiak kaltzio egon "txarra" izeneko dezake dago. urdailean eta gero, ez da xurgatu, eta gut microflora bertan hondakinen metatzen du eta ez beste edozein produktu xurgatu. Ondorioz, pertsona idorreria, flatulence, Bocio lortzen.

Kaltzio sendagarriak prestakinak

farmazia-industrian hortzak, bitaminak eta mineralak kaltzioa daukan dieta osagarriak kategoria bat baino gehiago ekoizten. Dezagun konparatu beraien konposaketa Ca eragile nagusia ehunekoa arabera:

• kaltzio karbonatoa -% 40;
• Kaltzio gluconate -% 9;
• kaltzio Citrate -% 21;
• Kaltzio laktato -% 13;
• kaltzio kloruroa -% 10;
• kaltzio glycerophosphate - tablet per 200 mg.

Garrantzitsua da giza gorputza ez da soilik kontuan izan behar da "hartzen" elementu kimiko kaltzioa bat, baina baita "ematen". Adibidez, bere 1000 mg prestatzeko, mg 900 buruz denbora eta gernuan kanporatzen. Beraz, kaltzio new eguneroko gehitu behar duzu.

kaltzio laburpen azkar bat

sendagaiak terapeutikoa eta prebentzio-mota guztiak farmazia-merkatuan bezeroei ugari dituzten zalantzan nola hortzak erosteko kaltzioa.

medikuek onena bat deitu kaltzio laktato. He ondo xurgatu, ez du narritagarriak digestio. Ezin da ezin duten laktosa jasaten dutenek, tronbosia, atherosclerosis, nork hezurrak metastasized pairatzeko erabiltzen. produktuaren shortcoming Another - kaltzio laktato bihotzerrea eragin dezake.

Kaltzioa Citrate da fina, ia ez efektu xurgatu, baina tetracycline taldearen antibiotikoak jakin, quinolyl (ciprofloxacin barne, ofloxacin), bisfosfonatoak, estramustine, levothyroxine digestibilidad murrizten du.

kaltzio sabelean karbonatoa azido klorhidrikoaren bertan kokatua erreakzionatu da eta, horrela, CO _{2 osatuz.} hau oinazetsu bloating, burping, kolikoak pertsona. kaltzio karbonatoa abantaila deitu daiteke bere merketasun erlatiboa.

kaltzio hortzak gluconate - ohikoena eta merkea. He droga terapeutikoa eta prophylactic bat bezala izendatu zuten. Da administrazio soluzioak ekoiztu zain barnetik, eta 500 edo 250 mg pilulak. oso gutxi haietan kaltzio hutsa, eta heldu bat, egunero kontsumitu behar 15 kaltzioa gluconate gramo geroztik, hau 30 pilulak (500 mg) eta 60 pilulak (250 mg) zenbatekoa!

Kaltzio kloruroa esklusiboki sortzen da zain barneko injekzio edo irenstea irtenbideak forman. Berarekin injekzioak izeneko "beroa" erreketa sentsazioa delako eragindako. oso mingarria dira, lagundu odol-presioa jaistea, azidosi eragin dezake. kaltzio kloruroa medikuntza jasotzea urdail narritadura eragiten du.

kaltzio glycerophosphate ondo asimilatu, baina gorakoa, beherakoa, rashes alergia sor dezake, baina droga hau gorputzaren bi baliagarria elementu uzten aldi berean - kaltzio eta fosforo.

produktuen deskribapen laburra helduentzat

farmazia guztietan ez drogak eta prebentzio sendagaiak asko, barnean eta horietatik hortzak kaltzioa da. Hona hemen horietako batzuk:

• "Kaltzio Nycomed D3" tablet bakoitzeko 500 kaltzio eta 200 IU bitamina D _{3 mg.}
• "Kaltzio D3 Nycomed Forte" 500 mg kaltzio eta 400 D ₃ IU _dauka.
  
  Biak drogak dira kaltzio-iturri gehigarri bat prebentzioa eta tratamendua hauskorra iltzeak eta ile galera aurka hezur-gaixotasunak eta hortz gisa esleitzen. Eskura fruta eta menda zapore pilulak chewable ere.
  Analogikoa - "Complivit kaltzio D3».
  
  
• "Natekal D3» ere badago chewable pilulak formularioa eskuragarri. One dauka 600 mg kaltzio eta D bitamina ₃ - 400 IU. Droga hau erosoa kaltzio gehiago behar duten pertsonen eguneroko (haurdun dauden emakumeak, adinekoak, kirolariak) hartuko da.
• "Beira kaltzioa + D3» behar direla irentsi beharreko eta urak eraman dituzten pilulak eskuragarri. Bakoitzak 500 mg Ca, D ₃ 200 IU. prestaketa honek kontrolatzen du trukatzea bakarra kaltzioa, baina fosforo halaber, Ca eta D ₃ gabezia _{konpentsatzen.}

hortzak haurrentzako Kaltzio

Kids kaltzio duten drogak prescribe dezake dituzte hortzak lehertuko aurretik. Arrazoi stunted dira, eskasia pisua ere, errakitismoa. chewable zaporetsua zapore ezberdinekin pilulak, forman eta hautsa haurren bertatik minda bat prestatu ekoiztu kaltzio prestatzen haurrentzat.

fina-frogatua drogak horien artean:

• "Complivit kaltzio D3». Barne koilara neurtzeko irtenbide bat prestatu, hauts-kopuru zehatza hartu.
• "Multi-fitxetan". formulazio honek kaltzio plus beharrezko bitamina sorta oso bat hazten ari den haurraren gorputza dauka. Eskura bereizita adin ezberdinetarako (urtebete, gehienez, lau urte arte hamaika).
• "Tiens". hautsa prestatzeko bertatik irtenbidea prestatu da. fabrikatzaileak erabili food batera gomendatzen du.

Reviews

Jende gehiegi kaltzio agente prebentibo edo terapeutikoa hortzak gisa hartu. positiboa osoan eragin ikusgai Iritzia. Askok adierazi dute hortzetako esmaltea, iltze hobekuntza (etena exfoliate), ile. Gurasoek salaketa euren seme kaltzio prestatze-administrazioa ondoren hobetu hortzak egoera, sistema immunologikoa indartzeko, zure jarrera hobetzeko.

desabantailak batzuk inkestatuen kontuan izan sabeleko mina bezala kaltzioa prestakinak, azal rash, flatulence hartu ondoren.