Nola borondate boterea garatzeko? borondate indar-proba. Borondatea: Nortasuna Development Psikologia

Zalantzarik gabe, gutako bakoitzak lan egiteko at nahi ohitura erabilgarria, adibidez, goizean goiz esnatu, ez ariketak, hartu goizeko douche, askoz fruitu osasungarriak jan ahal duzun bezala ... ezagunak egoera, ez da? Jarraian egingo Gauzak hala nola begiratzen diogu borondate indarra, garapen pertsonal eta motibazioa psikologia gisa. Kontzeptu horiek, antzeko arren, ez dira berdinak.

borondate indarra proba

you sinple borondate mini-proba bat eskainiko dugu. Galdera batzuk irakurri eta erantzun adimen

1. lapurtera lan bat egin berri duzu?

2. Erraza da zuk egin dezakezun ikusteko zer ez nahi dituzu?

3. Can you gatazkaren kasuan, emozioak lasaitzeko eta jakin duten eskubidea da eta nor - no?

4. Ezin duzu luze dieta bat eseri?

5. eskuratu ditzakezu hasieran erabakitzen baduzu?

6. berehala sare sozialetan mezuak erantzuteko duzu?

7. Will desatsegina medikuntza agindutako eramango duzu?

8. Ez beti mantendu zure hitza?

9. Erraz bidaia bat konpondu daiteke?

10. Ez egunerokotasuna landu dituzu?

Erantzuna positiboa bakoitzeko eman zeure burua puntu 1. 5 puntu baino gehiago lortu nahi baduzu, ondoren, borondatea behar duzu. Ez bada -, ondoren egin zure ondorioak.

Nola borondate boterea garatzeko?

Egizu - ez da lan erraza, baina emaitza nabarmena izango du bizitza aldatu hobeto, borondate eta izaera indarra bezala - gauza oso garrantzitsua, esan dezakegu, ezinbestekoak dira. Gauza nagusia - galdera hau galdetu modu egokia. Borondatea, psikologia nortasuna garapen - hitz hauek gaur egun oso modan, baina hutsik jende askorentzat.

ekintza, sakon-an pertsona bat, Taking jotzen bi irizpideak:

• Da merezi gauza hori egin du?
• bideragarria egin ote den?

Lehen behar bezala, motibazioa da. inguruabarrak bada ekarriko digu onura izango du, noski, ekintza jarraitzeko prest izango dugu. Bigarren - convicción hau, gogoaren indarra, hau da, pertsona bat ala zenbait ekintza egiteko gai izango da - .. ba nahikoa irmotasun eta trebetasunak izan zen.

Zergatik ezin motibazioa bat bakarrik oinarritzea?

Gaur literatura psikologiko asko bete ahal izango dituzu, aholkuak eta aholkularitza zure motibazioa handitzeko zerbitzatu. Hala ere, praktikan zehar laguntza txiki batetik aholku hauek, ez dute galdera erantzun non indarra hartu borondatearen. Motibazio - hau ez da gizakiaren ezaugarria pertsonala. Hau, batez ere, plazerra lan egin edo hegaldi emaitzen kalitatea eratorritako.

Beraz, bihurtzen da. bizitza aldatu hobeto egiteko gogoa duzu ariketak egiten, egunero erabaki dugu, badakizu, ona da, motibazioa behar duzu.

ariketak egiten duzu goizero, interes ariketak berriak ikasteko, horiek eztabaidatzeko lagunekin. Zure motibazioa hazten.

gogo erredurak egun pare baten ondoren. Ariketak duten besterik berritasun bat, zaharkituak izan da, pixkanaka aldatzeko Beste kasu zaitu. Motibazioa ezdeus dator. Ondorioz, uzten ez duzun eguneroko ariketak egiteko. Ulertzen duzu erabilgarria eta beharrezkoa da zure osasun onerako dela.

Edonola, ez da nahikoa bat inspiratzen da. On barneko motibazioa eragin faktore askok. zara gose edo nekatuta, bada, hurrenez hurren, eta motibazioa murriztu egingo dira. Hezkuntza borondatea - ez da erraza. Baina zuk atseden eta energia osoa bazabiltza, motibazioa handitzen du.

Nola borondatea botere garatzeko. Lau estrategiak. Lehen - promesa

Imajinatu duzula zure lagunak, lankideak, elkarrizketa baten etsaiak, eta aparteko 10 kg horiek galtzen 3 hilabetetan eta ahalegin nahi den emaitza lortzeko egin erabakitzen baduzu. Zeuk zalantza baduzu, eta ez baduzu nahi ozen adierazpenak, emaguzu haien senideei asmoak, lagun inguru. ekintza hartu promesa jarraituz. Hau aukera bat da borondatea nola entrenatu.

Nor dira zure ekimena zalantzarik izan, zure lorpenak interesa interesa duten pertsonak, animatzen zara, zorte ona. Hala ere, bidean etsaiak, bakarrik huts egin duzu espero izango asetzeko eta.

Ondorioz, ez dute lehen eta bakarrik kasu itxaropenak ezagutu etsaien irrigarri zeure burua eta lokatz bota emateko. Absurd egoera, ez da? Ekintza horiek dira zure diseinatuta dago, biziraupen sena tura iraindu egin behar da zure motibazioa onena lortzeko indartzeko. - Berehala gogora esaera - "Estrategia heriotzaren": bai konpromisoa eta garaipenak hartu duzu, edo garaitu ari zaren - suntsitu duzu.

ohitura onak

Lehenengo estrategia nahiko muturreko iruditu. Baina errealitatea eragin egingo da. ahalegin nahi duzun norabidean mugitu garatzea izango da. Nice osatzeko bere estrategia №2.

Oro har, edozein helburua lortu daiteke, ez bada gelditu, eta aldizka egiten joan. Zure borondatea probatzeko nahi baduzu, behartu yourself aldizka onak etorkizunean duzu egingo. Posible da positiboa ohiturak garatzeko - goizean ariketak, jogging.

duzu istorio txiki bat kontatzeko nuke. Heroi eta Afrikako esploratzaile Genri Morton Stenli egin du arau bat egunero, berdin dio non dagoen bizarra - gainerako at, ingurune eroso batean, oihanean, nekea edo goseak egoera batean. Daily bizarra ez zen bere ohitura funtsean garrantzitsua da, baina "giza espezie", gazteria eta autoritatea mantendu zion laguntzaileak aurretik onartzen du. zion motibaturik, hori lehen helburua ez da bizirik irautea, baina modu bat pertsona bat ditu forma perfektua izan frogatzeko gogorarazi du. etsai naturari erronka bat da, nahia, nahiz eta egoera zaila, pertsona bat du borondate indarra giza geratzen aurkitu frogatzeko.

aldizka Ekintza bera egiteko bada, ohitura bat sartuko dute sartu, eta ez duzu zeure burua behartzeko. aldizka estimulatzen bada neurriak hartzeko yourself, zailtasunak gainditu ahal izango da errazago ikusiko duzu.

ON behartu

Metodo ona da, motibazioa areagotzeko - zeregin arteko lehentasuna exekutatu behar, baina azken gauza nahi dut. Imajinatu duzula zeregin aurretik - lana edo eskola-proiektu bat zaila izan dadin, pertsona zakar eta desatsegina bat bete ahal izango duzu, azkenean ontziak garbitzea plater zikin mordo bat edo armairutik garbitu. Normalean, saio horiek ekarri digu plazer gutxi. Hala ere, guretzat interes beste toki batetik dira. Hau da gai egoera horretan borondatea indartu nahi?

guretzat kasuan konplexu eta interesgarria da, jakina, pozik jartzera jarraitzeko bagara. Kasu honetan, interes arabera ari gara bultzatuta, neurriak hartzeko gurekin bultzatzen dela. kasuan ez da guretzat interesgarriak bada, orduan, horren arabera, sendo-willed ahaleginak egin behar. Galdera eskatu da: piztu "Zergatik, ordura arte itxaron" "izango kondizio power, dena aldez aurretik finkoa bada?" Hasieran zama bat gauza egin ahal izango dute, ez dago guretzat gutxi esanguratsua, baina hori irizpide nagusia horren bidez borondate ahula epaitzeko da.

kirol

Modu handi bat borondate indar bat igotzeko - kirol egin. kirol azpian ez soilik hau edo ariketa, baina baita arrakastak esan nahi du. Think luzeko ahaztutako leloa: "Faster! Goi! Stronger! ". Sport - bere aurkari lasterketa bat da, ez bakarrik ere, ez da bere borondatearen baliozkotzea, nahiak. Ez dio axola zer nolako da: futbola, tenisa, halterofilia eta atletismo - Edonola yourself instalatzeko egiten duzun ere, emaitza positiboa lortzeko helburua, eta baliabide guztiak saiatzen horiek lortzeko. Hala ere, arrakasta nekea saihesteko, interes lausotzen, porrotak. Emaitza baino ezin ahalegin power besteak beste eginez lortzen! Baina imajinatu zer luzean itxarondako garaipena izango da! Porrota eta berriz hobea errealitatean baino lehiaketan gainditzeko - trial eta akats.

Ez procrastinate!

Arreta zeure buruari, lortu aktiboa! Goizean footing batekin hasi, zure lorpenak grabatzeko eta helburu berriak ezartzeko aukera izango dute! Eta azkenik: promesa bat egiten duzun zeure burua aurretik, da zuretzat bideragarria ote den lan honetarako auzia pentsatzen. Behin esan zidan: "Ezin dut" - izan zintzoa zeure buruari, zure promesak makila hitza hautsi gabe!

Nola borondate boterea garatzeko? Ez procrastinate - neurriak hartzeko orain!
Oro har, bere mendekotasuna duten borrokaren - erretzeari uzteko, jan gutxiago, egin kirolak, beti jarri dugu off beranduago arte, bihar, etzi. Sarritan, bere buruari ari gara hitz egiten: ".. bihar hasiko naiz, eta abar." Eta egunero ari gara, halaber, geure burua engainatzen. Zenbat lan egin zuen bere borondatearen indarra ere kezkatuta. Dezagun gomendioak, hain zuzen laguntza ere zeregin honetan zaila aurre egiteko batzuk.

Zer nahi duzu!

Ez dio axola nola arraro iruditu, ezarpen hau, baina errealitatean apatia gainditzeko eta erresistentzia eta egoera fisiko garatzen laguntzeko daiteke. Gogoratu gutxiago prest egin - garbitu etxea, platerak garbitu, atera zakarrontzira. Ez tira bihar, edo biharko arreta bikoitza handitu egingo da. Ikasi txikien arazoak konpontzeko, eta hilabete batzuk ondoren emaitza positiboak ikusiko duzu.

Running esker, bere burua mantentzeko forma fisiko onean bakarra, eta zure osasunean eragin positiboa dute, ongizatea, halaber borondatea nola entrenatu galderari erantzun zoragarri bat izango da. esnatu goiz, lortu elkarrekin, parkera edo estadioaren joan, korrika 8 kilometro behar duzu, eta hau, sinisten abiarazteko, beharrezkoa borondatea da. Whatever sidelong begiradak eta irri irribarreak oinezkoek zure helbide betetzen dituzu, ez dute arreta. zer lan handia egiten ari zara ulertzen dute.

auto-garapen Think

Edozein zaletasunak eskulanak dira, atzerriko hizkuntzak, hogei ikasteko - soilik borondatea indartzea laguntzea. Edonola ere arrakasta duten pertsonak, borondatea asko jarri. Zergatik ez da zure gauza gogoko hasten zara?
Ezin duzu? Aurki norbait onartzen ditu.

Auto-erakundea - ez da lan erraza, baina gizon borondatea boterea da bere laguntzarekin ekoiztu. Ezin burua koordinatzeko ekintza, neure burua behartzeko goizean exekutatu bada, saiatu gimnasioa edo fitness zentro bisitatzeko. Klaseak zabaltasuna bezalako pertsona, trebetasun espezializatuak garatzen elkartu dira, eta hau arrakasta lehen urratsa da! Aurki jende borondate sendoa, horiek komunikatzeko, laguntza eskatu, eta norbait izan izango duzu!

"Mosku ez zen egun batean eraiki!" -, seguruenik guztiok Errusiako esaera zahar entzun. Izan ere, berez hitz egiten du. Ez exaggerate aukerez, eta ez bakarrik eraikitzeko ikaragarria planak. Ez-betetzea ikaragarria buruarekiko konfiantza ahuldu dezake. Lortzeko helburuak kontzienteki eta pixkanaka-pixkanaka. Zorionez, artikuluan borondatea nola garatu galderari erantzuteko gai izan ginen.