Nola erditzean arnasa

Arrazoi batzuk, emakumeei nola lan zehar arnasa haurdunaldiaren fase geroago bakarrik pentsatzen hasi dira. Baina hori ez da eskuineko irtenbidea. Hasi joateko behar duzun, egokia arnasketa teknikak egon inkontzienteko kontuan atzeratu egingo bitartean eta ziurtatu eskuineko une azaleratzen entrenatzen, besterik ez denean gehien behar duzu.

Zergatik behar bezala arnasa behar dut?

Egokia erditzean arnasketa oso garrantzitsua delako da:

- emakume bat da arnasa bideratuta, arreta gutxiago ordaintzen da mina da;

- denean muskuluak oxigenoa normal edukia, borroka gehiago eraginkorra. Horrek esan nahi du jaiotza-prozesua azkarragoa izango da;

- emakume bat behar bezala arnasa hartzen ari da eta bere gorputza, eta gorputz haurra beharrezkoa haiei oxigeno zenbatekoa jasotzen;

- egokia arnasketa emakume batekin ez litzateke gaizki une bultza. Azken finean, bera bultzaka haurra inspirazio sakona hasiko eskatzen du. Not sakon arnasketa, ez dago umetokian espazio oso gutxi presioa murriztu gainean gabe izango da.

Nola arnasa erditzean

Lehenengo entrega fase oraindik oso mingarria contractions eta, beraz, ez dute egokia arnasketa teknika berezi bat behar. Garai horretan, cervix besterik ez da erditze prozesuan prestatzen hasi eta gutxi agerian. fase honen amaieran By contractions maizago eta, kasu batzuetan bihurtu, bihurtu oso mingarria. Hori dela eta, ondoren, beharrezkoa da "anestesiko" arnasketa aplikatzea hasteko. Eta nola arnasa jakin behar da erditzean. Arnasa honen antzeko egin behar: arnasa ere bat-bi-hiru-lau sudurra bidez, gero arnastu ahoa 1-2-3-4-5-6 da. Gauza nagusia zela exhalation denbora baino luzeagoa.

arnas sistema Horrelako deritzo "sakon arnasa motela." zion Under umea oxigenoa beharrezkoa zenbatekoa normal bat eta ama jasotzen kontua mina arreta eta erlaxatzen zentratuta bidez.

Bezain laster contractions areagotu ahala, sakon eta motela arnasketa goraipatu nahi den erliebe ekartzea. Beraz, borroka parean azkarrak erabili behar duzu. Beraz, nola lan zehar arnasa, noiz besterik ez da hasi, arnasa poliki eta sakon, eta mina indartsuagoa bihurtzen denean, hasten da ahoa zabalik goiko birikak zati egin. Itxura hau bezalakoa da: hee hee ha ha (eta, beraz, silaba eta arnasa bakoitzaren eta kanpo arnasa). Exhalation ia inaudible da. Eta borrokan amaieran atzera joan sakon arnasa motela behar duzu.

Fase honetan ez dago trantsizio bat da. Kasu batzuetan, ez da batere. Hau garai denean hasierako saiakerak eta haurra burua jaitsi zuen da. Child prest jaio behar da, baina cervix apur bat berandu da eta ez zuen denbora ireki erabat dute. Egoera hori gertatzen da maizago lehen jaiotzean. Epe hori ezin zailenetako bat deitu daiteke. Azken finean, oso mingarria eta indartsu kontrakzioak dela eta emakume bat bultza ezin ere, ez dagoela haustura arriskua dago, nahiz dela eta. Momentu honetan, azaletik arnasa, arnasa gehiegi sakon egin gabe. Bestela, ezin aurretik saiakerak eragiteko duzu.

Borroka azkenaurreko lan-fasea hasten denean, arnasa hartu eta bakarrik bultza crotch eta ziurtatu amaiera arte arnastu behar duzu. Hau errepikatu behar hirutan borrokan. Garrantzitsua da ez duzula hori egin zure burua. Zeren eta, kasu honetan, ahaleginak alferrik galtzen ari dira, eta gaizto lehertu odol aurpegian eta bere begietan ontziek forma manifiesta. Ahaleginak saiakerak egon kontrolpean mantendu behar du. Eta aho zabalik mantentzeko aire glottis du.

Noiz burua da jada out, ahalegin bat azkar gelditu eta arnasa berean arnasa egin behar duzu. Une honetan, Mediatika umearen txanda izango da, errazago sorbaldak eta gorputza inguru joan dadin. ondorengo saiakera egingo guztiz toddler. Garrantzitsua da medikuarengana entzuteko eta bere gomendio guztiak jarraitu. Eta tarte batean, sakon arnasa eta erlaxatu.

Orain nola Erditzean behar bezala arnasa eta prozesu osoa kontrolatzeko gai badakiela.