Nola eskolaurreko haurren heziketa fisikoa antolatzeko

To osasuntsu egoteko, mugitu behar duzu! frogarik ez eskatzen axioma bat da. mugimendu aktiboak diren muskulu-talde handiak garatzen, handitzeko ligaments eta baterako mugikortasun-malgutasuna, bihotzean eraginkortasuna handitzeko. Odol organo eta ehunen guztiak, handitzen fluxua hobetzen ezinbesteko gaitasuna, aberastu odola oxigenoa, beraz, aktiboki jarraitzeko metabolismo mota guztiak.

Haurtzaindegia hezkuntza fisikoa ezaugarri zenbaki bat dauka. Batetik, ez dugu ahaztu behar haurrei ulergarria, sinplea eta interesgarri ariketak konposatu prestatzeko direla. Aldatu konplexu esaterako, ez da behin baino gutxiagoko bi astetan behin beharrezkoa da.

Bigarrenik, jarduera fisikoaren Ziur zerbaitetan lasaia eta jokoak tartekatzen, beraz umea ez da overtired izan behar du.

Goi-mailako hezkuntza fisikoa eskolaurreko haurren halaber zaila da partidak mobile gabe imajinatu. Irakasleak gomendatzen oso gaztetatik bat kirol haurrei aurkeztera taldearen jokoak. Ez dute erreakzioa, gaitasun fisiko abiadura bakarrik garatzeko, baina baita elkarrekintza eta elkar ulertzea taldean ikasteko zion.

Gaur egun, kirol dendetako ariketak eskolaurreko haurren heziketa fisikoa burutzeko lagun dezake sorta zabal bat eskaintzen. Baina ez presarik batzuk "fancy" Entrenatzaile edo kirolgune bat eskuratzeko. Hasieran, haurra oso sinplea eta ezagunak objektuak bere haurtzaroa propioa: pilota, soka, uztaia, gimnasia makila.

barran, aparra koltxoi azpian ohe baten atean indartzea - eta kirol ekipamenduak prest. pole eraztun bat zintzilik, hemen lotu soka - eta zure seme-alabak dagoeneko bere mini-gimnasioa propioa, ia ez zen gauzatu jabea, baina haurra igotzeko aukera ematen du, swing, umeen energia gorako gehiegizko galduko.

Hezkuntza eskolaurreko Haurtzaindegia haurren programa beti sartzen da goizeko ariketak, haurrak ohitu prestakuntza fisikoari txikitatik bide ezinbesteko gisa. Klaseak profesionalei zuzenduta, are gutxiago mugikor eta lotsati haurrak aktiboki mugitzeko, bizitasun arduratzen bat lortzeko egun osoan.

Jokabide ariketak euren beharra kabuz, jakina, arau dira, eskolaurreko haurren heziketa fisikoa oinarritzen jarraiki.

mugimendu sinple eta erraza 1.Nachinayte klaseak, pixkanaka mugitzen konplexuagoa eta zailagoa da, pixkanaka azkartu erritmoa eta iraupena.

2. Ahal izanez gero, karga muskulu-talde handien guztiak jaso behar - besoak eta sorbalda girdle, enborra, hankak eta pelbisa, mugimenduaren sorta pixkanaka igoko batekin.

3. entrenatzen haurraren arnasketa zehar leuna, sakon eta erritmikoa izan behar du. arnasketa hitched karga murrizteko edo mantsotu erritmoa behar bada.

4. kargatzen osoa izan behar dute, eta 8-10 ariketak dira, hautatutako haurraren adinaren arabera osatuko dute.

5. Hilabete beroetan, eskolaurreko haurren heziketa fisikoa da onena egin aire librean eta eguraldi hotza - aireztatu gela batean. Beraz odola oxigeno gehiago lortzen, produktu metaboliko kentzea bizkortzen.

6. kargatzen ideal bat ur tratamendu amaitu behar (douche, douche, laku edo ibai igeriketa).

erregulartasuna - ordena umea prestakuntza fisikoa behar bezala antolatzeko, enpresa honetan arrakasta izateko oinarri dela gogoratu behar dugu. Adibidez, ariketa erregularra, esaterako brisk oinez edo bizikletaz gisa lortzeko, gutxienez 30 minutu aritu behar luke. Saiatu sartzeko umea ohitura sartu zen, egingo beren prestakuntza fisikoaren garatzen laguntzea da.