Nola Erosoa estutu

Bular txikiak (meditsinkom hizkuntzaren - ptosis) - hau arazoa dela emakume no ez dago prest jartzea dela. Saggy bular hondatu figura arropa aukeraketa arazoren bat sortzen du, konplexurik iturri bihurtzen da.
Small bular - ehun tentsioa eta elastikotasuna galtzea emaitza da.
erremedioa hemen bezala kirurgia plastikoa, hots mammoplasty egin daitezke. Silikonazko inplanteak bularrak handitzeko, estutu, gehiegizko ehun sprawling kenduz. Hala ere, adiskidetze, plastikozko ez da guztion eskura, eta konplikazioak intzidentzia kirurgia plastikozko ondoren nahiko altua da. Silikonazko inplanteak ordezkatu behar, beraz, lehenago edo geroago zirujauak labana azpian joan beharko lukete.
askoz errazagoa bular makurtuta ariketak berezien laguntzaz saihesteko da.
Jakina da bularreko bera duten muskulu ez dauka, baina bularra onartzen duen esparru gisa, pectoral muskuluak dira. Hemen, ondoren indartu egin ahal izango dute estutu dagoeneko sagging bular edo ptosis bultza denboran atzera bularra laguntzeko.
ariketak
Beraz, zer ariketak bularrean hutsegite saihesteko gaztetan, esaterako, haurdunaldian eta bularra epe baten ondoren?
Hemen ariketak eraginkorrena bularrean muskuluak bat da.
Tolestu bi eskuak palmondoak eta jartzea bularrean aurrean. Ondoren, aldi berean, gogotik ahurrean (bestetik Lodon bat prentsak) eta astiro zure eskuak goratzeko. Altxa besoak eta bost zenbatu. Ireki zure esku ahurrean, besoak jaistea eta erlaxatu. Errepikatu ariketa hau 20-30 aldiz.
Push-up solairuan (edo horma) tik - pectoral muskuluak indartzeko beste ariketa.
Badira ariketa multzo bat, bularreko ptosis saihesteko lagun dezake, dumbbells erabiliz.
Hona hemen ariketa horietako batzuk.
Hasierako posizioa: bizkarrean etzanda. esku bakoitzean hartu dumbbell batean eta altxa besoak gora. Ondoren arinduko eskuetan alboetan astiro eta atzera hasierako posizioa. Errepikatu ariketa 10 aldiz.
ariketa bera zutik posizio batetik egin daiteke. Surf tente eta eskuak tira bularrean aurrean dumbbells batera. Splay eta besoak erritmo motela. Errepikatu ariketa 10 aldiz.
Hurrengo ariketa: posizioa zutik, besoak luzatu aurrera dumbbells, palmondoak gora. Okertu ukondoetan, dumbbells dio zure bularrean, eta, ondoren, altxa. Errepikatu ariketa 10 aldiz.
hidromasaje
azalaren elastikotasuna mantentzeko baliagarria da masajea egiteko. Lehenengo ur bero hau gaitzeko eta ur zuzentzeko bularrean, mugimendu zirkular egitean. Gero buelta cool ura eta ekintza bera errepikatu. Beraz, ez da hainbat aldiz, uraren tenperatura aldatzen. hidro After Zabaldu bularreko krema edo olioa.