Noiz joan behar dut kirolak erditu ondoren eta nola hasi

Sarritan, amaren itxaropenak erditzearen ondoren gauzatzen direnari buruz galdetzen zaizkio . Noski, zoriontsu direnak haurtxoaren ondoren berehala bihurtu eta doitzen dira. Hala ere, emakumezko gehienek kategoria desberdina dute. Bolumenak murriztu egiten dira, baina sabela zintzilikatzen da, aldakak edo eskuak luzeak izaten dira, edo pisua irabazten da, malkoekin arropa zaharrak bakarrik ikusi ahal izateko. Elikadura arrazoizkoa, noski, egoera apur bat zuzenduko du, baina neurri kardinalik gabe ezinbestekoa da.

Orain familia haurtxo bat dela eta, amak ez du berehala pentsatzen arazoa, kirolak erditu ondoren kirolak hasteko. Hasieran lo egin nahi dut. Baina laster beste desio batzuk daude, eta orain eguneko erregimena berrikusi behar duzu. Denbora guztian seme-alabak eskatzen duenaren arabera banatzen da, eta amak gai pertsonalak ditu, entrenamendua barne, haurraren lo egiteko ordu laburretan.

Ohiko kirolak, beren ulermenaren ohiko eta ohiko zentzuan, ez da gehiago izango. Gimnasioa eta joggingari buruz ahaztu zaitezke, jakina, umezain edo amonak ez badu haurra zaintzen. Baina, normalean, umea nire amaren eskuetan dago oraindik, eta, beraz, bizimodu aktiboa eta kirol jarduerak modu egokian aldatu behar dira. Irudi batek, normalean, ekintzak eskatzen ditu. Alas, naturak berak sortu ditu emakumeak, aldaketan eta sorbaldetan haurdunaldian haurraren jaiotzako beharrezkoa den koipeak atzeratu ondoren . Ama amagandiko edoskitzea gelditzen denean, nabarmen pisua galtzen du. Baina hori ez da beti gertatuko eta ez da guztiontzat. Beraz, ezin duzu ikasgaiarik egin, kasu guztietan.

Beraz, noiz joan nintzen kirolak erditu ondoren? Normalean emakumearen egoeraren araberakoa da eta jaiotza horiek igaro ahala. Guztia ona bada, argi ariketak, arnas aparatu gehienak jaiotzetik hirugarren egunean egin daitezke, entzumena, jakina, zure gorputza eta ongizatea. Pixkanaka-pixkanaka, ohiko konplexuetara ohitu dezakezu, baina pixkanaka, leun eta arretaz egin behar duzu. Prestakuntza aktiboa guztiz baimentzen da hiru hilabete igaro ondoren, medikuaren debekua ez bada. Eta noiz joan nintzen kirolak erditu ondoren? Aldi berean. Jakina, hasiera batean zaila izango da, baina pixkanaka gorputza sendoa eta indartsua bihurtuko da.

Jaiotza konplexuagoa bada, tratamendu medikua-ginekologoa lehenago kontsultatu behar da, zure ardurapean erabakitzea eta jaiotze ondoren kirolarentzat. Bestela, lesio oso larriak sor ditzakezu. Beno, cesarea ondoren zertan datzan ondoren kirolarentzat? Hilabete bat geroago, arnasketa ariketak egiten hasten dira, argia eta karga gehiegirik gabe hasten dira: sabela estutu eta sudurretik tiraka erraz ateratzen da hormatik estutuz. Ariketa guztiak lasaigarria, lasai eta orekatzeko zuzenduta daude. Berriz ere, pixkanaka, karga handitzen da, baina oso arrazoizkoa eta doseduna. Medikuak ez badu gogorik, sei hilabete igaro ondoren, prestakuntza aktiboa abiarazi dezakezu.

Beraz, jaiotzetik kirola egiteko orduan galdera bat erantzun erraza da: erditzea emakumearen lanaren eta ongizatearen arabera (ahal izanez gero, medikua kontsultatu ondoren) ia berehala entrenatu ahal izango duzu edo hilabete bat bakarrik igaro ondoren.